Кожній людині відомо, що робота, яка вимагає перебування за комп’ютером негативно позначається не тільки на зір, але і на стані хребта. Якщо вас мучать болі, що локалізуються в області шиї, то можете ознайомитися з вправами для голови і шиї. Виконувати ви можете їх періодично, працюючи за комп’ютером. Крім того, такі заняття будуть дуже корисними в цілях профілактики, щоб не допустити виникнення болю в цих місцях.

Вправи для голови і шиї

Цей комплекс гімнастики був розроблений спеціально для тих людей, у яких робота пов’язана з постійним перебуванням за комп’ютером. Для виконання таких вправ для голови і шиї вам потрібно всього лише пару хвилин. В результаті цього ви знімете напругу, збільшите концентрацію уваги, а також поліпшити працездатність, ліквідуючи при цьому м’язовий і головний біль. Отже, давайте розглянемо найефективніші вправи для голови і шиї.

Розтяжка

Для цього необхідно сісти прямо, спину тримати якомога рівніше, ноги розташувати на підлозі, а руки покласти на стегна або на робочий стіл. Голову слід тримати прямо, потилицю повинен бути трохи піднятим вгору. Підборіддя – трохи опустити вниз, при цьому не потрібно сильно притискати до грудей. Плечі треба максимально розслабити, після чого опустити їх вниз.

Під час виконання цих дій ви повинні відчути розтягування в зоні шиї. Вони будуть вельми корисні для судин голови та шиї. Вправу слід виконувати кілька разів. Робіть таку розтяжку як можна частіше, як тільки з’явиться можливість. Вже через кілька днів регулярних занять ви здивуєтеся приємним результатами.