Набряклість ніг – стан, при якому відбувається надмірне накопичення рідини в тканинах нижніх кінцівок, частіше всього в області гомілок і стоп. Їх об’єм збільшується, що викликає дискомфорт і біль. У здорової людини набряк виникає при носінні незручного, вузького взуття, тривалому стоянні, перегріві тіла, вживанні надмірної кількості солі.

У жінок ще однією причиною є вагітність, що значно збільшує навантаження на кінцівки. Також під час очікування народження дитини нирки майбутньої мами починають працювати в екстремальному режимі, що провокує появу сильних набряків. Особливо це помітно на останніх місяцях вагітності.

Затримка рідини в ногах відбувається також при серцевій чи нирковій недостатності, судинних захворюваннях кінцівок, проблеми з лімфатичною системою, запальних ураженнях шкірного покриву, новоутвореннях і деяких інших недугах. Тому при частих, важко проходять припухлість, потрібно обов’язково пройти медичне обстеження. Ймовірно, що фахівець порекомендує масаж при набряку ніг.

Достоїнства і протипоказання

Масаж активно застосовується при комплексній терапії набряклості ніг. Сеанс зменшує застійні явища в тканинах, нормалізує потік крові і лімфи в судинах, покращує загальний стан і усуває неприємні симптоми. Велике профілактичне значення масажу. Він зміцнює стінки кровоносних судин, запобігаючи розвиток варикозного розширення вен – однією з головних причин появи набряків.

Існують також протипоказання. До них відносяться:

• гарячкові стану;
• низька згортання крові (у даному випадку є шанс отримати схвалення мануального терапевта після здачі відповідних аналізів і консультації лікаря);
• захворювання серцево – судинної системи (тільки в період загострення);
• ураження шкіри в області набряку;
• хірургічні втручання на венах (після операції повинно пройти не менше шести місяців, а в деяких випадках – рік і більше);
• тромбоз;
• атеросклероз судин;
• злоякісні та доброякісні пухлини;
• менструація, вагітність (в деяких випадках не є абсолютним протипоказанням);
• травми нижніх кінцівок (до моменту їх повного загоєння);
• психічні захворювання (за можливості неадекватної поведінки пацієнта під час проведення процедури).

У літньому віці масаж при набряку ніг дозволено. Це не є протипоказанням або перешкодою.

Класичний масаж

Існує кілька видів мануального впливу, які застосовуються для лікування і профілактики набряків ніг. До найбільш поширених відносяться: класичний, лімфодренажний, рефлекторний. Тільки лікар може визначити, який саме варіант підійде конкретному пацієнту.

Проведення процедури краще довірити професіоналові. Масаж найкраще робити курсами. Для досягнення стійких результатів достатньо 10-12 сеансів, повторюваних від 2 до 4 разів в рік.

При проведенні класичного масажу лікувальна дія виявляється на шкіру, м’язи, жирову прошарок, нервові закінчення, кровоносну і лімфатичну системи. Відбувається розслаблення м’язів ніг, що сприяє зменшенню набряків. Також зникають спазматичні явища в кровоносних і лімфатичних судинах. Циркуляція рідини поліпшується, що призводить до її зменшення та зникнення набряку. При цьому пацієнт не відчуває неприємних больових відчуттів.

Як правильно робити масаж при набряку ніг?

Розминається спочатку одна кінцівка, потім – інша. Основний напрямок масажуючих рухів – від ступень до колін. Під час сеансу інтенсивність впливу поступово посилюється, проте вони не повинні викликати больових відчуттів.

Застосовуються всі чотири основні прийоми класичного масажу. Перший – погладжування, необхідне для розслаблення м’язів. Особлива увага приділяється ступням з-за великої кількості розташованих там рефлекторних зон. Погладжування проводиться долонями і подушечками пальців рук, без тиску. В результаті м’язи розслабляються, готуються для подальшого більш інтенсивного впливу. Масаж при набряку ноги нижче коліна повинен починатися з області стегна. Плавно і поступово руки переміщаються по напрямку до гомілки.

Другий і третій етап

Потім проводяться інтенсивні розтирання, зігрівають шкіру в масажної зоні. Також прискорюється кровообіг і лимфоток в оточуючих тканинах. Використовується трохи технік: розтирання прямолінійними рухами рук, круговими, спіралеподібними. Загальний напрямок продовжує триматися від ступень до колін. На даному етапі шкірні покриви в місцях впливу рожевіють, відчувається легке поколювання і приємний свербіж.

