Про фази сну та сновидіння: в якій фазі сну сняться сни

Досліди на межі людських можливостей показали, що людина здатна витримувати без води до 7 діб; без їжі можна прожити ще більше — до 2 місяців, а може, й більше; без спілкування люди жили роками, так само як і без сексу. І тільки сон людині дійсно необхідний: без задоволення цієї потреби людина обійтися не може довше п’яти днів.

Поринаючи в сон, ми розслабляємося не тільки фізично — наша підсвідомість також відпочиває. Тільки зовсім недавно дослідники з’ясували подробиці підсвідомого відпочинку, який гарантує нам сон.

І найцікавіше, що було з’ясовано в результаті цих досліджень, в якій фазі сну сняться сни.

Коли ми бачимо сни?

Сни ми бачимо насправді набагато частіше, ніж думаємо — близько п’яти разів за час нічного відпочинку. Просто деякі залишаються в нашій пам’яті, а деякі забуваються. Загальний час, відведений підсвідомістю на такі бачення, — більше години за одну ніч. Разом за час життя ми дивимося сни близько чотирьох років.

Так, існують люди, які стверджують, що сни їм не сняться, але насправді з різних причин ці сюжети просто не запам’ятовуються.

З часів давнину снам надавалося величезне значення. У штаті придворних, як правило, існували тлумачі снів, в обов’язки яких входило розібратися в деталях сновидіння і витлумачити його сюжет таким чином, щоб государ залишився задоволений. До речі, від цього залежало життя тлумача.

Лікарі, перш ніж поставити діагноз, опитували хворого самим ретельним чином, не упускаючи в тому числі і подробиць відвідували його мрій. Особливо велике значення приділялося кошмарам.

Відкриття Клейтмана

Американському нейрофизиологу Натаниэлю Клейтману належить першість у вивченні феномена сновидінь. Саме він з’ясував, в якій фазі сну сняться сни шляхом спостережень за рухом очей випробуваного під час відпочинку. В ході своїх лабораторних спостережень Клейтман з’ясував, що можна змінити сюжетну лінію сну шляхом різних шумових ефектів, вироблених поруч зі сплячою людиною. Також нейрофізіолог визначив шляхом дослідів, скільки фаз сну існує детально дослідивши особливості кожної з них.

Дивіться також:  Хочу спати, але не можу заснути. Можливі причини безсоння, варіанти лікування, відгуки

Клейтман з’ясував, що є дві фази сну, кожна з яких виконує певні функції. Він детально охарактеризував кожну з них і дав їм назви: парадоксальна і повільна.

Від того, в якій фазі сну сняться сни, залежить їх емоційна спрямованість і реалістичність:

  • Сни, які ми бачимо у парадоксальній фазі, відрізняються складністю сюжетної лінії, яскравістю емоцій і гостротою сприйняття.
  • Сни, які ми бачимо в повільній фазі, досить близькі до реальності, раціональні, і в них наша свідомість працює практично в тому ж режимі, що і після пробудження.

Асоціативний ряд

В залежності від того, яка півкуля у даний момент часу активно, залежить, якою спосіб мислення людина використовує: логічний чи асоціативний.

Під час сну, як відомо, асоціативне мислення домінує над логічним. Якщо навмисно або ненавмисно поруч зі сплячим людиною, наприклад, розлити воду або задзвонити дзвіночком, якимось чином ці шумові ефекти вплетутся в канву сновидіння. І неважливо, в якій фазі сну сниться сон: у парадоксальній або повільної. Прокинувшись, людина може пригадати, що йому снилася річка або що він потрапив під зливу.

Однак невелика відмінність все-таки існує: якщо сни сняться у фазі повільного сну, то вплинути на їх утримання тим важче, чим довший сон по часу.

Тут існує ще один тонкий момент: якщо чоловік, засинаючи, налаштувався на певний подразник, то при його активації, навіть якщо людина перебуває у фазі повільного сну, він прокинеться.

