Багатьох з нас турбує проблема довгого засипання. Це те саме неприємне почуття, коли крутишся на ліжку з одного боку на інший, а сон все не приходить. А адже проблеми з засипанням викликають загострення захворювань організму, пов’язаних з серцево-судинною системою. Від постійного недосипу незабаром можна помітити погіршення функціонування мозку і зниження працездатності. Від нестачі сну людина стає дратівливою і млявим.

Методика на основі давньої індійської техніки

Відмінне вправу проти безсоння і довгого засипання винайшов американський доктор Ендрю Вейл. Воно отримало назву «4-7-8 – дихання для сну» або 4-7-8 breathing thick. Ендрю створив її на основі давньої індійської техніки – пранаями. Методику Вейла можна назвати якоюсь подобою медитації.

Для її проведення не потрібно будь-яких медикаментів, спеціального обладнання чи освітлення. За вас все зробить методика, яка послужить ліками для нервової системи, природним чином знижуючи напругу у всьому тілі.

Правильне дихання допоможе впоратися з потрясіннями

Цю техніку, придуману Вейлом, можна використовувати не тільки при поганому сні. Її рекомендується практикувати при раптову почутті тривоги, при нервових потрясіннях. Якщо траплялося так, що ви прокидалися серед ночі і нічого не допомагало вам заснути, в результаті чого ви могли валятися до ранку, ця техніка також прийде вам на допомогу.

Вся суть методики дихання для засипання “4-7-8” полягає у створенні умов для гіпервентиляції легенів. Це той процес, який ми можемо контролювати самі.