Можна їсти банани при цукровому діабеті?

Банан – смачний фрукт. Напевно, не знайдеш жодної людини, яка б не любила це ласощі. Але чи можна вживати банани при цукровому діабеті? Якщо відповідь позитивний, то як правильно це робити, щоб не нашкодити здоров’ю?

Який індекс у банана

Спочатку з’ясуємо, який глікемічний індекс може викликати підвищення глюкози в крові, а який ні. Їжа, яка не зашкодить здоров’ю, містить не більше сорока дев’яти одиниць. Продукти з вмістом ГІ від п’ятдесяти до п’ятдесяти дев’яти можна їсти не частіше двох разів на тиждень. Та їжа, де показник індексу більше сімдесяти, є небезпечною для діабетиків.

Вид обробки харчів теж може підвищити глікемічний індекс. Іноді фрукти з низьким показником ІГ в процесі обробки можуть досягти високого показника і підвищити цукор в крові.

Дивіться також:  Чай "ЛактоМама" - відгуки і користь

Так чи можна вживати банани при цукровому діабеті? Розглянемо ГІ і калорійність цього фрукта:

  • глікемічний індекс – шістдесят одиниць;
  • калорійність в ста грамах свіжого фрукта – вісімдесят дев’ять калорій;
  • сушений банан містить триста п’ятдесят калорій;
  • у ста мілілітрах соку – сорок вісім калорій.

Як бачите, показника різняться, значить, слід до цього ласощів ставитися обережно. Сказати однозначно, чи можна вживати банани при цукровому діабеті 2 типу, не можна. ІГ цього фрукта знаходиться в середньому діапазоні, випливає висновок, що вживати його можна не частіше двох разів на тиждень.