Аерофобія – що це за хвороба і як від неї позбутися?

Крім медикаментозного вирішення проблеми, існують і деякі інші способи боротьби з острахом літати. Один з них – постаратися заснути. Якщо політ пройде у сні, людина зможе захистити себе від почуття страху, виникнення панічного атаки і зберегти свою нервову систему. Якщо ж заснути не виходить, можна використовувати певні дихальні або фізичні вправи. Наприклад, рекомендується на декілька секунд напружити всі м’язи, а потім повністю розслабити їх. В результаті з’явиться відчуття тепла у всьому тілі. Вправу можна повторити кілька разів. Особливо корисним вважається прослуховувати на борту літака військові марші та інші життєстверджуючі мелодії. Однак тим, хто більше полюбляє спокійну музику, можна підібрати якісь класичні твори. Тут важливу роль відіграють особисті переваги. Музика розслабляє, допомагає відволіктися, а іноді і заснути.

Як боротися з аерофобію? Під час польоту корисно малювати й займатися інтелектуальною творчістю, наприклад, писати вірші або прозові твори.

Багато людей відчувають себе більш спокійними в процесі прийняття їжі. Недарма стресові ситуації є одним з факторів ожиріння. Тим не менш, якщо під час перельоту з’їсти що-небудь легке, можна усунути раптовий напад страху і зменшити шкоду для фігури, що наноситься солодощами, також здатними відвернути від неприємних відчуттів.

При аерофобії допомагають розмови і нові знайомства. Можна спробувати зав’язати розмову з поруч сидить людиною, а якщо знайомство буде протікати сприятливо, поділитися з ним своїми страхами і проблемами. Це допомагає розслабитися, відчути себе в безпеці.