Сон – один з найважливіших процесів, під час якого відбуваються зміни у всьому організмі. Це справжня насолода, яке підтримує здоров’я людини. Але сучасний ритм життя стає все швидшим, і багато жертвують своїм відпочинком на користь важливих справ або роботи. Більшість вранці ледве піднімають голову від подушки і практично ніколи не висипаються достатньо. Докладніше про те, скільки треба спати людині, щоб виспатися, ви зможете прочитати в цій статті.
Біоритми людини
По біоритмам живуть абсолютно всі живі організмі на Землі, а також відбуваються багато фізичні явища. Біологічні ритми – це систематичне повторення природних процесів в один і той же час. Вони впливають на енергію і життєві сили людини. Тому з ранку більшість відчуває підйом сил, а ввечері – втома. По біоритмам працює не тільки сама людина, але і його внутрішні органи. У кожного з них є пік і спад їх активності. Наприклад, для легеневих хворих найважчими стають досвітніми години, коли легені стають найменш активні. Скільки потрібно спати, щоб виспатися? Відповісти на це питання можна, якщо детальніше дізнатися про біологічні ритми людини.
Основні ритми, що впливають на організм людини, – це природні (місячні і сонячні цикли) і соціальні (робочий графік). Біологічні ритми ділять на наступні:
- Фізичний – триває 23 дні і включає в себе позитивний і негативний період. У першій половині енергія людини прибуває, а в другій – убуває.
- Емоційний період триває 28 днів. Перша половина хороша для налагодження дружніх і сімейних взаємовідносин, а в другу люди стають дратівливими і легко уразливими. Знаючи свій емоційний біоритм, можна планувати зустрічі у зручний для вас час, щоб уникнути незручних ситуацій.
- Інтелектуальний біоритм найдовший – його тривалість складає 33 дні. Як можна здогадатися, у першій половині циклу людині легко даються інтелектуальні завдання, потім настає спад, і розумова діяльність сповільнюється.
Біоритми діють і під час сну людини. Саме від них залежить те, у скільки лягти спати, щоб виспатися. Якщо вам хочеться спати, навіть якщо виспалися, то, швидше за все, справа в порушених біоритми.
