Шийна грижа – одна з найбільш небезпечних патологій, викликана різкою нерівномірною силовим навантаженням на організм. Симптоми цього захворювання у всіх пацієнтів практично однакові. Людина починає відчувати біль в шиї, голові і у верхніх кінцівках, починаючи від передпліч, закінчуючи пальцями на руках.

Ознаки грижі

Насамперед у хворих з’являються симптоми поколювання і оніміння по всій спині. Грижа в шийному відділі хребта може дати про себе знати і раптово. Характерні для хвороби болю часто приписують шийного і грудного остеохондрозу хребта. Але, на жаль, грижа має більш серйозні наслідки.

Як не пропустити грижу шийного відділу хребта

Насамперед у людини з’являються головні болі, порушення сну, шум у вухах, втрата орієнтації, часті запаморочення, аж до непритомності, повільність. Пацієнт стає малорухомий з-за болю в шийному відділі хребта.

В результаті розриву диска (міжхребцевого хряща) настає запалення м’яких тканин, чому і відчувається біль і поколювання. Через тиск на кровоносні судини лопнув міжхребцевого диску виникає уповільнення кровообігу. Кров досить повільно надходить у головний мозок, із-за чого може розвинутися навіть інсульт. Найстрашнішим ускладненням грижі шийного відділу хребта є параліч верхніх і нижніх кінцівок.

Лікування грижі шийного відділу

Лікування даного захворювання може бути не тільки консервативним (застосування лікарських засобів для зняття запалення і м’язового напруги, для поліпшення трофіки (живлення) м’язів; виконання вправ; різні методи фізіотерапії і т. д.), але і оперативним (хірургічне втручання).

Оперативне лікування грижі шийного відділу хребта проводиться тільки при складних випадках захворювання, коли більше нічого не допомагає і починається параліч кінцівок.

Основи консервативного методу лікування, вправи

Вправи при грижі шийного відділу хребта обов’язково повинні бути повільними, плавними, без будь-яких різких рухів. Інакше біль може посилитися.

В перший момент після початку захворювання головними є заходи, спрямовані на повернення шийного диска на місце, тобто важливо повернути хребту правильне положення. Цим повинен займатися тільки фахівець, інакше можуть бути непередбачені ускладнення.

Всі вправи при грижі шийного відділу хребта повинні проводитися під пильним наглядом лікаря-фізіотерапевта або інструктора з лікувальної фізкультури. Гімнастика, в першу чергу, повинна бути спрямована на зміцнення м’язового корсета. На початку лікування дуже важливо привести м’язи в тонус, дозуючи навантаження. І тільки після деякого періоду відновлення можна ускладнювати вправи, додаючи нові елементи. Інструктор сам повинен стежити за тим, як хворий займається, і тільки з його дозволу можна продовжувати гімнастику самостійно в домашніх умовах.

Вправи при шийної грижі дуже різноманітні. Їх можна виконувати сидячи на стільці і на підлозі або лежачи на твердій кушетці, а також стоячи. Ні в якому разі не можна займатися на м’якому дивані чи ліжку. Це положення може призвести до посилення болю.

Вправи при грижі шийного відділу хребта

Перші рухи виконуються в положенні сидячи на стільці за столом. Обов’язковою умовою повинно бути положення рук. Вони повинні лежати на столі, опора на лікті.
1. Піднімаємо плечі вгору і повільно тягнемо м’язи шиї, рук, голови за ними, потім також повільно опускаємо плечі і, відповідно, тягнемо за ними ті ж м’язи. Кількість повторень кожен раз буде залежати від сили виникає біль (якщо вона різка, то вистачить 2-3 повторень, якщо неприємних відчуттів практично не відчувається, то слід зробити не менше 10-15 повторень).

2. Тягнемо плечі вперед, відчуваючи напругу м’язів передпліч та шиї, а потім повільно відводимо плечі назад до почуття «відомості» лопаток. Кількість повторень у всіх вправах ґрунтується на правилі «легкого болю». Людина повинна відчувати приємне тепло в м’язах.
3. Приступаємо до круговим обертання плечима. Дуже повільно робимо коло вперед, потім круг назад. Після цього можна збільшити напругу і темп, з яким пацієнт робить вправу. Повільно, потім швидко, після цього ще раз повільно – і так по 4 повторення в кожну сторону.

4. Піднімаємо витягнуті руки максимально вгору, намагаючись прогнутися назад, але, не торкаючись спиною стільця. Краще всього використовувати стілець без спинки, щоб не було бажання розслабитися і відпочити. Спина на протязі всього заняття, повинна бути прямою. Під час цієї вправи пацієнт повинен тягнути вгору шию і голову, створюючи додаткову напругу в м’язах шиї.
5. Нахиляємо голову вниз, а потім піднімаємо її. Тут м’язи шиї тягнути не треба. Голова повинна опускатися і підніматися вільно, без зусиль.
6. Повертаємо голову вправо на стільки, наскільки це можливо. Потім повертаємо ліворуч. При цьому намагаємося тягнути і напружувати м’язи шиї.
Зверніть увагу, що при грижі шийного відділу в жодному разі не можна робити кругові обертання головою. Цим можна ускладнити і без того небезпечну ситуацію.

Комплекс вправ в положенні лежачи

1. Хворий лежить на животі. Руки необхідно збирати в замок і покласти під підборіддя. Лікті розвести в сторони. Руки випрямити і зі всієї сили потягнутися головою вгору, при цьому підборіддя з силою потягнути вниз. Корпус і живіт намагатися не піднімати.
2. Поставити руки на пояс, після цього підняти голову і плечі. Не відриваючи живота від підлоги протриматися в цьому положенні протягом декількох секунд.
3. Руки з пояса як можна повільніше перевести в сторони, а потім також повільно перевести їх на плечі.

У вправи при грижі шийного відділу хребта необхідно включити ходьбу по доріжках, які спочатку мають бути дуже широкі, а потім поступово повинні звужуватися. У цей момент необхідно опускати голову вниз і, напружуючи м’язи спини і шиї, стежити за звуженням доріжки. Також для цих цілей можна використовувати вузьку лаву.

Як уникнути виникнення ускладнень

Гімнастика при грижі шийного відділу хребта разом з масажем та іншими лікувальними засобами допоможе запобігти подальший розвиток цієї небезпечної недуги.

Завдяки своєчасно поставленому діагнозу можна уникнути оперативного втручання. З упевненістю можна говорити про те, що ЛФК при грижі шийного відділу хребта допомагає впоратися не тільки з самої грижею, але і є одним з найкращих методів боротьби з будь-якими захворюваннями хребта. Ці вправи збільшують еластичність хребців, завдяки чому ризик розвитку ускладнень при навантаженні значно знижується.