Температура тіла є одним з основних показників здоров’я. Будь-яке відхилення від загальноприйнятої норми (36,6) є ознакою збою в роботі організму. Те, що підвищення температури тіла є характерною ознакою розвитку запального процесу і є підставою для звернення до лікаря, відомо всім. Але що означає низька температура тіла 35,5, як це відчувається, знає далеко не кожен. Тому варто розібратися, що провокує зниження температури, як на це реагувати і що робити в цьому випадку.

Що це значить температура тіла 35,5?

Незважаючи на те, що нормою вважається температура 36,6, насправді цей діапазон значно ширший, і варіюється від 35,5 до 36,9. Але при цьому, як нижній, так і верхній показник є прикордонним станом, і вказує на те, що на нього необхідно звернути увагу.

Температура тіла формується під впливом певних факторів:

• часу доби (вранці і ввечері показник незначно знижується);
• рівня навантаження на внутрішні органи і системи (під час робочого дня температура вище);
• температурного режиму навколишнього середовища (у спекотний період – підвищується, в холодний – знижується);
• супутніх захворювань, що впливають на терморегуляцію;
• індивідуальних особливостей.

Організм людини працює у відповідності з індивідуальними особливостями кожного. Тому невеликі відхилення показників температури в меншу сторону для одних може бути нормою, а для інших відчуттям серйозного дискомфорту. Тому, якщо температура тіла 35 і 5 не викликає у людини неприємних відчуттів, слабкість, дратівливість і пригніченість, а також проведені дослідження не виявляють будь-яких патологій, то прийнято вважати цей стан цілком нормальним для даного конкретного випадку.

В інших випадках короткочасне зниження температури до позначки 35 і 5 не є небезпечним явищем. Але у випадку, якщо температура тіла 35,5 фіксується впродовж тривалого часу і викликає неприємні відчуття, то це свідчить про збій в організмі, який не можна ігнорувати. Тому спочатку слід виявити основну причину зниження показника.

Чому температура тіла 35,5: причини

Зниження показника до позначки 35 і 5 може бути викликано недбалим ставленням до свого здоров’я. Тому перш ніж панікувати і вигадувати собі різні діагнози, слід проаналізувати ситуацію і виключити найбільш ймовірні причини цього стану.

Основні провокуючі фактори:

Переохолодження організму. Температурний діапазон від +12 до -10 градусів є найбільш небезпечним для здоров’я. Тривале перебування або невідповідність одягу для такої температури може спровокувати переохолодження, що й спричинить зниження температурного показника.

Тривала дієта. Дефіцит необхідних білків і мінералів, а також заліза може призвести до розвитку анемії. У результаті цього порушується метаболізм в клітинах і тканинах, що викликає порушення процесу терморегуляції. При тривалому перебуванні на строгій дієті необхідно контролювати основні показники крові, різке зниження гемоглобіну повинно бути приводом до відновлення раціону.

Занепад сил. Цей стан може бути наслідком недавно перенесеної застуди, грипу або краснухи. Так як для боротьби з інфекцією організм витратив багато сил і не встиг відновитися. Також виснаження сил може провокувати стрес, надмірне фізичне і моральне навантаження. Тому температура тіла 35 і 5 у дорослого, в цьому випадку, є закономірною реакцією організму.

Надмірне захоплення жарознижувальними засобами. Зниження температури може викликати прийом ліків з парацетамолом в профілактичних цілях від грипу, коли є закладеність носа і кашель, а лихоманка відсутній.

Хронічна втома. Відсутність повноцінного відпочинку, ненормований робочий день, важка фізична праця призводить до того, що організм посилено витрачає свої сили, не маючи можливості відновити їх у повному обсязі. Все це накопичується і призводить до зниження температури, і якщо не звернути на це увагу, то показник буде знижуватися і далі, що загрожує серйозними наслідками для здоров’я.

Вагітність. В період виношування плоду в жіночому організмі відбувається гормональна перебудова, що і може в поєднанні з підвищеним навантаженням на організм стати причиною температури тіла 35 і 5 градусів.

Дефіцит вітамінів і мінералів. Весняний авітаміноз також здатний викликати незначне зниження температурного показника.

Інтоксикація організму. Харчове або алкогольне отруєння, що негативно відбивається на загальному самопочутті, так як висока концентрація в крові токсичних речовин і продуктів розпаду призводить до уповільнення обмінних процесів, що і знижує температурний показник.

З чим пов’язане зниження температури у дитини?

