Головний біль вважається поширеним явищем, яке з’являється у багатьох людей. Причини цього можуть бути різними. Нерідко болить голова від комп’ютера. Ця проблема відома працівникам офісу, студентам, віддаленим співробітникам. Про причини, лікування і профілактики цього явища розказано в статті.

Причини

Може боліти голова від комп’ютера? Дане явище поширене. Зазвичай воно відбувається після тривалої роботи за технікою. Негативним фактором вважається застосування низькоякісних пристроїв зі старими моніторами. Є і інші причини, чому від комп’ютера болить голова. Нерідко це пов’язують з недотриманням правил експлуатації пристрою.

У кожному випадку потрібно свою допомогу – універсального методу немає. Використання знеболюючих засобів дає лише тимчасове дію. Якщо від комп’ютера болить голова, то спочатку необхідно виявити причину даного явища та усунути її вплив.

Напруга

В даному випадку цефалгия пов’язана з втомою, яка з’являється при тривалій роботі за технікою. Коли головний мозок довгий час напружується, у тканинах відбувається виснаження запасів медіаторів і біологічних активних компонентів. Через брак гормонів страждають біохімічні процеси.

Інтенсивне напруга навіть без негативних емоцій вважається сильним стресом для організму. Головний біль вважається лише сигналом роботи на межі і необхідності відпочинку. Період роботи без перерви повинен становити 30-40 хвилин. Потім очей, м’язів, мозку потрібен відпочинок. Хоча б на 3-5 хвилин треба відволіктися від справ, виконати просту гімнастику.

Офтальмологічна причина

Болить голова від телефону, комп’ютера за офтальмологічним причин. Які якісні і вчинені екрани не були, через кілька хвилин роботи очі втомлюються. Причиною може бути постійне мерехтіння картинки, перемикання з одних зображень на інші, а також розгляд дрібних деталей. М’язи очей будуть нерухомими, тому порушується кровообіг. Патологія поширюється на головний мозок, і з’являється цефалгия.

Болить голова від комп’ютера від офтальмологічних проблем при появі:

• відчуття наявності піску в очах;
• висиханні очей;
• туману перед очима;
• печіння і почервоніння органів зору;
• зниження гостроти зору;
• дискомфорту при обертанні очей.

При включенні яскравого світла симптоми зазвичай посилюються. Якщо від роботи за комп’ютером болить голова, це може бути пов’язано із захворюваннями очей. При міопії, запаленнях слизової, косоокості та інших недугах ризики появи вищевказаних симптомів помітно збільшуються. Кожен рік треба ходити до окуліста для перевірки зору і виконання потрібних терапевтичних процедур.

Для мінімізації негативної дії офтальмологічних факторів треба навчитися працювати за комп’ютером. Щогодини потрібно давати відпочинок хоча б 5 хвилин. Бажано відсунути екран на відстані 60-70 см від очей. Корисними будуть захисні окуляри і зволожуючі краплі.

Напруга шийних м’язів

Якщо від комп’ютера болить голова і вона зосереджена в потилиці, а також поширюється на спину і шию, то причина криється в м’язовому спазмі. Дані наслідки з’являються внаслідок захворювань хребта, наприклад, остеохондрозу шийного відділу.

Внаслідок зміни структури тканин у задній частині перетискаються нерви і судини, через що порушується струм крові та іннервація окремих ділянок. Тканини головного мозку страждають від гіпоксії, яка проявляється у вигляді головного болю. Часто цей симптом проявляється у вигляді запаморочення, дискомфорту в шийному відділі і хрускоту в поворотах голови. Іноді від комп’ютера болить голова і нудить.

При неправильному положенні тіла при роботі теж виникає небезпека. Проблема розвивається за таким же принципом, як у попередньому випадку. Від зміщення хребців і напруги м’язів з’являються спазми. З-за них порушуються трофіки в шкірі голови і мозку. Нестача кисню і живильних компонентів при великій кількості токсинів стає причиною хворобливості.

