Комплекс вправ в положенні лежачи

1. Хворий лежить на животі. Руки необхідно збирати в замок і покласти під підборіддя. Лікті розвести в сторони. Руки випрямити і зі всієї сили потягнутися головою вгору, при цьому підборіддя з силою потягнути вниз. Корпус і живіт намагатися не піднімати.
2. Поставити руки на пояс, після цього підняти голову і плечі. Не відриваючи живота від підлоги протриматися в цьому положенні протягом декількох секунд.
3. Руки з пояса як можна повільніше перевести в сторони, а потім також повільно перевести їх на плечі.

У вправи при грижі шийного відділу хребта необхідно включити ходьбу по доріжках, які спочатку мають бути дуже широкі, а потім поступово повинні звужуватися. У цей момент необхідно опускати голову вниз і, напружуючи м’язи спини і шиї, стежити за звуженням доріжки. Також для цих цілей можна використовувати вузьку лаву.

Як уникнути виникнення ускладнень

Гімнастика при грижі шийного відділу хребта разом з масажем та іншими лікувальними засобами допоможе запобігти подальший розвиток цієї небезпечної недуги.

Завдяки своєчасно поставленому діагнозу можна уникнути оперативного втручання. З упевненістю можна говорити про те, що ЛФК при грижі шийного відділу хребта допомагає впоратися не тільки з самої грижею, але і є одним з найкращих методів боротьби з будь-якими захворюваннями хребта. Ці вправи збільшують еластичність хребців, завдяки чому ризик розвитку ускладнень при навантаженні значно знижується.