Для новонароджених дітей зниження температури тіла є закономірним явищем, так як при появі на світ у малюка відбувається адаптація до зовнішніх умов.

В інших випадках температура тіла 35,5 у дитини може бути спровокована такими чинниками:

• нестача вітамінів в активні періоди зростання;
• гормональна перебудова в підлітковому віці;
• нещодавно перенесена застуда;
• знижений імунітет;
• тривале перебування у воді;
• сонячний удар;
• надмірна інтелектуальна або емоційне навантаження;
• прийом жарознижуючих засобів протягом 3 днів;
• переохолодження організму.

Часто зниження показника температури у дітей віком до 3-х років фіксується при початковій стадії ГРЗ. Це пов’язано з тим, що терморегуляционная система, за яку відповідає гіпоталамус, до кінця не сформована. У цьому випадку рекомендується давати дитині гаряче питво і укутати в теплий плед, так як розтирання в даному випадку є марними.

Характерні ознаки

Виявити температуру тіла 35,5 у дорослого і дитини можна за характерними ознаками цього стану. Так як не завжди градусник опиняється під рукою в потрібний момент.

Основні ознаки температури тіла 35 і 5 градусів:

• апатія;
• дратівливість;
• мерзлякуватість;
• відсутність інтересу до роботи;
• головний біль;
• млявість;
• безпричинна втома;
• загальна слабкість;
• сонливість.

У деяких людей зниження температури може супроводжуватися запамороченням і нудотою.

Коли зниження температури є ознакою хвороби?

Безсимптомне зниження температури тіла, яке фіксується впродовж тривалого часу, є небезпечним провісником. Тому необхідно приділити підвищену увагу своєму здоров’ю і при відсутності поліпшення, сходити на консультацію до лікаря.

Тривожні симптоми, які з’являються при температурі тіла людини 35 і 5:

• постійний озноб;
• порушення пам’яті;
• зниження гостроти зору;
• оніміння кінцівок;
• тремор рук і ніг;
• знижений пульс;
• загальмована реакція.

Наявність хоча б деяких з перерахованих ознак свідчить про розвиток захворювання, тому не варто відкладати візит до лікаря,

Захворювання, які провокують зниження температури

Причиною температури тіла 35 і 5 може бути захворювання на початковій стадії розвитку або нещодавно перенесене. Причому цей показник не постійний і при погіршенні самопочуття здатний поступово знижуватися і далі.

Основні хвороби, що характеризуються зниженням температурного показника:

• внутрішня кровотеча;
• гормональний збій;
• порушення функції щитоподібної залози;
• паразитарне зараження;
• цукровий діабет;
• гіпоглікемія;
• вегето-судинна дистонія;
• депресія;
• патології печінки;
• сепсис;
• запалення легенів;
• онкозахворювання;
• перепади кров’яного тиску;
• порушення ЦНС.

У цьому випадку визначити самостійно, чому температура тіла 35, 5 і яке захворювання провокує зниження, неможливо. Для цього необхідно провести додаткові дослідження, такі як рентген, діурез, аналіз калу, крові, сечі, вимірювання артеріального тиску і пульсу. І тільки зіставивши отримані дані можна причину даного стану.

Знижений рівень гемоглобіну, еритроцитів вказує на те, що зниження температури сприяло розвиток анемії. Знебарвлений кал у поєднанні з втратою ваги, відсутністю апетиту, жовтизною склер і шкіри підтверджує, що першопричиною є порушення функції печінки.

При захворюваннях щитовидної залози порушується баланс гормонів в організмі. Ця особливість призводить до порушення обміну речовин, що і провокує збій теплорегуляційні процесу.

Поєднання зниженого температурного показника з постійною спрагою, відчуттям сухості в ротовій порожнині і частими сечовипусканнями є підставою припустити, що причиною температури тіла 35,5 у дорослого є цукровий діабет.

Як правильно зафіксувати відхилення від норми

Найчастіше для вимірювання температури тіла застосовуються ртутні та електронні термометри. Але обидва пристрої працюють з похибкою, що слід враховувати при проведенні виміру. Використовуючи електронний градусник, слід провести вимірювання температури тричі з періодичністю в 15 хвилин. Ртутні також показують похибки в межах 0,2-0,3 градуси, тому їх варто тримати не менше 10 хвилин.

При першому вимірі температури слід враховувати загальне самопочуття, навантаження, втома, ймовірність переохолодження, застосування жарознижуючих засобів.

Якщо після повноцінного відпочинку і застосовуваних заходів по согреву, показники температури не повернулися до нормального рівня, то слід провести кілька додаткових вимірів, щоб виявити наявність відхилення.

