Багато людей скаржаться, що у них в ногах постійно відчувається втома. Причому нерідко вона з’являється без видимих причин. Синдром втомлених ніг – поширене явище. Щоб впоратися з ним, слід виявити причини, і тільки потім лікар може призначити лікування.

Причини

Ще цю недугу називають синдромом неспокійних ніг. Сучасною медициною не виявлено точні причини розвитку проблеми. Але вважається, що причини синдрому втомлених ніг пов’язані з хворобами нервової системи. У цьому випадку потрібне лікування основного захворювання. Причини тяжкості в ногах у жінок зазвичай пов’язують з невідповідним взуттям або сильним навантаженням. Нерідко недуга з’являється від:

• деяких ліків;
• фізичних навантажень, постійної втоми;
• надмірного вживання напоїв і продуктів в кофеїном;
• авітамінозу;
• порушення діяльності щитовидної залози;
• ревматоїдного артриту;
• нервових розладів, депресії, стресів;
• цукрового діабету;
• патологій хребта і спинного мозку;
• уражень нирок або печінки;
• операцій на різних внутрішніх органах;
• розсіяного склерозу;
• порфірії;
• хвороби Паркінсона;
• алкоголізму, куріння, наркоманії.

Перелік досить великий і різноманітний, нерідко недуга з’являється при нормально проходить вагітності із-за залізодефіцитної анемії, нестачі магнію, сильної збудливості, змін гормонального фону. Тому під час обстеження потрібна допомога декількох лікарів. Залежно від причини відрізняються симптоми синдрому втомлених ніг.

Іноді провокуючих факторів декілька. Навіть незручне взуття здатна привести з даного синдрому. Тому дуже важливо носити те, що не доставляє дискомфорт. Багато жінок заради краси носять високі підбори. В цьому випадку слід підібрати щось попрактичнее. Надмірне навантаження на ноги теж призводить до синдрому.

Методи лікування залежать від причини синдрому. Наприклад, якщо вся справа в авітамінозі, то необхідно заповнити нестачу вітамінів з допомогою продуктів і спеціальних аптечних комплексів. Тоді і стан буде відновлено. А якщо вся справа в нервових розладах, то спочатку слід нормалізувати загальне самопочуття.

Ознаки

Синдром втомлених ніг зазвичай проявляється по ночах. Основним симптомом виступає мимовільне ритмічне скорочення м’язів. Також можуть рухатися і руки. Які б не були причини тяжкості в ногах у жінок, може виникати декілька неприємних симптомів.

На початковій стадії недуги ймовірно поява:

• поколювання в ногах;
• відчуття «рухаються мурашок»;
• тиску в литках або колінах;
• бажання рухати і ворушити ногами, щоб усунути дискомфорт.

Спочатку чоловік не надає значення даними ознаками і пов’язує не з хворобою, а з втомою. Але дискомфорт посилюється, виникають болі і судоми, недуга сягає стадії, коли немає спокійного сну. З-за неприємних відчуттів складно заснути. Людина буде дратівливим, нервовим, втомленим, оскільки не повноцінно відпочиває.

Якщо причиною хвороби внутрішніх органів, симптоми доповнюються болями в тій ділянці тіла, який вражений основним недугою. Ознаки синдрому втомлених ніг можуть зникати, коли людина рухається, але посилюються в стані спокою.

Специфікація

Синдром неспокійних ніг ділиться на 2 види:

Ідіопатичний синдром. Дане явище вивчений не повністю, але вважається, що хвороба частіше виникає у молодих пацієнтів до 30 років. Немає зв’язку з супутніми хворобами. Цей синдром спостерігається у людини все життя, періоди ремісії і загострення чергуються. Недуга виникає від генетичної схильності, патологій нервової системи, психологічного впливу.

Симптоматичного синдрому. Вважається наслідком іншої недуги. Може бути усунутий, якщо позбутися від причини. Патологія виникає при недокрів’ї, цукровому діабеті, захворюваннях щитовидної залози, хворобах суглобів.

Симптоматичний синдром частіше спостерігається після 40 років. Більше всього йому піддані жінки при вагітності. Захворювання проявляється серед 16% вагітних. Є припущення, що воно може передаватися внутрішньоутробно.

Діагностика

Синдром втомлених ніг на ранній стадії виявляється комплексним обстеженням. Вимагається встановлення причини, щоб виключити помилкові фактори. Ускладнюється все тим, що рухи ніг можуть заважати людині спати, але він тривалий час навіть не здогадується про хвороби.

Зазвичай ознаки виявляють ті, хто перебуває біля хворої людини. Вони звертають увагу на рухи і посмикування, зниження активності, дратівливості. Якщо виявлені підозрілі симптоми, то виконується полисомнография. Процедура дозволяє записати всі рухи людини в період сну. Потім аналізують записи, що дозволяє виявити, чи є синдром.

Також проводиться аналіз крові, щоб встановити причину. По залізу і магнію виявляється наявність синдрому. Обов’язково виконується перевірка щитовидної залози.

Лікування

Що робити, якщо болить нога? Лікування повинно здійснюватися під контролем фахівця. Якщо синдром з’явився після хірургічної операції, потрібно спостереження невропатолога і хірурга. А якщо причина в алкоголізмі, наркоманії, потрібна допомога нарколога і психотерапевта.

Обов’язково призначають такі засоби:

Заспокійливі краплі або таблетки, антидепресанти – «Новопассит».

Болезаспокійливі препарати, якщо недуга в запущеній формі.

Антиконвульсанти.

Якщо симптоми сильні, то застосовуються серйозні препарати. Лікування синдрому втомлених ніг виконується з допомогою «Мирапекса», «Нозепама», «Алпрозола». Дозування і тривалість терапії призначається лікарем, оскільки це антидепресанти з сильною дією.

