Наслідки безсоння для організму

Сон — важлива частина будь-якої людського життя, існуючої на земній поверхні. Але іноді в цьому налагодженому процесі трапляються незрозумілі помилки, які найбезпосереднішим чином впливають на загальний стан організму. Якщо короткий період людина може перетерпіти, то наслідки тривалої безсоння важко приховати або піти від їх впливу: поганий настрій, постійне роздратування, погіршується самопочуття, аж до реальних проблем зі здоров’ям, зниження рівня працездатності і так далі.

Що таке безсоння

Сам факт безсоння не є окремим захворюванням. Найчастіше він супроводжує інші патології, представляючи собою яскравий приклад поганої роботи нервової системи. Чоловік, якого мучить безсоння, змушений тривалий час чекати настання сну. Але навіть під час нього він буде підриватися по кілька разів за ніч, розплачуючись за часті пробудження загальною слабкістю, розбитістю, роздратуванням і так далі.

У наукових колах безсоння відома під назвою інсомнія. Інсомнія — це збій в щоденній роботі біологічного ритму. Він відповідає за зміну періодів неспання і перегляду сновидінь. Саме цей процес мають на увазі при згадці біологічних годин, які відповідальні за підготовку людського організму до сну.

В такі моменти людина повільніше, ніж зазвичай, реагує на зовнішні подразники, важче дається рішення розумових завдань, тіло потроху відмовляється працювати, знижується тиск і температура, а також падає рівень адреналіну в крові. Він розуміє, що пора готуватися до сну. Але, коли з’являється безсоння, біологічний ритм збивається, і специфічні симптоми майбутнього сну можуть настати не в нічний час, а вранці або вдень, коли треба прокидатися.

Дослідники довели той факт, що дівчата страждають від безсоння набагато частіше, ніж чоловіки. У деяких випадках їй схильні діти і літні. Незважаючи на це, саме остання категорія частіше інших скаржиться лікарям про наявність симптомів безсоння і радиться з приводу її усунення.

Різновиди цього захворювання

Лікарі виділяють три основних різновиди, які залежать від причин і наслідків безсоння: хронічна, короткочасна і транзиторна ( з’являється час від часу при наявності сприятливих для неї чинників, але також швидко проходить).

Коли людина підривається ночами протягом декількох діб, то можна з упевненістю стверджувати про наявність транзиторної інсомнія. Вона проявляється як наслідок пережитого стресу, сильних переживань або емоцій. З часом вона пропадає, і у хворого з’являється можливість спокійно поспати. Але будь нервова напруга може спровокувати повторення нападів, і нічні підйоми знову повторяться. Лікарі радять не хвилюватися за наявності такої безсоння і освоїти кілька технік засипання, які успішно допомагають усунути цю неприємність.

Короткочасна інсомнія є більш серйозним порушенням біологічного ритму. Вона триває від 7 до 30 днів. У цьому випадку краще звернутися до фахівця, який допоможе уникнути розвитку безсоння до найбільш небезпечної стадії і призначить відповідні медикаменти.

Дивіться також:  Уві сні зводить ноги: причини, симптоми, способи позбавлення від нічних судом, поради фахівців

Якщо вона триває більше 30 днів, значить, перейшла в стадію хронічної інсомнія. Незважаючи на популярність домашніх засобів, жоден з них не зможе брати участь у боротьбі з цим відхиленням. Тільки фахівець допоможе хворому усунути наслідки безсоння, погіршують якість життя: загальна фізична втома, небажання виконувати щоденні обов’язки, погіршення здоров’я, постійне роздратування і так далі.

Хронічна інсомнія поділяється на кілька підвидів:

  • побічне наслідок прийому медикаментів;
  • ідіопатична — порушення біологічного ритму відбуваються впродовж усього життя людини;
  • дитяча інсомнія, відома як поведінкова безсоння — дитина не здатний заснути без наявності певних факторів: читання казок, погойдувань, нічного годування і так далі;
  • парадоксальна — хворий скаржиться на часті підйоми під час сну, але, тим не менш, спить більше покладеного часу;
  • з’являється під впливом психологічних захворювань;
  • психофізіологічна — хворий перенервував перед важливим заходом;
  • організм сигналізує про прихованих захворюваннях;
  • неправильна гігієна сну — звичка спати вдень, схильність курити або вживати алкоголь, надмірне фізичне навантаження або розумове напруження.

