Головне правило для тих людей, які кидають курити, полягає в тому, щоб не піддатися спокусі. Але що робити, якщо хочеться палити? Насамперед, необхідно гнати цю з’явилася думка, а також не йти ні на який компроміс. Насамперед, особливе значення в даному випадку відіграє правильне мислення. Саме від налаштованості людини буде залежати те, чи зможе він подолати сильну тютюнову залежність. Думки слід вибирати, ніби речі в шафі. Якщо у вас з’явилася думка про те, що нічого не станеться від однієї цигарки, то її слід негайно викинути з голови. Психологи, відповідаючи на питання про те, що робити, якщо хочеться курити, кажуть, що не варто себе жаліти, коли з’явилося це бажання. Саме про цю проблему і поговоримо в нашій статті.

Перемкнути увагу

Давайте більш детально ознайомимося з тим, що робити, якщо хочеться курити. Щоб полегшити таку ломку, необхідно переключити свою увагу. Якщо сильно захотілося покурити, то необхідно спробувати відкинути цю думку. У такій ситуації слід відволіктися на інші речі, абстрагуватися. Якщо ви не знаєте, що робити, якщо хочеться курити, то свідомість необхідно загострити на якійсь дрібниці, наприклад на комаху, яка повзе по стелі. Постарайтеся детально розглянути його, порахувати лапки, розглянути забарвлення. Чим більше часу ви будете роздумувати про комаху, то у вас швидше ослабне з’явилася тяга до нікотину.

Але не намагайтеся зосереджуватися на чомусь конкретному, в іншому випадку у вас вийде так званий ефект білої мавпи. В психології так прийнято називати прийом, коли пацієнту кажуть, що слід думати хоч про що-небудь, крім білої мавпи. Звичайно, в такому випадку думка людини фокусується саме на приматі.

Продовжуємо розглядати, що робити, якщо сильно хочеться курити. Свою увагу слід постаратися перемкнути за допомогою зміни діяльності. Фахівці в цьому випадку радять пострибати, якщо у вас виникла тяга до нікотину. Справа в тому, що фізична активність поліпшує кровообіг, що позитивно позначається на фізичному та емоційному стані. Крім того, місяць таких стрибків дозволяє вам позбавитися від зайвої ваги і скорегувати фігуру.

Що робити, якщо хочеться сильно палити? Можна використовувати для даних цілей біг. Чим більше навантаження, тим рідше будуть у вас виникати думки про сигарети. Справа в тому, що спорт відволікає, тому фахівці рекомендують їм займатися в кожного випадку виникнення бажання покурити. Якщо у вас відсутні умови для бігу, то вдома ви можете присідати або віджиматися.

Важливо відзначити, що піт, який з’явився при фізичних вправах, швидше допомагає очищати організм від нікотину та інших речовин, які сформувалися там під час куріння. Коли організм звільниться від всіх шкідливих речовин, позбавитися від залежності буде протікати набагато легше.

Якщо постійно хочеться палити, що робити? Спорт можна також замінити виконанням якихось домашніх справ, наприклад, прибиранням. Можете витерти пил, випрати білизну, завдяки чому ви зможете легше пережити цю нікотинову ломку.