В організмі людини може виникати дефіцит вітамінів. Відхилення від норми проявляється в стані шкіри, волосся, нігтів. Виникають заїди, зводить ноги. Коли зміни стають відчутними, важливо знати, яких вітамінів не вистачає, якщо хочеться спати, що з цим робити, як допомогти організму.

Причини поганого самопочуття

Виснаження організму відбувається з різних причин. Нестача вітамінів призводить до стомлюваності, тому необхідно їх відновити. Серед можливих причин сонливості і втоми зазначають:

• Заняття спортом.
• Ранній підйом.
• Стрес.
• Неправильне харчування.
• Використання препаратів.
• Анемія.
• Зниження рівня глюкози.
• Загострення хронічних захворювань.

Важливо дотримуватися раціон харчування, більше відпочивати. Якщо є можливість, беруть відпустку, щоб дати можливість організму відновитися.

Підвищення тонусу: що робити?

Щоб поліпшити стан організму, потрібно знати, яких вітамінів не вистачає, якщо хочеться спати. Перед покупкою добавки дізнаються про її властивості. Неправильно підібрана доза негативно позначається на гормональній сфері.

Чоловікам рекомендується вводити цинк, вітамін Е, лінолеву кислоту. Жінкам призначають фолієву кислоту, залізо, вітаміни групи В. Вони покращують загальний стан організму, підвищують тонус, укріплюють імунітет. Вітамін С допомагає людині відчувати себе бадьорим. Залізо необхідно для роботи щитовидної залози.

На прийомі у лікаря з’ясовують, яких вітамінів не вистачає, якщо хочеться спати і втому. Наприклад, виникає дефіцит калію. Його необхідно заповнювати. Речовина необхідно для правильної роботи серця, головного мозку, нервової системи. Магній знижує артеріальний тиск, усуває млявість. Від нестачі цинку на нігтях виникають білі плями.

Отримати мінерали можна, вживаючи овочі, фрукти, м’ясо та рибу. Однак вони будуть у малій кількості, тому альтернативою смачним стравам стануть вітамінні комплекси в таблетках і капсулах. Підібрані компоненти повністю збалансовані, що дає позитивний хороший ефект, підвищує працездатність.