Профілактика ГРС і спосіб життя
Розглянувши причини зниження лібідо у жінок і методи їх лікування, ми маємо тепер достатньою інформацією, що дозволяє запобігти появі ГРС, а в разі його виникнення – проводити самостійно заходи в домашніх умовах, які допоможуть впоратися із зазначеною проблемою. До таких заходів відносяться наступні:
- Регулярні заняття спортом. Вони сприяють поліпшенню фізичного стану і привабливості форми тіла. Крім того, під час цих занять активується виділення естрогену і тестостерону.
- Боротьба зі стресом. Стрес на роботі або в сімейних стосунках є частою причиною сексуальних розладів, тому реалізації методів боротьби з ним необхідно приділяти особливу увагу.
- Постійне спілкування з партнером на інтимні теми. Кожен партнер повинен відкрито і без сорому висловлювати свої уподобання в сексі. Відверте спілкування посилює емоційну близькість і зміцнює довірчі відносини між партнерами.
- Намагатися постійно знаходити час на секс. При цьому не рекомендується складати конкретний сексуальний календар, оскільки це виглядає штучно і часто не збігається з фізіологічними потребами партнерів.
- Різноманітність інтимного життя. Мабуть, це один з найважливіших моментів у підтримці високого лібідо у обох партнерів. Сексологи рекомендують практикувати різні пози, займатися сексом в різних місцях і в різний час доби, використовувати при цьому різні сексуальні іграшки і обігравати сексуальні фантазії.
- Відмова від шкідливих звичок. Вище ми вже говорили про шкідливий вплив алкоголю, куріння та наркотиків на лібідо.
Описані вище рекомендації, поряд з хорошим сном і правильним харчуванням, дозволяють не просто підтримувати високий рівень статевого потягу жінок, але й продовжують її вік сексуальної активності. Так, якщо відповідати на питання про те, в якому віці пропадає лібідо у жінок, то можна сказати, що це 45-55 років, оскільки в цей проміжок часу настає клімакс. Однак ці цифри можуть бути значно зміщені вгору при дотриманні правильного способу життя. Більш того, здоровий спосіб життя сприяє підтримці лібідо на високому рівні навіть в період постменопаузи.
