Продукти з природним мелатоніном

Рівень гормону можна підвищити природним шляхом. Для цього варто дізнатися, в яких продуктах міститься мелатонін. Висока концентрація синтетичного речовини, що міститься в препаратах, може завдати шкоди здоров’ю. Передозування не станеться, якщо піднімати рівень мелатоніну за допомогою раціонального харчування.

Так в меню корисно включати:

• помідори;
• висівковий хліб;
• черешню;
• кедрові горіхи;
• банани;
• ячмінь;
• морква;
• кукурудзу;
• редьку;
• рис.

До того ж утворення природного гормону сприяє амінокислота триптофан. Вона міститься в горіхах, бобових, зернових, в кисломолочних продуктах, м’ясі птиці і какао.

Клінічно доведено, що корисні властивості продуктів приносять свій позитивний ефект, але при цьому побічні ефекти повністю відсутні.

Слід пам’ятати, що алкоголь, кофеїн і недолік вуглеводів в меню, а також куріння істотно знижують рівень гормону в крові. Тому необхідно повністю відмовитися від шкідливих звичок, вживати в розумних дозах шоколад і пити какао для відновлення якості сну.

Корисні властивості мелатоніну

Речовина є гормоном сну. Він регулює цикл спокою і неспання. Корисні властивості ґрунтуються насамперед на поліпшення якісних показників сну. Прийом препарату допомагає пацієнтам позбутися від безсоння, краще висипатися, і при цьому виключає почуття розбитості вранці

При використанні препарату, що містить штучний мелатонін, пацієнти відзначають що, перестали часто прокидатися вночі і при цьому вранці встають повністю відпочили. До того ж ліки необхідно тим людям, які часто змінюють часові пояси.

Однак фахівці стверджують, що мелатонін не обов’язково використовувати в якості лікарського засобу. Цілком можливо обмежитися лише отриманням його з рекомендованих продуктів харчування. При цьому ризики передозування не виникають, а якість і показники сну поліпшуються.