Розпорядок дня для здорового способу життя: основи правильного режиму дня

Ідея здорового способу життя не нова, але з кожним роком вона набуває все більшої актуальності. Щоб бути здоровим, потрібно дотримувати різні правила. Одне з них пов’язане з плануванням свого дня. Здавалося б, хіба важливо, у скільки лягати спати і обідати?! Однак саме розпорядок дня людини, яка веде здоровий спосіб життя, є вихідним принципом.

Що таке здоровий спосіб життя?

Те, що здоров’я залежить від способу життя, помітили ще далекі предки сучасних людей. Стародавні греки почали формулювати загальні принципи здорового життя. Поняття це еволюціонувало по мірі розвитку медицини. У XX столітті було виявлено: здоровий спосіб життя і режим дня взаємопов’язані. А дотримання певних правил дозволяє сильно знижувати ризик різних захворювань. Здоров’я розуміється не тільки як існування без недуг, але і як продуктивний, активний і довге перебування на цій планеті. Вчені почали досліджувати складові компоненти способу життя, які допомагають у профілактиці хвороб і дозволяють підвищити її якість та тривалість. І з’ясували, що до такого переліку входять наступні явища:

  • Відмова від будь-яких шкідливих звичок. Перелік таких змінювався з роками. Колись під ними розуміли лише зловживання алкоголем. Про шкоду тютюну почали говорити за історичними мірками зовсім недавно. Сьогодні шкідливими є всі отруйні організм речовини, а також багато інші зловживання, наприклад, цукром, жиром, фастфудом.
  • Правильне харчування. Це явище теж видозмінюється з роками. Сьогодні фахівці говорять про збалансоване харчування. Раціон повинен включати певну кількість калорій, жирів, білків і вуглеводів.
  • Продумана фізична активність. Осіб у зв’язку з технічним прогресом все менше займається природною активністю: йому не потрібно наздоганяти здобич, щоб поїсти. Але організм спроектований з обов’язковим кількістю одержуваних навантажень, інакше він швидше виходить з ладу. Тому лікарі говорять про необхідність систематичної фізичної активності для здоров’я.
  • Дотримання правил гігієни. Санітарні правила також сильно змінюються по мірі становлення цивілізації. Сьогодні нормою є миття рук після відвідування вбиральні та перед їдою, чищення зубів двічі на день і т. п. Також до цієї частини способу життя необхідно віднести загартовування.
  • Розпорядок дня для здорового способу життя також дуже важливий. Режим активності і відпочинку є способом регулювання фізіологічних процесів, які відбиваються на здоров’ї.
  • Душевну рівновагу. Зв’язок здоров’я з психоемоційним станом людини вже ні в кого не викликає сумнівів. Людина, яка прагне відновити здоров’я, повинен навчитися регулювати прояв емоцій, долати стрес і зберігати розумний оптимізм і гармонію в душі.
  • Дивіться також:  Аритмія на ЕКГ: порядок проведення дослідження, розшифровка результатів, поради кардіологів

    Дотримання всіх правил, на думку фахівців, призводить до значного продовження якісної і продуктивної життя без хвороб.