Снодійні бажано не застосовувати, так як вони присипляють людини до ранку. Ще вони приводять до залежності, звичкою, але не лікують основне захворювання. Постійно застосовуючи снодійні, пацієнт призводить до погіршення психічного стану. Згодом дозування підвищується, що негативно впливає на здоров’я.

В домашніх умовах

Що робити, якщо болить нога? В домашніх умовах симптоми зменшуються:

• фізіопроцедурами – масажем, голковколюванням;
• лікувальною гімнастикою;
• суворим дотриманням режиму.

Для лікування синдрому потрібне повноцінне харчування. Вимагається отримання не тільки вітамінів, але і мінералів (калій, магній, кальцій). Але це не означає, що слід переїдати, – навпаки, зайва вага погіршує стан. Зайві кілограми потрібно усувати і не їсти на ніч важку, жирну їжу.

При вагітності, якщо є даний синдром, треба приймати полівітамінний комплекс і є свіжі фрукти, овочі, кисломолочні продукти. Важливо, щоб меню було різноманітним. М’ясо можна вживати, але тільки у вареному вигляді. У шоколаді є багато кофеїну, тому кондитерські вироби і слабкості з даним продуктом краще не їсти.

Хоч при такому лікуванні не потрібна госпіталізація, іноді терапію бажано проходити в стаціонарі, оскільки при дотриманні режиму та виконання фізіопроцедур потрібна самодисципліна. Слід налаштуватися на тривале лікування.

Вибір взуття

Оскільки для зручності ноги має значення взуття, то слід правильно її вибирати. Це дозволить не допускати втоми і інших неприємних відчуттів. При покупці взуття слід враховувати такі правила:

Бажано носити низький широкий каблук.

Необхідні тверді задники.

Підошва і каблук повинні бути з матеріалів, що забезпечують амортизацію і пом’якшення тиску на підошву.

Слід вибирати широку і глибоку форму носка.

Платформа розподіляє вагу рівномірно і підтримує всю ступню.

Зручне взуття м’яка устілка, з якої підтримується природна форма ноги. Не варто вибирати синтетику. Устілки з натуральної шкіри або замші найбільш переважні, оскільки захищають від мозолів.

Краще вибирати взуття з задниками, щільно прилеглими до ноги. Її потрібно обов’язково міряти перед покупкою. Не варто купувати взуття, яку потрібно «розношувати». А якщо товар купується через інтернет, потрібно поцікавитися питаннями повернення.

Народні засоби

Ефективно використання лікарських трав і рослин з заспокійливою дією:

• корінь валеріани;
• настойка півонії;
• пустирник;
• материнка;
• хміль.

Але під час вагітності заборонено самовільно застосовувати наполягатиме і відвари. Для усунення неприємних симптомів рекомендують використовувати простий рецепт: свіжий мед змішують в однаковій кількості з яблучним оцтом. Готовий засіб наноситься на ноги, після чого виконують масаж руками або масажером. Після цього ноги потрібно помити водою. Цю суміш приймають і всередину вранці натщесерце, але попередньо розводять теплою водою. На 1 л меду і оцту потрібно 100-120 мл води.

З допомогою звичайних ванн вийде усунути біль та інші симптоми синдрому. Температуру вибирають індивідуально. Одним людям підходить гаряча вода, а іншим тепла. Виконувати ванночки бажано на ніч.

Ефективні процедури

Вдома можна дотримуватися заходів, які зменшують симптоми:

Потрібно підкоригувати режим сну – лягати і вставати в один час. Якщо є психоневрологічні розлади, лікар обов’язково рекомендує тренувати розум.

Ефективно діють фізичні вправи. Головне, щоб навантаження було помірне. Протягом дня і перед сном потрібно робити ЛФК, гуляти пішки. Підходять заняття пілатесом, плаванням, йогою, розтяжкою. А при дуже активному спорті симптоми можуть посилюватися, тому біг, стрибки, футбол протипоказані.

Корисні контрастні обливання. Для цього чергується холодна і гаряча вода.

Вдома потрібно займатися цікавою справою. Це може бути малювання, в’язання, читання. Завдяки концентрації знімання знімається напруга.

Потрібно регулярно виконувати масаж ніг. за допомогою розтирання вийде зменшити неприємні відчуття і полегшити засипання.

Спати краще в бавовняних шкарпетках. Є думка, що корисні шкарпетки з овечої вовни.

Як запобігти?

Даний недуга не вийде повністю вилікувати. Профілактика синдрому втомлених ніг полягає у відмові від куріння і алкоголю. Необхідно займатися спортом, мислити позитивно, залишатися в спокійному стані, не доводити справу до депресії.

Немає єдиної думки про те, як усунути неприємні нічні напади. Кожен використовує свої методи. Але в якості профілактики потрібно:

• виключити пізні вечеря;
• займатися йогою;
• плавати;
• навесні і восени приймати вітаміни;
• часто робити перерви в роботі;
• гуляти перед сном;
• ходити в бавовняному одязі.

Ідіопатичний синдром проявляється повільним наростанням симптомів. Але його протягом нерівномірний, можуть бути періоди ремісії і посилення симптомів. Останні з’являються від сильних навантажень, стресів, кофеїновмісних продуктів, вагітності. У 15% пацієнтів спостерігаються тривалі ремісії. При правильному лікуванні вийде зменшити симптоми і поліпшити якість життя.

Висновок

Таким чином, якщо постійно болять ноги, то це може бути не просто банальна втома. Причина даного стану здатна критися в якомусь недугу. Для полегшення стану необхідно терміново звернутися до лікаря.