Остеохондроз – сьогодні явище, на жаль, далеко не рідке. Якщо раніше цією недугою страждали в основному люди похилого віку та люди похилого віку, то сьогодні він все частіше вражає молодих людей. Пов’язано це в першу чергу з неправильним малорухливим способом життя або зі специфікою роботи. У даній статті ви можете ознайомитися з тим, як робити гімнастику при остеохондрозі.
Загальна інформація
Остеохондроз найчастіше виникає в шийному і поперековому відділах. Хвороба розвивається повільно і на перших порах не дає про себе знати, але наслідки її дуже серйозними, і може дійти до оперативних методів лікування, як у разі з грижею та протрузії міжхребцевих дисків. Викликаючи зміни в тканинах хрящів і хребців, остеохондрози можуть призвести до защемлення нервів і кровоносних судин. Особливо яскравим прикладом цього служать часті головні болі і запаморочення при шийному остеохондрозі.
Гімнастика при остеохондрозі для хребта є відмінним засобом лікування і профілактики недуги.
В цілях профілактики і лікування остеохондрозу хребта важливі систематичні заняття спеціальною лікувальною фізкультурою. Давайте більш детально ознайомимося з тим, що собою являє гімнастика при остеохондрозі.
Особливості гімнастики
Займатися гімнастикою можна самостійно вдома, а можна ходити в спеціальні медичні центри. Але в будь-якому разі до того як приступити до самостійних занять, настійно рекомендується проконсультуватися з фахівцем (травматологом, ортопедом-травматологом, невропатологом). Це пов’язано з тим, що перебіг хвороби специфічно для кожної людини, і потрібен індивідуальний підхід як у підборі вправ, так і в ступені навантаження.
Існують деякі правила виконання гімнастики при остеохондрозі. Вправи можна виконувати в будь-який зручний час. Гімнастика при остеохондрозі хребта дуже корисна вранці. Можна відразу після сну виконати кілька вправ, перерватися на ранковий туалет, а після доробити залишилися вправи.
Одяг для вправ необхідно вибрати легку, не стискує рухів, в якій не холодно.
Є вправи гімнастики при остеохондрозі хребта, які добре робити протягом робочого дня, коли відчуваються напругу і втому в м’язах спини.
Крім того, дуже важливо розуміти, що больові відчуття, з’явилося в процесі вправ, це в першу чергу сигнал до зниження навантаження та інтенсивності рухів і, можливо навіть, до припинення їх виконання. Це означає, що на даному етапі організм ще не готовий до навантаження, її необхідно зменшити на деякий час.
Існує досить багато методик виконання лікувальної фізкультури при остеохондрозі відділу хребта. Наприклад, гімнастика для шиї або гімнастика при захворюваннях поперекового відділу будуть відрізнятися набором вправ в рамках однієї методики. Деякі фахівці віддають перевагу гімнастиці Шишонина при шийному остеохондрозі.
