У медицині одними з найбільш маловивчених речей залишаються сон і головні болі. Що потрібно робити для здорового сну, які чинники є ключовими в розвитку мігрені — все це питання, на які поки вчені не можуть відповісти однозначно. Питання, чому болить голова, коли багато спиш — це поєднання відразу двох проблем. Спробуємо вивчити ту інформацію, якої на даний момент мають люди.

Фактори, що впливають на тривалість сну

Іноді людина може помітити дивина: мало спав – болить голова, багато спав – болить голова. Це викликає певні питання, адже цілеспрямовано позбавляти себе сну, коли хочеться спати довше, буде не кожен.

Істина, що недосипати вкрай шкідливо, відома всім. Але якщо з причинами недосипу все більш-менш ясно, те, що впливає на тривалість сну в цілому, вже не так ясно. Насамперед, необхідність у сні знижується з віком. Чим молодша людина, тим довше він схильний спати і тим більше сну йому може знадобитися. До середнього віку кількість потрібного для здоров’я сну зупиняється на позначці в 7-8 годин.

Занадто довго спала і болить голова? Що робити? на тривалість сну впливають захворювання, характерні для людини, а також тип роботи, якою він займався незадовго до того, як піти спати. Такий стан може турбувати через відсутність відпочинку між роботою і домашніми справами, який не компенсується довгим сном.

Коли ми відпочиваємо

Як правило, надмірно тривалому часу сну винувато перевтома, накопичення недосипу або хвороби.

Перевтома, як правило, виникає тоді, коли людина тривалий час займається напруженою роботою. Причому неважливо, якого роду роботу він буде виконувати фізичну або розумову. Довгий обмірковування будь-яких питань потребує навіть більше часу на відновлення, ніж активна робота м’язів.

Недосип є основною причиною, чому болить голова, коли довго спиш. Накопичення втоми через довгу відсутність нормального відпочинку провокує напруження, яке при надмірно довгому сні перетворюється в болі. Тому вкрай небажано жити по популярному серед сучасних людей режиму відсипання у вихідні дні.

Хвороби – ще одна причина занадто довгого часу на сон. Хвороба сама може впливати на те, що у людини болить голова, якщо довго спати. Причин цього стану може бути багато. Виявити конкретну стає складно. Тому слід в першу чергу усунути провокуючий фактор довгого сну, і, можливо, головні болі підуть разом з ним.

Чому болить голова, коли довго спиш

Але якщо для людини не характерний недосип, він не перенапружувався і нічим не хворіє, то причини мігрені слід розбиратися більш докладно, аналізуючи всі аспекти відпочинку. Чому, коли довго спиш, болить голова? Якщо ви усунули очевидні проблеми, а питання залишається актуальним, то слід звернути увагу на такі дрібні причини. Пам’ятайте, що навіть незначний дискомфорт під час сну може привести до головних болів.

Незручна подушка або поза

Найбільш очевидна причина, чому болить голова, коли довго спиш – це перебування на незручної подушки або в незручній позі. В такому випадку м’язи напружуються, і після пробудження це напруга дає про себе знати болем у ділянці голови і шиї. В особливо незручних позах може статися пережиму судин у тілі і зниження живлення мозку, що також призводить до болів і проблем з розумовою діяльністю протягом дня.

Рішенням проблеми повинна стати зміна пози і подушки на що-небудь більш зручне. Якщо пацієнт має проблеми ортопедичного характеру, йому слід відвідати лікаря і придбати собі спеціальні ортопедичні приладдя для сну.

Проблеми з якістю сну

Безліч людей страждає безсонням, вони не можуть відразу заснути, хоч і лягають вчасно. Але ще більше людей відчувають проблеми з періодичним порушенням сну. Вони прокидаються посеред ночі, рухаються в ліжку, засипають ненадовго, щоб через півгодини знову прокинутися. В такому режимі не слід довго шукати причину, чому болить голова, коли багато спиш. Сон переривчастий, мозок не отримує потрібного відпочинку. У таких випадках слід лікувати саме свою нездатність підтримувати нормальний стан циклів сну.

Також ця причина може стосуватися і жінок, у яких нещодавно народилася дитина. Через дитячого плачу їх нічний сон може бути переривчастим. Здавалося б, довго спала, а голова болить. Що робити? Тут рішенням може бути залучення інших членів родини до догляду за новонародженим. Чим рідше доведеться вставати посеред ночі конкретній людині, тим краще ця людина буде відчувати себе вранці.

Запалення придаткових пазух носа

Запалення придаткових пазух носа або фронтит – це причина головних болів як під час неспання, так і під час сну. Попередником фронтиту є застуда з нежиттю. Якщо нежить занадто сильний, то придаткові пазухи носа запалюються, і біль передається в область голови.