Важливе значення має правильна постава. При роботі за комп’ютером спину тримають прямо, розправивши і відвівши назад плечі. Не варто допускати, щоб голова опускалася до грудей. Монітор треба встановити так, щоб погляд кидався вперед і трохи вниз. Кожні 30-45 хвилин треба розминати затерплі м’язи, робити невеликий масаж коміркової частини.

Допомога

Якщо болить голова від комп’ютера, що робити? Кращим ліками вважається відпочинок. Необхідно на час відмовитися від роботи за монітором і розслабитися, і тоді негативні симптоми зникнуть. Якщо дотримуватися правила перебування за монітором, то проблем більше не буде.

Навіть якщо біль виникає періодично, швидко зникає без ліків і не доставляє сильний дискомфорт, ігнорувати її не слід. З відмовою від внесення змін в звичний режим роботи патологічні процеси прогресують.

Вправи

Якщо біль виник, необов’язково відразу приймати медикаменти. Зловживання медичними засобами може призвести до абузусному синдрому. Його усунути складніше порівняно цефалгією напруги. Бажано виконати прості маніпуляції, які розслаблюють напружені м’язи і відновлюють трофіку тканин.

До простих вправ відносять:

Потрібно випрямити спину, розправте плечі, опустити підборіддя вниз і торкнутися грудей. Поступово слід повернутися у вихідне положення.

Голову повертають вліво і зупиняються на 30 секунд, після чого повертаються в початкове положення.

Вправа повторюється з іншого боку.

Голову нахиляють до лівого плеча, чекають 30 хвилин, а потім повертаються у вихідне положення.

Вправу повторюють і з іншою стороною.

Кілька разів висувають голову підборіддям вперед, а потім потрібно повернутися у вихідне положення.

Всі вправи треба виконувати не тільки при цефалгії. Вони будуть відмінною профілактикою неприємних відчуттів. Використовуючи комплекс щогодини, ви зможете попередити виникнення болю, а також поліпшити стан, знизити втому в кінці дня.

Точковий масаж

При цьому виді цефалгії іноді вистачає стимуляції біологічно активних точок. Зазвичай достатньо помасажувати скроні, зсунувши пальці до волосся. Виконувати це необхідно одночасно з обох сторін, рухаючись в єдиному напрямку 10-15 секунд. Натиск повинен бути незначним.

Гарну дію має стимуляція ділянок за вухами на рівні мочок. Щоб забезпечити максимальний позитивний ефект, процедуру треба завершувати масажуванням області в потиличній западині біля основи черепа. Якщо буде застосовуватися ефірна м’ятна або ментолове масло, лікування буде ще краще.

Медикаменти

Коли зазначені вище засоби не допомагають, приймаються медикаменти. Зазвичай достатньо 1 таблетки «Цитрамону» або «Пенталгіну», щоб позбутися від болю.

Але важливо не зловживати ліками. Не слід повторювати прийом або підвищувати дозу, якщо ефекту немає. Ймовірно, причина вважається результатом проблем з очима або стресом. У першому випадку допоможуть краплі, а в другому – седативні препарати.

Профілактика

Не допустити появи головного болю не складно. Потрібно лише слідувати простим правилам. Профілактичні заходи при роботі за комп’ютером полягають у наступному:

Треба відмовитися від дуже яскравого освітлення – бажано користуватися розсіяним світлом, він не дратує. Але в абсолютній темряві працювати не слід.

Важливо слідкувати за поставою. Можна зробити спеціальні пам’ятки, щоб не забувати про це.

Окуляри і монітор треба тримати чистими, інакше плями відволікають і дратують.

Важливим є відпочинок, вправи, дотримання правил розміщення перед екраном.

При виникненні неприємних симптомів слід звернутися до лікаря. Причиною ознак може бути не робота за комп’ютером. Нерідко провокатором вважаються патологічні внутрішні фактори, стрес, зовнішні подразники.

У багатьох людей, які регулярно працюють за комп’ютером, періодично з’являється головний біль. Даний стан дратує і відволікає, не дозволяючи вести повноцінне життя. При ігноруванні проблеми з’являється депресія, невроз, психоз. Якщо самостійно усунути дискомфорт не вийшло, треба сходити на прийом до невролога.