Хребет є ключовою ланкою опорно-рухового апарату. Як всім відомо зі шкільного курсу анатомії, він складається з окремих елементів, між якими знаходяться міжхребетні диски. У них, в свою чергу, є пружне і одночасно драглисте ядро. Воно має властивість віддавати і поглинати воду, оточене фіброзним кільцем.

Призначення цих дисків – амортизація хребетного стовпа, забезпечення можливості проходження нервових волокон і кровоносних судин між відростками хребців у спеціальних отворах.

З часом в силу способу життя, процесів старіння або травм, слабшають м’язи спини, ядра дисків починають всихати і під тиском сплющуватися. У підсумку вони можуть взагалі лопнути, це є міжхребцевої грижею. Залишившись без надійної демпферної прокладки, хребці зближуються, защемляють нерви, передавлюють судини і можуть навіть зростися. Внаслідок усього цього людина відчуває сильні болі практично постійно. Може навіть знадобитися операція. Саме тому буде корисно дізнатися, які слід виконувати вправи для гнучкості хребта в цілях профілактики. Далі розглянемо докладно.

Витягнення хребта

Відносно недавно в медицині став застосовуватися дуже цікавий метод для лікування проблем цього органу. Коріння таких вправ для гнучкості хребта йдуть углиб історії медицини. Правда, в ті часи метод був не настільки опрацьований і давав серйозні побічні ефекти.

Інакше це ще називається аутогравитационной терапією. Суть її полягає в тому, що при виконанні послідовності певних вправ для гнучкості хребта він витягується. Це відбувається за рахунок подолання м’язового спазму. При цьому зміщені хребці повертаються на місце, выправляются деформації стовпа.

Отже, що являють собою такі вправи для гнучкості хребта? На сьогодні існують два способи витягування – сухе і підводне. Розглянемо детальніше.