Шия не повертається: що робити, чим лікувати? Вправи для шиї доктора Шишонина

Відчуття, ніби в шию вбили кілок після нічного відпочинку, і голову неможливо повернути ні в одну із сторін, знайоме, мабуть, кожному. Багато частенько списують цю проблему на незручну позу уві сні або загрубелость м’язів. Хоча насправді ця причина може виявитися найбільш невинною з усіх можливих. Якщо шия не повертається, що робити, щоб повернутися в нормальний стан? А головне — чому таке взагалі відбувається? Про все це ви дізнаєтеся із запропонованої статті.

Невелике вступ

Стикаючись з болем, багато роблять численні спроби самостійно позбавитися від цього симптому. Зазвичай при цьому люди вдаються до масажу, прийому анальгетиків, використання прогревающих кремів і мазей, гарячих компресів.

Але якщо досить-таки довго позитивні зміни не відбуваються і шия не повертається, що робити? В такому стані людині слід негайно відправитися до лікаря. Адже насправді таке явище частенько виявляється симптомом остеохондрозу та інших не менш серйозних патологій. Тільки фахівець може виявити проблему і підібрати відповідну терапію. Так що не варто затягувати і вже тим більше займатися безуспішним самолікуванням.

Чому виникає біль

Стан, при якому не повертається і болить шия, нерідко виявляється результатом защемлення нервових закінчень у відповідному відділі хребта. Подібне явище відбувається за дегенеративно-дистрофічних процесів в області міжхребцевих дисків. Якщо вчасно не відреагувати на подібну проблему і пустити її на самоплив, можна зіткнутися з таким серйозним наслідком, як параліч.

Найчастіше біль з’являється безпосередньо в момент защемлення. Потім патологічний процес охоплює і м’язи. Для зменшення болю мускулатура намагається зафіксувати защемлений ділянку хребта, але поступово перенапружується і потім теж запалюється.

Ознаки запалення

Багато частенько стикаються з проблемою, коли шия не повертається вранці. Таке явище дійсно зустрічається дуже часто. Але подібна проблема може виникнути не тільки у сні. Мабуть, ні для кого не секрет, що частенько нестерпний дискомфорт з’являється вранці після тривалої поїздки в машині з відкритим вікном. В народі кажуть «продуло шию», а медики називають такий стан миозитом або запаленням м’язів.

В результаті у потерпілого виникає слабкість рук, безвольность. В зоні плечей формуються невеликі припухлості, не виключено незначний перекіс.

Болить шия при повороті голови: як лікувати

Класичний спосіб лікування болю в шиї передбачає кілька етапів. Прописувати якісь препарати, не знаючи точного діагнозу, не можна. Робити масаж, якщо у пацієнта виявлена грижа, і зовсім заборонено. Вправляти хребці після хрускоту або клацання — неймовірна дурість, здатна привести до непоправних наслідків.

Дивіться також:  Болить низ живота і спина: можливі причини, лікування

Так що на питання: «Якщо шия не повертається, що робити?» правильна відповідь один — «Проходити діагностику!» А вже після неї лікар призначить потерпілому відповідний комплекс рішень.

Багато людей віддають перевагу прийому таблеток для швидкого позбавлення від болю. Хоча насправді усунення цього симптому зовсім не означає повну ліквідацію проблеми. Зазвичай від прийому медикаментів страждають внутрішні органи. Так що навіть після того, як шия почне повертатися, а біль відступить, не варто зупинятися на досягнутому. Обов’язково продовжите терапію за допомогою масажу, фізіопроцедур і гімнастики. Можете також вдатися до альтернативної медицини.

Медикаментозна терапія

  • Прийом нестероїдних протизапальних медикаментів до повного зникнення болю. Зазвичай в таких випадках лікарі прописують «Німесил» та «Індометацин». Якщо ж у пацієнта в анамнезі є проблеми з кишечником, шлунком чи бувають аномальні кровотечі, медик підбере альтернативний засіб.
  • Вживання транквілізаторів. Найчастіше за допомогою таких препаратів лікарі вдаються у ситуаціях, коли біль у шиї викликана міалгією. Зазвичай у такому випадку пацієнту рекомендують «Мідокалм».
  • Прийом анальгетиків. Найбільш часто медики воліють комбіновані засоби, наприклад, «Пенталгін».
  • «Пентоксифілін». Застосовується при вираженому дефіциті харчування головних судин.
  • Використання зовнішніх медикаментів — гелів, кремів і мазей. Не повертається шия? Зверніть свою увагу на перцеву настоянку і препарат «Меновазин». Принаймні, саме такі кошти рекомендують медики і альтернативна медицина. Не менш результативними вважаються препарати «Долобене», «Финалгон», «Фастум-гель», «Бальзам Дикуля».

Після того як біль стихає, і пацієнт починає поступово повертати шию, йому додатково рекомендують фізіотерапевтичні сеанси, масаж, лікувальну гімнастику і компреси з глиною. Не менш корисними лікарі вважають заняття у басейні.

Продуло шию: що робити в домашніх умовах

Якщо у вас з’явився біль, а шия втратила звичну рухливість, вам необхідний класичний масаж. Проводити процедуру повинен фахівець. Хоча поступово можна навчитися робити масаж самостійно. В зоні шиї ні в якому разі не можна сильно тиснути, тиснути або розтирати. Адже цю ділянку хребта є найбільш крихким. Рухи повинні бути легкими, а не агресивними.

