У статті розглянемо, що краще – BCAA або купити протеїн і як їх правильно приймати.
Відвідувачі фітнес-залів добре знають про необхідність в прийомі BCAA, так само як і протеїну. Правда, багато хто не розуміє, в чому саме полягає відмінність між ними, і як взагалі можна поєднувати ці продукти. Справа в тому, що при попаданні в людський організм живого білка або харчової добавки безпосередньо після розщеплення утворюються цілих двадцять дві амінокислоти, в тому числі і ті з них, які не можуть синтезуватися. Мова йде про лейцине, изолейцине і валине. Вони складають одну третину всіх білкових молекул і служать базою для росту і подальшого формування м’язів.
Як працюють BCAA або купити протеїн?
Вплив на м’язи
Кожному атлету добре відомо про позитивний властивості амінокислот BCAA і протеїну. Але не кожен знає про те, в чому саме полягають особливості та відмінності даних речовин. Варто відзначити такий дуже важливий момент: останній елемент складається з BCAA, які безпосередньо беруть участь у синтезі м’язових білків і зменшують м’язову руйнування після кожної виснажливої тренування. У цьому і криється предмет численних обговорень про те, чи треба взагалі вживати багато протеїну або достатньо буде тільки BCAA.
Як пити протеїн і BCAA, важливо з’ясувати заздалегідь.
Важливою функцією цього елемента є те, що їм забезпечується позитивний азотний баланс, створює умови для протікання процесу анаболізму, який дуже важливий для відновлення і росту м’язів після тривалих і інтенсивних тренувань. Отже, протеїн обов’язково повинен бути присутнім у раціоні. Високоякісний білок виходить з продуктів тваринного і рослинного походження, переважно з ізолятів та сої.