Висновок:

  • Підсвідомість здатна давати оцінку зовнішнім подіям під час нічного відпочинку, а також включати ці події в образний ряд сновидіння.
  • Сни, побачені в парадоксальну фазу, запам’ятовуються краще.
  • Процес засинання

    Наш організм і наша підсвідомість реагують на процес відходу до сну поступовим відключенням всіх контролюючих «сторожів» організму.

    Дивіться також:  Аромамасла для сну: відповідні аромати, ефективність

    Поетапно цей процес виглядає так:

    • Етап перший: відключення контролю за послідовним перебігом думок. Позбавлені управління свідомістю, думки хаотично активуються і так само безладно зникають.
    • Етап другий: втрата впливу фактора «тут і зараз». В цей момент чоловік, при раптовому пробудженні, не зможе визначитися ні з місцем свого знаходження, ні згодом.
    • Етап третій: виникають образи сновидінь, занурюючи людину в реальність сну.

    Підсумок: якщо порівняти розповіді піддослідних про сни третього етапу і снах парадоксальної фази, то вони виявляться практично ідентичними за особливостями сприйняття.

    І виходить, що відповідь на питання «в якій фазі сну сняться сни» передбачає чотири варіанти відповіді: у фазах парадоксального і повільного снів, а також при засипанні і пробудження.

    Рух очей у сні

    Дослідники встановили, що перебування людини в парадоксальній або повільній фазі сну свідчить швидкість руху його очей. Отже, перейдемо до питання про тривалість фази сну людини за часом з урахуванням руху його очей.

    • Фаза № 1: первинний етап відходу до сну з поступовим відключенням систем контролю організму — ФМС-1. Її можна назвати легкою дрімотою, і тривалість її варіюється від 5 до 10 хвилин.
    • Фаза № 2: поява перших ознак легкого сну, а саме: розслаблення м’язів тіла і ледь помітні рухи очей. Саме ця фаза — ФМС-2 — дарує вам особливо запам’яталися своєю яскравістю і сюжетною лінією сновидіння.

    • Фаза № 3: діяльність мозкових хвиль сповільнюється, рухів очей не фіксується, м’язи зазвичай розслаблені, але якщо за сюжетом сну передбачаються напружені дії, то це стає помітно по наростаючому напрузі м’язів сплячого. Це час об’єднаних ФМС-3 і ФМС-4, які інакше називаються «дельта-сном» — глибока стадія, від якої при пробудженні не залишається будь-яких вражаючих спогадів, зате організм встигає відновити енергію і продукує гормон росту.
    Дивіться також:  Чому з похмілля сняться кошмари? Як алкоголь впливає на мозок людини

    А далі — все в порядку зворотного відліку: ФМС-3; ФМС-2; ФМС-1. Шлях від ФМС-2 до ФМС-1 супроводжується рухом очей по наростаючій, він ще називається періодом швидкого руху очей, або БДГ. А ось рівень розслаблення м’язів тіла буде гранично високим. І саме в цю фазу швидкого сну, або ФБС (воно відоме під назвою «парадоксальний сон»), ви бачите сни яскравого забарвлення, високою емоційною насиченістю і реалістичності.

    Якщо врахувати, що час, відпущений кожного циклу, дорівнює 90 хвилинам, то за час нічного відпочинку ми можемо пройти через 6 циклів. Однак до ранку сон балансує на рівні ФБС.

    Здоровий сон

    Сучасний ритм життя диктує свої умови, і людина підкоряється їм. Однак плата за нав’язані правила висока: неврози, інфаркти та інсульти, онкологія.

    Сон — не просто потреба організму в розслабленні. До всього іншого, під час такого відпочинку структуруються процеси підсвідомості, фільтрується інформація, непотрібна — відкидається, необхідна — поміщається в «запасники». І на все це природа виділила певну кількість часу. Людина ж, намагаючись перекроїти закони природи під себе, платить за своє самоуправство непомірну ціну.

    Існує правило: якщо засипати до півночі, то ефект від сну буде незрівнянно вище, т. к. відпочиває не тільки тіло, але і підсвідомість.

    Не випадково ж наші предки орієнтувалися на природні ритми сну і неспання. І численні досліди доводять, що це найкращий спосіб зберегти і тіло, і душу в здоровому стані.