Як повинен виглядати приклад правильного харчування на тиждень? Це залежить від того, яку мету переслідує людина, що дотримується даного плану. Якщо в планах схуднення, то вимоги до раціону повинні бути наступними.

Поживність кожного дня базується приблизно на 1400 калоріях. Однак ви можете легко коригувати їх кількість у відповідності з вашими потребами. В цілому допускається вживати від 1200 до 1600 калорій в день і більше. Це залежить від вашої фізичної активності та обміну речовин.

Кожен прийом їжі буде становити приблизно 400 калорій, а кожен перекус – приблизно 200 калорій. Разом з тим правильне харчування на тиждень для схуднення має включати в себе ситні страви, здатні дати організму енергію надовго. Всі рецепти повинні пропонувати збалансований набір продуктів з хорошими повільними вуглеводами, значною кількістю білка і корисними жирами. Дуже важливо вживати всі корисні групи продуктів харчування, щоб схуднути здоровим способом.

Якщо ви є вегетаріанцем, слід шукати повноцінні альтернативи тваринним продуктам серед рослинних. Варто відзначити, що нижеуказанное меню правильного харчування на тиждень з рецептами розраховане в першу чергу на жінок. Чоловікам варто їсти трохи більше, щоб скинути вагу без шкоди для здоров’я. Правильне харчування на тиждень для дітей має включати чотири-п’ять перекусів замість 2-3.