Якісний сон – запорука гарного самопочуття. Однак у багатьох буває так, що ніч починається добре, потім слід раптове пробудження, після чого заснути повноцінно вже не виходить. З чим це пов’язано? Чому прокидаєшся в 3 години ночі?

Фази сну

Чому людина прокидається в 3 години ночі? Швидше за все, це пов’язано з певною фазою сну. Практично всі знають, що сон складається з певних періодів, що повторюються один за іншим. Кожен цикл триває орієнтовно півтори години і складається з повільного і швидкого сну. Глибокий сон є найбільш важливим для організму, він сприяє відновленню сил і функцій головного мозку. Під час швидкого сну людина відпочиває, але активність організму підвищена. В цей час будь-який шум або дискомфорт може призвести до пробудження.

Щоб повноцінно виспатися вночі, потрібно пережити не менше чотирьох повноцінних циклів сну. Доросла здорова людина повинна спати вночі близько 6 годин. Багато задають питання «чому прокидаюся в 3-4 години ночі». Не виключено, що це пов’язано з раннім відходом до сну. В результаті до цього часу організм вже відчуває себе відпочилим.

Безсоння

Чому прокидаєшся в 3 години ночі і відчуваєш себе погано весь наступний день? Очевидно, що довелося зіткнутися з безсонням. Причин такого стану може бути безліч. Найчастіше таке спостерігається після надмірних розумових або фізичних навантажень. Організм настільки сильно втомився, що просто не може «відключитися». Навіть якщо і вдається заснути, то пробудження вночі неминуче. Крім того, потім заснути нормально вже не виходить. Неприємна симптоматика може спостерігатися на фоні стресу або депресії.

Неправильне харчування також може привести до розвитку безсоння. Чому прокидаєшся в 3 години ночі? Не виключено, що це пов’язано зі звичкою їсти вночі. Це веде не тільки до порушення сну, але і до появи зайвих кілограмів. Перед відходом до сну навантажувати шлунок також не рекомендується.

Не рекомендується також порушувати режим дня. Нічні пробудження часто спостерігаються у тих, хто багато спить вдень. В результаті організм відчуває себе відпочилим. У тривалому нічному сні просто немає необхідності.

Якщо протягом тривалого часу спостерігаються нічні пробудження, варто проконсультуватися з фахівцем. Патологічний процес може прогресувати. Відсутність повноцінного сну буде призводити до розвитку інших неприємних симптомів – головні болі, зниження концентрації уваги і т. д.