Серед тих, що худнуть існує думка, що вечеря – трапеза, від якої можна тільки видужати, особливо якщо їсти після 18 годин. Дієтологи впевнені, що це міф. Вечеря вкрай необхідний при правильному харчуванні. Відмова від цієї трапези завдасть тільки шкоди організму. Проте існують важливі моменти, які визначають, що саме необхідно є в цей час. Корисний вечеря при правильному харчуванні скласти не складно, він повинен містити корисні продукти, але виключати заборонені. З урахуванням цього можна приготувати страви, які допоможуть схуднути.
Загальні правила
Численні дослідження підтверджують, що повна відмова від вечері може стати причиною дратівливості, стресу, порушення сну і переїдання. Вечеря повинна бути легким. Щоб він приніс користь всій родині, необхідно враховувати наступні моменти:
Корисний вечеря при правильному харчуванні для всієї родини повинен враховувати всі ці правила. Однак в перші тижні дотримуватися їх не вийде. Організму потрібен час, щоб перебудуватися на новий режим харчування. Можливе виникнення легкого нездужання у вигляді болю в шлунку. Для очищення організму можна скористатися розвантажувальними днями.