Правильне виконання вимірювальної процедури передбачає дотримання деяких рекомендацій, що допоможе отримати максимально точну інформацію.

Завмер проводити в один і той же час протягом 3-5 днів.

Вимірювальну процедуру рекомендується проводити одним і тим же градусником.

Термометр встановлювати в одне і те ж місце протягом цих днів.

Якщо за весь період буде встановлено один і теж показник температури тіла – 35,5, то можна судити про неполадки в організмі. На підставі цього слід звернутися до лікаря, для виявлення першопричини температурного відхилення.

Що зробити в першу чергу

Якщо зниження температури викликано стресом, перевтомою та іншими факторами не мають відношення до серйозного захворювання, то необхідно вжити певні заходи щодо стабілізації стану.

Прийняти теплу ванну або прогріти ноги в тазу.

Витерти їх насухо, надіти шерстяні шкарпетки.

Випити гарячий чай з додаванням лікарських трав і добре поїсти.

Лягти в ліжко, сховатися теплою ковдрою.

Добре виспатися, щоб організм зміг повноцінно відпочити.

Що робити, температура тіла 35,5 фіксується впродовж тривалого періоду, незважаючи на вжиті заходи по стабілізації? Порушення процесу терморегуляції призводить до уповільнення обміну речовин в організмі. В результаті цього внутрішні органи і системи працюють у комфортних для них умовах, так як вони не отримують харчування в необхідному обсязі.

Це загрожує серйозними ускладненнями для здоров’я, тому ігнорувати знижений показник температури не можна. Слід відвідати лікаря і виявити причину цього відхилення.

Як нормалізувати стан надалі?

Якщо провокуючим фактором зниження температурного показника є дієта, незбалансоване харчування, знижений гемоглобін, ослаблений імунітет, то необхідно збагатити свій раціон корисними продуктами.

В першу чергу, слід заповнити недолік вітаміну С в організмі. Для цього можна використовувати аскорбінову кислоту, яку можна знайти в аптеці або збільшити споживання цитрусових, квашеної капусти, броколі, болгарського перцю, полуниці.

Врегулювати теплообмін в організмі також допоможе курага, горіхи, родзинки, а також настої лікувальних трав: глоду, ехінацеї, женьшеню, собачої кропиви та кореня імбиру.

У разі розвитку анемії, яка провокує температуру тіла 35 і 5, слід зробити наголос на залізовмісні продукти: шпинат, яблука, яловича печінка, сочевиця, біла квасоля.

Перелік продуктів, що дозволяють швидко повернути рівень температури тіла до нормальних показників:

Чорний шоколад. На переробку цього продукту організм витрачає багато енергії, що сприяє посиленню травних процесів. Даний продукт є особливо актуальним при переохолодженні.

Гарячий курячий бульйон. Поживна рідина допомагає заповнити витрачені сили організму, і тим самим нормалізує процеси терморегуляцій.

Картопля. Високий вміст в продукті крохмалю дозволяє швидко стабілізувати температуру тіла.

Кайенский перець. Ця пряність здатна викликати печіння, що сприятливо позначається на обмінних процесах. Крім того, для її переробки організм активізує додаткову енергію, що і допомагає повернути температуру тіла до нормальних показників.

Арахіс і коричневий рис. Ці обидва компоненти характеризуються високим вмістом вуглеводів, на переробку яких організму потрібно витратити чимало енергії, що сприятливо позначається на стабілізації показника температури.

Профілактика

Для виключення в майбутньому подібної ситуації необхідно дотримуватися певні профілактичні заходи:

Збагатити раціон корисними продуктами і знизити споживання шкідливої їжі.

Відмовитися від куріння, алкоголю.

Лягати ввечері до півночі.

Тривалість нічного сну не повинна бути менше 8 годин.

Чергувати фізичну і моральну навантаження з повноцінними періодами відпочинку.

Регулярно провітрювати приміщення.

Загартовувати організм, обливаючись холодною водою.

Носити одяг по сезону, не допускаючи переохолодження організму.

Влаштовувати щодня пішу прогулянку на свіжому повітрі протягом 20-30 хвилин.

Уникати стресових ситуацій.

Звикати до позитивного настрою.

Температура тіла 35,5 є ознакою того, що організм не здатний самостійно протистояти внутрішнього і зовнішнього негативного впливу. Ігнорування цього симптому призводить до подальшого погіршення ситуації. Тому тільки уважне відношення до свого здоров’я допоможе уникнути серйозних ускладнень згодом.