Мелатонін, шкода від якого можливий при неправильному його використанні, є гормоном, вироблюваним природним шляхом. Також може бути продуктом фармацевтичної промисловості. Добавку часто використовують в якості снодійного. Речовина відрізняється безпекою, але зайва популярність викликала у фахівців обґрунтовані побоювання. Пов’язані вони, головним чином, з відсутністю достатньої кількості лабораторних досліджень щодо наслідків безконтрольного прийому мелатоніну, а також з можливими побічними явищами. Далі у статті розглянемо особливості гормону і препаратів на основі синтетичного речовини, потенційні шкідливі наслідки, а також способи природного підвищення вироблення мелатоніну в організмі.

Мелатонін – що це

Мелатонін являє собою нейрогормон, який виробляється в головному мозку. З настанням сутінків починається його активація, що готує людину до сну.

В якості снодійного використовується штучно створений мелатонін. В аптеці можна придбати подібні препарати без рецепта лікаря. Вони допомагають людині не тільки заснути, але і поліпшити якість, тривалість сну. Однак багато зазначають, що засіб не виявляється таким же ефективним, як звичне снодійне.

Не єдиною функцією організму є сон, вплив на яку має мелатонін. Гормон необхідний для вироблення антиоксидантів, щоб захистити організм від старіння. До того ж, речовина регулює рівень кортизолу, кров’яний тиск і температуру тіла, імунну та статеву функцію.

Доступність в аптеках

У Росії і США препарат «Мелатонін» для сну можна придбати без рецепта. Однак у європейських країнах це буде зробити важко. Медикамент зазвичай прописують літнім пацієнтам, у яких діагностовано порушення сну. Для покупки потрібно рецепт.

Гормон у вигляді медикаментозної добавки стає все більш популярним. У фахівців така затребуваність викликає занепокоєння тому, що немає точних досліджень про можливі побічні явища.

Негативні наслідки

Надає препарат «Мелатонін» шкода, до кінця не вивчено. Проводилося декілька досліджень, де вивчалася безпека таких препаратів. В результаті не були виявлені серйозні побічні явища і не була виявлена залежність, або синдром відміни.

Незважаючи на позитивні висновки, багато фахівці стурбовані тим, що штучно вироблений гормон здатний вплинути на вироблення природного мелатоніну. До того ж, результати досліджень були короткострокові, що не дає підстав стверджувати про повну відсутність проблем в майбутньому.

Однак все ж таки були зафіксовані загальні неприємні симптоми. Під час прийому пацієнти скаржилися:

• на збудження;
• головний біль;
• нудоту;
• запаморочення.

Снодійне «Мелатонін» вважається відносно безпечним. У перспективі (короткострокової) допускається навіть приймати пігулки з підвищеною дозуванням. Але лікарі вважають, що потрібні додаткові дослідження, щоб уточнити деякі спірні моменти.

Препарат “Мелатонін” у дитячому віці

Іноді батьки пропонують добавки з мелатоніном своїм дітям, які відчувають труднощі з засипанням. Але педіатри не схвалюють такий підхід тому, що немає точних даних щодо безпеки використання кошти в дитячому віці.

Європейські фахівці вважають подібні препарати лікарським засобом, що відпускається тільки за рецептом. Подібні медикаменти призначені для літніх пацієнтів.

Препарат і сонливість

Мелатонін необхідний для сну в темний час доби. Якщо використовувати добавку в інший час, небажана сонливість. Подібний ефект не вважають побічним, а, скоріше, наслідком прийому препарату. Але необхідно розуміти, що при появі сонливості можливе зниження реакції.

Проблеми при використанні препарату “Мелатонін”

Точних даних про вплив штучного гормону на організм немає. Все ж кілька проблем були виявлені:

Зниження температури тіла. Гормон провокує невелике зниження температури тіла. На здорових людей це не впливає, але пацієнти, які відчувають труднощі з терморегуляцією, повинні це враховувати

Взаємодія зі снодійними. Якщо препарати на основі мелатоніну приймати з класичними снодійними засобами, то побічні явища багаторазово збільшуються. При цьому погіршуються і м’язові реакції.

Розрідження крові. Мелатонін сприяє зменшенню згортання крові. Тому перед використанням таких засобів, особливо у високих дозах на тлі лікування Варфарином», необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Таким чином «Мелатонін» – ліки, яке може взаємодіяти з іншими медикаментами. При його використанні рекомендується повідомляти про це лікаря.

Інструкція по застосуванню синтетично виробленого гормону

Щоб снодійне «Мелатонін» шкоду не принесло, пацієнту необхідно приймати його, згідно інструкції. Оскільки не всі препарати однакові, слід ретельно вивчати анотацію.

Зазвичай «Мелатонін» дозування має наступну:

Перед сном необхідно випити від 1 до 10 мг діючої речовини.

