Ківі при ГВ: можна чи ні? Ківі: користь і шкоду для організму, склад вітамінів і мікроелементів

Годуючій мамі доведеться відмовитися від багатьох продуктів, які вона вживала раніше. Часто викликають сумнів навіть місцеві фрукти і овочі, не кажучи вже про екзотичні плоди. Ставлення до ківі при ГВ у фахівців неоднозначне, тому перед введенням його в раціон важливо врахувати всі нюанси, можливі протипоказання і побічні дії.

Склад екзотичного фрукта

Основну частину плоду складає вода (приблизно 84%). Крім того, в ньому містяться білки і жири (приблизно по 1%), а також 10% вуглеводів.

Ківі є джерелом вітамінів, таких як:

Вітамін С. Він присутній навіть в більшій кількості, ніж у цитрусових. Для поповнення добової норми вітаміну достатньо одного плоду в день.

Вітаміни Е і А, які корисні для шкіри, нігтів і волосся, що дуже актуально для годуючих мам, бажаючих привести в порядок свій зовнішній вигляд після пологів.

Фолієва кислота, яка вважається жіночим вітаміном, покращує склад крові, сприяє зміцненню імунітету і кісткової тканини, підвищує стійкість в стресових ситуаціях.

Вітамін В6 (піридоксин), який особливо необхідний вагітним і годуючим жінкам.

Дивіться також: Яйце: глікемічний індекс, вітаміни, калорійність

Особливість ківі в тому, що присутні в ньому вітаміни не руйнуються в процесі консервації.

Крім того, ягода багата на мікро- (залізо, цинк, йод та ін) і макроелементами (калій, кальцій, фосфор). Також в ній є клітковина, яка допомагає позбутися такої проблеми, як запори, якими нерідко страждають молоді мами після пологів.

Виявлено також присутність в плоді унікального ферменту – актинидина, що розщеплює білки, нормалізує процес згортання крові, позитивно впливає на систему травлення. В 100 г продукту – 48 ккал.

Сторінка: 1 2 3 4 5