Важкі тягнуть головні болі є одним з діагностичних ознак фронтиту, тому після лікування від запалення проходять, і стан пацієнта нормалізується.

Підвищений тиск

Гіпертонія – це підвищений тиск, за якого стінки судин відчувають додаткове навантаження. Результат проявляється болем, особливо це характерно для ранкових годин. Пацієнту здається, що якщо довго спати, болить голова. А насправді йому потрібно виміряти тиск і знизити його.

Якщо гіпертонія виявлена, а напади бувають регулярно, слід звернутися до кардіолога, виписати таблетки і дотримуватися курсу лікування. Якщо тиск почав підвищуватися з віком, то повне лікування малоймовірно. Але препарати, що знімають напади, допоможуть людині не ризикувати здоров’ям при скачках тиску.

У разі, якщо пацієнт відчуває нестерпний головний біль, а тиск зростає швидко, слід викликати швидку допомогу і прийняти лікарський препарат для екстреного зниження тиску, наприклад, “Каптоприл”.

Вживання алкоголю перед сном

Алкогольні напої можуть спровокувати головні болі при пробудженні. Це не пов’язано з тривалістю сну, болю проявляються через потрапляння в кров продуктів розщеплення спирту, які надають токсичну дію на організм. Але людині може здаватися, що голова болить саме з-за того, що він спав надмірно багато.

Деякі люди не відчувають головних болів після вживання алкогольних напоїв, проте більшість все ж схильні до похмельному синдрому. Знизити його вплив допоможе прийом їжі під час прийняття алкоголю, а також контроль за якістю спиртних напоїв.

Види ранкової головного болю

Симптоматика головних ранкових головних болів залежить від того, що стало їх причиною:

• При шийному остеохондрозі це тягне відчуття в області шиї і голови, більше характерне для однієї сторони. При зміні положення змінюється і характер болю.
• Напружена головний біль. Виникає при недосипу. Пацієнта турбують стискають болі навколо голови. Якщо запропонувати людині пройтися, то його стан покращиться.
• Гіпертонічна біль. Для неї характерні відчуття тиску в потилиці і мушки перед очима. Загальний стан пацієнта також погіршується, з’являється нудота і слабкість.
• Болі від запалених придаткових пазух. Виникають в лобовій частині голови, якщо нахилити голову вперед — посилюються.

Слід простежити за характером і місцем розташування болю, якщо вона турбує часто. Детальний опис допоможе поставити попередній діагноз, який допоможе в майбутньому позбутися непокоїть проблеми або хоча б скорегувати стан.

Допомога при головному болю після тривалого сну

Чарівної таблетки, повністю усуває головні болі назавжди, не існує. Але якщо використовувати комплекс методів медикаментозного та немедикаментозного характеру, то можливо позбутися від дискомфорту після сну максимально надовго.

Медикаментозне лікування включає різні види масажу, лікувальну фізкультуру і фізіопроцедури.

Масаж може бути як класичним, з відвідинами професійного масажиста, так і самомасажем, який можна робити в перервах на роботі або вдома при появі болю. Самомасаж проводять коловими рухами, легко натискаючи на місця від маківки до потилиці.

Лікувальна гімнастика особливо корисна при болях, викликаних остеохондрозом або регулярними незручними позами уві сні. Слід підібрати той курс фізкультури, який необхідний при конкретному порушенні, тільки тоді заняття принесуть свій результат.

Фізіопроцедури включають як традиційні методи, начебто магнітотерапії або електростимуляції, так і нетрадиційні (акупунктура). Всі ці методики дуже популярні серед людей, так як мають довгострокову дію. Але для того, щоб помітити результат, необхідно провести не менше 10 процедур.

Медикаментозне лікування передбачає насамперед знеболюючі засоби. Це перше, що призначає лікар до того, як конкретна причина болю після тривалого сну буде встановлена. В основному, у списку знеболюючих знаходяться препарати, що відносяться до групи НПЗЗ.

Після того, як причина болю була з’ясована, лікар визначається з курсом специфічної терапії, яка впливає на причину. Це можуть бути як легкі заспокійливі засоби, так і більш серйозні препарати з групи психофармакології. У деяких випадках захворювання, що призводить до головних болів в ранковий час, доводиться лікувати комплексно, використовуючи відразу декілька лікарських препаратів.

Якщо після сну людина відчуває головний біль, то йому слід виправити свій режим сну. Тільки після цього можна судити про те, що ще може бути причиною проблем, що виникають в результаті тривалого періоду відпочинку. Іноді звичайне дотримання режиму дня може допомогти позбавитися від болю.