Якісний сон — це запорука здоров’я. Про це не припиняють говорити медики з усього світу. Але життя сучасних людей пов’язана з шаленим ритмом, тому нормально висипатися виходить лише в одиниць. Більшість прокидається в пригніченому стані, в якому доводиться йти на роботу або навчання. Через недосипу у людини також можуть розвиватися різні проблеми зі здоров’ям. Саме брак сну дуже часто стоїть за злоякісними пухлинами, зниженням імунітету і багатьма серйозними захворюваннями. Щоб кожен з нас був завжди сповнений сил і залишався здоровим, давайте спробуємо розібратися в тому, скільки потрібно вирушати відпочивати, і в яку фазу сну краще прокидатися. Також у цій статті приведені основні поради та рекомендації, як добре висипатися, незалежно від вашого ритму життя.
Загальна інформація
Далі буде докладно розказано, як прокидатися в правильній фазі сну, але спершу давайте розберемося в тому, які наслідки можуть бути з-за нестачі відпочинку. На сьогоднішній день сон, як фізіологічний процес залишається до кінця невивченою. Єдине, що відомо напевно: він впливає на здоров’я і самопочуття людини. І це не припущення, а наукові факти, підтверджені результатами численних досліджень.
Під час сну наш організм відпочиває і відновлюється після трудового дня. Якщо людина не поспить одну ніч, то з ранку він буде відчувати себе не найкращим чином. Також дуже часто можуть спостерігатися такі прояви:
- головні болі;
- напівнепритомний стан;
- підвищена дратівливість;
- зниження фізичних і розумових можливостей;
- потяг до сну;
- млявість;
- неможливість сконцентруватися.
Щоб не відчувати нічого з перерахованого вище, кожен чоловік повинен знати, у скільки лягати спати. Однак втома — це ще не найстрашніше. Регулярне відсутність сну загрожує серйозними наслідками. Про них піде мова далі.