Дивіться також:  Передсердна екстрасистолія на ЕКГ: причини, ознаки, лікування

Якщо не повертається шия, що робити? Відвідайте кілька сеансів спеціалізованого масажу. А потім, коли шия почне рухатися і біль вщухне, займіться самомасажем.

  • Сядьте і повністю розслабтеся.
  • Підніміть руки і заведіть їх назад.
  • Покладіть долоні на шиї і почніть обережно погладжувати.
  • Потім приступите до акуратного розтирання.
  • Потім розітріть по черзі обидва плеча.
  • Завершіть сеанс легкими ударами або погладжуваннями.

Якщо шия не повертається в одну сторону, прикладіть максимум зусиль до обробки цієї сторони. Саме цю ділянку потрібно розігріти як можна краще.

Народні засоби

Якщо шия не повертається, ніж вилікувати її вдома? Чудовим підмогою для терапії хворий шиї стане альтернативна медицина. Запропоновані рецепти надають протизапальну і знеболюючу дію.

  • Бджолине ласощі. Змастіть хворий ділянку шиї невеликою кількістю меду, оберніть поліетиленом, а потім укутати в плед або рушник. Такий компрес слід тримати півгодини. Потім зніміть і акуратно змийте залишки кошти прохолодною водою.
  • Мед, прополіс і соснова живиця. З’єднайте ці компоненти так, щоб вийшла однорідна маса. Точно так само накладіть на хвору шию компрес і залиште на півгодини. Після видалення ліки не забудьте одягнутися.
  • Глина. Змішайте її до однорідного стану з водою. Маса не повинна стікати або братися грудками. Нанесіть глину на кілька шарів марлі і помістіть компрес на шию. Такий засіб можна залишити на всю ніч.

Фізіотерапевтичні процедури

Якщо продуло шию, можна відвідати кілька сеансів з використанням магнітного поля. Такі процедури мають високою ефективністю і чудово зарекомендували себе в лікуванні таких проблем. Правда, така терапія має певні протипоказання для застосування. Так що не забудьте порадитися з лікарем.

Хороших результатів можна досягти за допомогою домашніх фізіотерапевтичних засобів, на кшталт «Алмага».

Лікувальна гімнастика

Виконання спеціальних вправ для шиї доктора Шишонина заслужено вважається одним з кращих способів усунення болю і профілактики її появи. Особливо корисна вона для тих, хто веде малорухливий спосіб життя і регулярно знаходиться в одному положенні.

Ця методика має ряд переваг:

  • займатися такою гімнастикою може хто завгодно, навіть той, хто не має ні найменшого відношення до спорту;
  • відсутність ризику травмуватися — навіть для такого крихкого ділянки як шия ці вправи досить делікатні, вони не можуть нашкодити їй;
  • вам не знадобиться дуже багато часу — на всю гімнастику потрібно всього лише півгодини;
  • немає необхідності запасатися спеціальним одягом або пристосуваннями;
  • такий фізкультурою можна займатися в будь-який час і в будь-якому місці, важливо тільки одне — повне розслаблення;
  • ефективно усуває спазми;
  • повертати головою стає легко, адже в процесі гімнастики м’язи знаходять необхідну еластичність;
  • такі заняття вважаються прекрасною профілактикою інсульту;
  • в ході гімнастики задіюється навіть глибока мускулатура.
Дивіться також:  Як відновити міжхребетні диски без операції: методи та їх ефективність

Правила виконання вправ

Щоб домогтися найкращого результату в найкоротші терміни, варто дотримуватися декількох простих рекомендацій:

  • завжди тримати спину рівно;
  • влаштовувати заняття кожен день;
  • після відновлення рухливості шиї і зникнення болю, можна скоротити регулярність проведення;
  • уникати хворобливості в процесі виконання вправ;
  • в точності слідувати техніці виконання;
  • робити руху гранично обережно, плавно і повільно, уникати різких поворотів і ривків;
  • перед гімнастикою потрібно влаштовувати коротку розминку;
  • кожну вправу необхідно повторювати по 5 разів;
  • обов’язково фіксувати прийняте положення в кожній точці на 5-10 секунд.

Тільки при дотриманні цих умов вправи для шиї доктора Шишонина допоможуть вам максимально швидко і результативно позбутися від болю і повернути колишню рухливість.

Проведення гімнастики

Ці вправи хороші насамперед тим, що їх можна робити навіть на робочому місці.

  • Сядьте, повністю розслабтеся, зосередьте погляд чітко перед собою. Нахиліться вухом по черзі до лівого і правого плеча. Не забувайте затримуватися в положенні на 10 секунд. При цьому ви повинні відчувати незначне напругу в шиї з протилежного нахилу боку.
  • У цьому ж положенні обережно підтягніть підборіддя до шиї, порахуйте до 10. Тепер напруга повинна відчуватися ззаду. Потім проробіть аналогічну вправу в протилежний бік.
  • Злегка витягніть голову і потягніться підборіддям у бік правого плеча. Те ж саме зробіть в інший бік.
  • Поверніть голову направо, подивіться вдалину. Переведіть погляд і, відповідно, шию вліво.
  • Покладіть праву долоню на ліве плече, а підборіддя — на протилежну сторону. Те ж саме зробіть в зворотному порядку.
  • Розведіть руки по сторонам, підніміть і складіть долонями над головою, злегка зігнувши в ліктях. Оберніть шию направо, а потім наліво.
  • Підніміть руки, розгорніть їх долонями до стелі, після чого торкніться пальцями однієї руки іншого. Поверніться у вихідну позицію і відпочиньте пару-трійку хвилин.