Крім них, деякі лікарі згадують про первинної і вторинної безсонні. Первинна з’являється в результаті особливостей психіки та фізіологічного будови конкретної особистості. На відміну від неї вторинна безсоння є наслідком певного захворювання.

Фактори, що провокують розвиток відхилення

Для наочності можна згадати список умов, які можуть спровокувати схоже відхилення:

  • Зловживання спиртними напоями.
  • Невідповідні умови для сну: задушливе приміщення, велика і м’яка подушка, важке ковдру і так далі.
  • Поступове дорослішання.
  • Негативні емоційні переживання: стрес, тривога, страх, переляк.
  • Міцну каву і чай порушують режим сну, піднімаючи людину по кілька разів за ніч.
  • Патології центральної нервової системи: психоз, стан депресії або невроз.
  • Прийом медикаментів, що збуджують нервову систему.
  • Погані харчові звички, пов’язані з вживанням їжі перед сном. Працює шлунок заважає повністю зануритися в стан сну.
  • Короткі зупинки дихання або схильність хропіння ночами теж можуть спровокувати початок інсомнія.
  • Іноді інші захворювання стають причиною безсоння: виразка, дерматоз, стенокардія, гіпотонія і так далі.
  • Періодичне нетримання сечі під час сну.
  • Зміна часових поясів або місця проживання.
  • Нічні зміни на роботі.
  • Головні симптоми безсоння

    • навіть в стані сильної втоми людина не може заснути;
    • потенційний хворий не може сконцентруватися на певному предметі;
    • безліч нічних підйомів і складний процес відходу до сну;
    • бажання поспати з’являється тільки вдень, і його супроводжує сильне роздратування від неможливості швидкого виконання;
    • сон, не зачіпає більш глибокі шари підсвідомості;
    • звичка приймати медикаменти зі снодійним ефектом або спиртний напій перед сном.
    Дивіться також:  Як позбутися від поганого сну: способи і методи, корисні поради

    Людина, що страждає від наслідків безсоння, розсіяне, дратівливий, з постійними скаргами на розбите стан і брак сил. Йому важко запам’ятати невеликі обсяги інформації, сконцентруватися на чомусь конкретному або виконати дії, що вимагають великих енергетичних витрат.

    Наслідки безсоння для організму

  • Якщо людина спить менше 7 годин, він ризикує звести до нуля корисний вплив прийнятих медикаментів.
  • Збільшується можливість розвитку ракових пухлин в області простати і молочних залоз.
  • Людина, яка спить менше 6 годин, ризикує заробити захворювання серцево-судинної системи.
  • Брак сну штовхає до шкідливого раціону харчування, заснованого на висококалорійної їжі. Вона, в свою чергу, викликає ожиріння.
  • Людина не може зосередитися, запам’ятати хоч що-небудь або працювати в колишньому режимі.
  • Брак сну вбиває людські нерви, виводячи з ладу всю психіку. Для наслідків безсоння не складе труднощів сформувати сприятливий грунт для психозів і різної сили неврозів. Потенційний пацієнт психіатра практично повністю втрачає можливість контролювати власні емоції.
  • Погано сплять люди більше за інших схильні до настання інсульту.
  • Слабшає загальний імунітет, роблячи людський організм більш вразливим перед впливом вірусів та збудників захворювань.
  • Збільшується рівень гормонів стресу в крові, які погіршують якість шкірних покривів і зменшують тривалість людського життя.
  • Людина стає вразливим перед розвитком діабету.
  • Група ризику, вразлива перед безсонням

    Фахівці виділяють кілька категорій, найбільше схильних до появи безсоння:

    • мандрівники, які не вміють надовго затримуватися в одному часовому поясі;
    • люди, чий вік перевищив відмітку 60 років;
    • працюють по ночах;
    • жінки, які вступили в період припинення менструацій;
    • людина, що пережила сильне емоційне потрясіння;
    • пацієнти з хронічними захворюваннями, чия поява супроводжується яскравими больовими ознаками;
    • хворий з нестабільною психікою, час від часу дає серйозні збої.

