Як перестати крутитися уві сні? Рекомендації фахівців
Багато людей стикаються з проблемами, які пов’язані зі сном. Деяких індивідів мучать кошмари. Інші скаржаться на відсутність бадьорості після нічного відпочинку. Треті помічають, що стали крутитися уві сні. Такі проблеми негативно позначаються на якості життя. Чому виникають подібні порушення і як від них позбутися? Про це розповідається в розділах статті.
Причини проблем
Ставлення до розладів сну у людей часто буває неоднозначним. Одні намагаються ігнорувати їх і тим самим ще більше погіршують свій стан. Інші безконтрольно вживають препарати. Спочатку ліки допомагають впоратися з проблемами. Але не всі знають, що медикаменти провокують звикання.
Багато задають питання: «Чому ворочаюсь у сні? Як впоратися з подібним явищем?» Існує безліч причин виникнення цього порушення. Ось основні:
Занадто тепле повітря в приміщенні. Якщо в спальні жарко, людина починає ворочатися уві сні. Оптимальна температура в кімнаті не повинна перевищувати 18 градусів за Цельсієм.
Вживання алкогольних напоїв, кави, наркотичних речовин.
Хронічна перевтома. При цьому людина відчуває почуття розбитості в денні години. Такий стан може супроводжуватися набором зайвих кілограмів. Воно є приводом для звернення до лікаря.
Зміни концентрації гормонів при вагітності, перед критичними днями.
Післяпологовий період. Порушення процесу сну в даному випадку пов’язані з перебудовою організму молодої матері та її тривогою за стан немовляти.
Робота в нічну зміну, яка призводить до зміни циркадних ритмів.
Емоційне перенапруження.
Надмірна кількість сну. Норма нічного відпочинку для дорослого індивіда – 8 годин. Її перевищення призводить до різних розладів. Вони часто спостерігаються у безробітних осіб та людей похилого віку.
Зайва емоційність, велика кількість інформації, надмірна рухова активність (у дітей).
Наявність патологій, що провокують постійний дискомфорт. Больові відчуття заважають людині нормально відпочити вночі, викликають занепокоєння.