Оптимальна кількість офіційно не встановлено.

Пацієнтам важливо знати, що всі добавки, які відпускаються в аптеці, не контролюються органами охорони здоров’я. Тому слід віддавати перевагу компаніям, які зарекомендували себе з кращого боку.

Протипоказання до використання

«Мелатонін» шкоди може завдати. У Росії лікарі схильні віднести до протипоказань до прийому снодійного наступні фактори:

• вагітність;
• лактація;
• дитячий і підлітковий вік.

Відомо, що синтетичний, створений гормон проникає в грудне молоко. Тому не рекомендується використовувати подібне снодійне годуючим жінкам. В іншому випадку медикамент може спровокувати надмірну сонливість і загальмованість у немовлят.

Як підвищити якість сну

Якщо збільшити природну вироблення мелатоніну без використання добавок, можна істотно підвищити якість сну. Зазвичай фахівці рекомендують проводити певний ритуал:

• за пару годин до сну вимкнути яскраве світло, використовувати тільки приглушений;
• бажано уникати роботи за комп’ютером, перегляду телевізора, використання телефону.

Також варто з’ясувати, в яких продуктах міститься мелатонін. Щоб вживати їх перед сном.

Продукти з природним мелатоніном

Рівень гормону можна підвищити природним шляхом. Для цього варто дізнатися, в яких продуктах міститься мелатонін. Висока концентрація синтетичного речовини, що міститься в препаратах, може завдати шкоди здоров’ю. Передозування не станеться, якщо піднімати рівень мелатоніну за допомогою раціонального харчування.

Так в меню корисно включати:

• помідори;
• висівковий хліб;
• черешню;
• кедрові горіхи;
• банани;
• ячмінь;
• морква;
• кукурудзу;
• редьку;
• рис.

До того ж утворення природного гормону сприяє амінокислота триптофан. Вона міститься в горіхах, бобових, зернових, в кисломолочних продуктах, м’ясі птиці і какао.

Клінічно доведено, що корисні властивості продуктів приносять свій позитивний ефект, але при цьому побічні ефекти повністю відсутні.

Слід пам’ятати, що алкоголь, кофеїн і недолік вуглеводів в меню, а також куріння істотно знижують рівень гормону в крові. Тому необхідно повністю відмовитися від шкідливих звичок, вживати в розумних дозах шоколад і пити какао для відновлення якості сну.

Корисні властивості мелатоніну

Речовина є гормоном сну. Він регулює цикл спокою і неспання. Корисні властивості ґрунтуються насамперед на поліпшення якісних показників сну. Прийом препарату допомагає пацієнтам позбутися від безсоння, краще висипатися, і при цьому виключає почуття розбитості вранці

При використанні препарату, що містить штучний мелатонін, пацієнти відзначають що, перестали часто прокидатися вночі і при цьому вранці встають повністю відпочили. До того ж ліки необхідно тим людям, які часто змінюють часові пояси.

Однак фахівці стверджують, що мелатонін не обов’язково використовувати в якості лікарського засобу. Цілком можливо обмежитися лише отриманням його з рекомендованих продуктів харчування. При цьому ризики передозування не виникають, а якість і показники сну поліпшуються.

Мелатонін допомагає схуднути

Жінки часто використовують препарати, що містять штучний мелатонін, щоб схуднути. При цьому навіть дієтологи іноді рекомендують дані біологічні добавки своїм пацієнтам. Вони обгрунтовують своє призначення наступними фактами:

• швидке регулювання речовин;
• контроль за апетитом і стримування бажання вживати жирне і солодке;
• нормалізація сну;
• підтримка в організмі необхідної пропорції жирового прошарку.

Мелатонін істотно підвищує теплообмін, а значить і втрату калорій. Тим самим, навіть при відсутності фізичної активності відбувається втрата зайвих кілограмів.

Підводимо підсумки

Багатьом відомо, для чого потрібен мелатонін. Без вироблення цього гормону неможливий повноцінний сон. Лабораторні дослідження виявили, що добавки не викликають серйозних побічних ефектів, навіть якщо використовуються у високих дозах. Проте більшість експертів вважають, що доказів недостатньо і необхідні додаткові дослідження, які б виявили вплив препаратів в довгостроковій перспективі.

Завжди важливо консультуватися з фахівцем, перш ніж приймати кошти особам, які мають чутливість до різного роду медикаментів, вагітним, годуючим жінкам. Дітям краще не використовувати снодійне «Мелатонін».

Відомо, що синтетично вироблений гормон показав у дослідженнях високий рівень безпеки. Судячи з відгуків, препарат є ефективним снодійним. Однак для тих, хто часто відчуває проблеми зі сном, рекомендується спробувати більш вузькоспрямовані препарати.