Кращі вправи для жіночого здоров’я

Зниження напруги від стресу, створення підтягнутою фігури, поліпшення лібідо – всього цього можна досягти за рахунок регулярного виконання спеціальних вправ для жіночого здоров’я. Більшість технік, про яких піде мова в публікації, спрямоване на підвищення тонусу мускулатури тазу, активізацію кровопостачання тканин репродуктивних органів, нормалізацію гормональної сфери. Давайте ж розглянемо найбільш ефективні вправи для жіночого здоров’я і лібідо.

Вправи Кегеля

У повсякденності так звана мускулатура тазового дна знаходиться в зниженому тонусі. Особливо часто еластичність місцевих тканин знижується в післяпологовий період. Результатом нерідко стає втрата здатності м’язів підтримувати органи, які розташовуються в області малого тазу. Порушення підвищує ризик виникнення різного роду захворювань статевої сфери і появи помітного дискомфорту під час сексуальних контактів. Уникнути подібних неприємностей можна, якщо систематично виконувати вправи Кегеля для жіночого здоров’я.

Дивіться також:  Температура після кесарева розтину: причини, методи лікування, препарати

Представлені вашій увазі тренування забезпечують підвищення тонусу мускулатури тазового дна. Результатом занять стає відновлення здатності місцевих тканин підтримувати органи (сечовий міхур, матку і тонкий кишечник) у правильному положенні. Вправи, розроблені знаменитим гінекологом Арнольдом Кегелем, слід брати на озброєння в таких випадках:

  • необхідність у відновленні м’язів тазового дна після народження дитини;
  • навчання вагітних жінок розслабленню мускулатури репродуктивних органів перед пологами;
  • усунення неприємностей у вигляді нетримання сечі і калу;
  • профілактика опущення матки, піхви;
  • підтримка сексуальної активності;
  • зниження ймовірності запалення тканин статевих органів.

Незважаючи на цілий ряд позитивних моментів, існує кілька протипоказань до виконання вправ Кегеля. Використовувати методику не варто жінкам, які перенесли викидень, що страждають онкологічними захворюваннями або перебувають на стадії реабілітації після операції.