У яких продуктах міститься жіночий гормон: список, опис, денна норма споживання

На жіночу красу, активність, настрій впливає здоров’я гормонального фону. З дисбалансом естрогенів (жіночих гормонів) у жінок виникають проблеми з шкірою, волосся стають тонкими, а також з’являються інші небажані наслідки. Для поповнення дефіциту застосовуються фармацевтичні препарати і фітоестрогени, які знаходяться в їжі. У яких продуктах міститься жіночий гормон естроген, можна дізнатися зі статті.

Поняття

Естрогеном називається жіночий гормон, який виробляється яєчниками з моменту статевого дозрівання. З них:

  • забезпечується пігментація в області статевих органів і сосків;
  • стимулюється розвиток матки, молочних залоз;
  • формуються вторинні статеві ознаки;
  • нормалізується менструальний цикл;
  • підвищується концентрація міді, тироксину, заліза;
  • виявляється позитивний вплив на серцево-судинну систему, ріст кісток;
  • краще засвоюється кальцій.
Дивіться також:  Користь чаю каркаде для жінок: властивості, рецепт приготування і правила вживання

По-іншому естроген називають гормоном сексуальності і молодості. Самостійно приймати гормональні засоби не можна. Лікування повинно виконуватися кваліфікованим фахівцем після обстеження. Для підвищення рівня естрогенів бажано вживати продукти, в яких містяться жіночі гормони.

Види продуктів

Для нормалізації гормонального фону ефективні спеціальні компоненти — фітоестрогени. Важливо знати, в яких продуктах міститься жіночий гормон. Їжа дозволяє відновити жіночу красу: зробити фігуру стрункою, шкіру ніжною, волосся — густим. Які продукти містять жіночі гормони? Вони є в:

  • бобових культурах;
  • різних сортах капусти;
  • насіння льону;
  • хмелі;
  • сирі, молоці;
  • насінні соняшнику, гарбуза;
  • горіхах.

Жіночі гормони в продуктах харчування надають позитивну дію на самопочуття жінок. Тому їх слід вживати регулярно.