Згідно зі статистикою, від серцево-судинних захворювань щорічно страждають мільйони людей. Щоб уникнути хвороб серця, потрібен комплекс профілактичних заходів, який включає в себе фізичну активність, уникнення стресових ситуацій та шкідливих звичок, а також вживання продуктів, що містять необхідні вітаміни та мінерали. Серед них особливе значення має калій і магній. В яких продуктах є ці елементи?

Користь калію

Його корисну дію на організм складно переоцінити. Калій зберігає водно-лужний баланс на належному рівні, а також сприяє зміцненню нервової системи, завдяки чому людина менше піддається стресовим станам. Це один з найважливіших мікроелементів, що допомагають зміцнити серцевий м’яз, а також нормалізувати артеріальний тиск. Отримати цей корисний компонент можна з багатьох продуктів, але визнаними лідерами є картопля, в’ялені помідори, сушений абрикос і чорнослив.

Про нестачі цього елемента кажуть суха шкіра обличчя і тіла, тьмяне волосся і слабкість м’язів. Хронічна нестача калію призводить до того, що виникають скачки тиску і з’являються проблеми з травним трактом.

Найкращим варіантом термінового поповнення запасів калію є вживання медово-оцтового напою. Його зазвичай приймають вранці натщесерце. Для цього розмішують у склянці теплої води чайну ложку меду і столову ложку оцту. Випивають складу маленькими ковтками і через півгодини снідають. Розібравшись, в яких продуктах є калій і магній, можна скорегувати своє харчування і уникнути багатьох захворювань.