Масаж при сильному набряку ніг відрізняється більш плавними розтираннями, виконуваними прямолінійними рухами.

Наступний етап – інтенсивний розминання м’язів проблемної зони. Це найбільш складний і відповідальний елемент класичного масажу. Від якісного його проведення багато в чому залежить загальний результат. Використовуються різні способи впливу: розминка кісточками пальців, захоплення м’язи двома руками і її скручування тощо. Після сеансу виникає відчуття приємної теплоти і поколювання у м’язах. Тяжкість в ногах і дискомфорт, якщо вони були раніше, зникають.

На закінчення проводиться легке вібраційний вплив подушечками пальців рук, заспокійливу і розслабляючу зону масажу. Загальний час процедури складає 10-15 хвилин на кожній нозі.

Лімфодренаж

Призначений для усунення застійних явищ у судинах. Під час проведення сеансу масажист зосереджений на наданні максимального впливу на лімфатичну систему, не зачіпаючи навколишні тканини. Це призводить до прискорення руху рідини по судинах. Поліпшуються обмінні процеси в м’язах. З них виводяться токсини і надлишки рідини і, як наслідок, одутлість зменшується.

Лімфодренажний масаж від набряків ніг може бути виконаний у двох варіантах: поверхневому та глибокому. У першому варіанті вплив здійснюється на капіляри і нейрорецепторы верхнього шару шкірного покриву. Основні прийоми – легкі кругові погладжування рук з одночасним натисканням на проходження ділянки лімфатичних судин. Вплив поступово переноситься від ступень до колін. Процедура проводиться досить тривалий час (20-30 хвилин на кожній нозі). В результаті усуваються спазматичні явища в лімфатичних судинах, нормалізується рух рідини по ним. Завдяки цьому навколишні тканини позбавляються зайвої вологи.

Глибока техніка

При тривалому набряку ніг проводиться більш грунтовний і інтенсивний лімфодренажний масаж. Техніка залишається тією ж: кругові рухи рук і натискання в зонах проекцій лимфотоков. Однак сила натискання збільшується для впливу на глибоко розташовані великі судини і вузли. У ході процедури посилюється приплив крові до массируемому ділянці, підвищується тонус. Зайва рідина, що скупчилася в міжклітинному просторі, починає разом з лімфою інтенсивно переміщуватись, що приводить до зменшення набряку. Глибокий лімфодренажний масаж вимагає доброго знання анатомії для точного впливу на необхідні ділянки системи.

Пресотерапія, вакуум і мікроструми

В останні роки велику популярність придбав апаратний лімфодренажний масаж. Відомо декілька його різновидів: пресотерапія, вакуум, ендермологія, мікроструми. Процедури проводяться за допомогою спеціальних апаратів, що впливають на потрібні ділянки тіла стисненим повітрям, струмами малих величин або їх поєднанням. Мета масажу та ж – зняти застійні явища в лімфатичній системі та прискорити виведення скопилася рідини. Процедури апаратного лімфодренажу комфортні для пацієнтів, так як абсолютно безболісні. Результат відчутний вже після 1-2 сеансів. Перед проходженням курсу апаратного масажу також необхідна консультація лікаря.

Рефлекторний вплив

До нього відносяться сегментарний, китайський крапковий, японський масаж шіацу, корейська су-джок і ряд інших. Вплив обмежена невеликими ділянками тіла, пов’язаними нервовими шляхами з внутрішніми органами і системами людини. Наприклад, фрагментами в сегментарному, біологічно активними областями в точковому масажі при набряках ніг, щиацу і су-джок. Такі зони одержали найменування рефлекторних. Подібний масаж нормалізує роботу органів, уражених хворобами або травмованих, сприяє їх лікуванню.

Сегментарний і точковий

Використовується різна техніка впливу. Для сегментарного характерні прийоми класичного масажу: погладжування, розтирання, розминка і вібрація. При точковому на біологічно активні точки тиснуть подушечками і кісточками пальців рук (шіацу), в них вводять голки (акупунктура), впливають теплом запалених полинових паличок (су-джок).

Рефлекторний масаж – сильнодіючий засіб. Тільки після встановлення захворювання, що є причиною виникнення набряків ніг, він може бути використаний в комплексній терапії хвороби. Масаж проводиться кваліфікованими фахівцями. Необхідно враховувати індивідуальну непереносимість процедури та можливі протипоказання.