    На сьогоднішній день фахівці ще сумніваються, чи варто відносити до них занадто сприйнятливих осіб, болісно сприймає будь-яку неприємність, чи залишити їх серед звичайних чутливих людей.

    Методи боротьби із захворюванням

    У менш запущених випадках рекомендується скористатися спеціальними методиками, які при хорошому виконанні зможуть допомогти самостійно позбавитися від розвивається патології:

  • Якщо безсоння викликала стан сильного переживання, або тривоги, то можна спробувати заснути, розслабивши все тіло. Тобто треба напружити одну м’яз за раз, а потім розслабити її з інтервалом у кілька секунд. Бажано подібним чином пройтися по всьому тілу.
  • Забрати всі годинники з поля зору в момент відходу до сну.
  • Хорошим виходом із ситуації може стати дихальна гімнастика. Для початку треба закрити очі і повністю розслабитися. Потім про себе порахувати до 10, на цифрі 4 глибоко вдихнути, зупинити дихання на 6 і видихнути через зуби у момент 8. Цю техніку можна повторити кілька разів.
  • Не менш дієва ще одна гімнастика. Лежачи в ліжку, треба закрити очі і чекати появи кольорових точок. Коли вони почнуть миготіти, треба зосередитись на них і не упускати з виду як можна більше часу.
  • Дивіться також:  "4-7-8": подих для сну. Дихальна гімнастика йогів

    Розвідники користуються власними методами, які теж можна взяти на замітку. Наприклад, лежачи в ліжку, треба прикрити очі і закотити їх догори. Або, навпаки, прилягти і почати рахувати до 5, потім закрити очі і повторити рахунок. І продовжувати це заняття, поки не почнеться сонливість.

    Застосування медикаментів

    Як би це дивно не звучало, не існує медикаментів, напевно і повністю усувають наслідки хронічного безсоння. Всі відомі препарати покликані лікувати короткострокові явища і зовсім не призначені для інших видів захворювання. Щоб вилікувати безсоння на хронічній стадії, лікарі дотримуються кількох принципів:

    • застосовувати мінімальні дози препаратів;
    • чергувати багато видів ліків;
    • дотримуватися препаратів, призначених для короткого періоду лікування;
    • кожне ліки поступово виводити з щоденного раціону;
    • постаратися уникнути рецидиву після скасування всіх препаратів.

    До застосування треба вивчити всі плюси і мінуси доступних ліків. Ідеального серед них не буде, тому при виборі потрібно орієнтуватися на причину появи безсоння і особливості самого препарату. Причому, навіть почавши прийом, рекомендується не упускати з уваги реакцію людського організму на нього. Психіатри не рекомендують самостійно лікувати патологію, яка вже самим безпосереднім чином відбивається на поведінці і психіці хворого.

    Для лікування безсоння призначають прийом медикаментів «Залеплон» і «Золпідем». Якщо людина часто постає ночами, будь-який лікар порекомендує приймати бензодіазепіни протягом нетривалого часу. У тому разі, коли хворий встає перед моментом самого пробудження, йому призначать бензодіазепіни на менший час.

    Варто уважно поставитися до бензодіазепінів, призначених для тривалого прийому. Організм швидко звикає до цього препарату, викликаючи ряд побічних ефектів: уповільнення реакції на зовнішні подразники, забудькуватість, сонливість і так далі. Лікарі звертаються до них лише тоді, коли хронічне безсоння супроводжує затяжна депресія. У будь-якому випадку віддається перевага медикаментів з категорії имидазопиридинов, що представляє собою більш безпечні снодійні.

    Для більш серйозного впливу застосовують адаптогени, самим безпосереднім чином впливають на біологічний ритм організму. Найбільш затребуваними є медикаменти з мелатоніном, які допомагають швидше заснути і не прокидатися протягом всього сну.