Профілактика

Щоб не допустити різкого підвищення тиску до 200 на 120, слід вживати заходів профілактики:

• Важливо відмовитися від шкідливих звичок – алкоголю, куріння, наркоманії, так як це призводить до збільшення артеріального тиску.
• Потрібно займатися спортом. Для досягнення хороших результатів щодня слід робити зарядку.
• Необхідно вживати воду в достатній кількості. У добу випивають по 1,5 л чистої води. Але чай, компот, кава в цю норму не входять. Потрібно враховувати, що на ніч бажано не пити.
• Потрібен повноцінний відпочинок. Норма сну – 8 годин на добу.

Що ще потрібно робити

Якщо є схильність до підвищення тиску, важливо відкоригувати раціон. Для цього необхідно дотримувати рекомендації:

• Відмовитися від солі або мінімізувати її кількість. Тому в раціоні не повинно бути солінь, маринадів, копчених продуктів.
• Зменшити вживання жирів. Краще вибирати продукти, що містять поліненасичені жирні кислоти. Це рослинна олія (оливкова, арахісова, соняшникова, кукурудзяна, кунжутне), авокадо, волоські горіхи.
• Нормалізувати вагу, інакше його надлишок призводить до артеріальної гіпертензії.
• Є злаки, сухофрукти, горіхи. У них багато калію, магнію, які потрібні для серця і судин.

У раціоні повинні бути присутніми картопля, риба, яловичина. Також слід їсти нежирний сир і цитрусові.

Тиск 200 на 120 є небезпечним станом, яке здатне призвести до негативних наслідків. Для зниження ризику серйозних ускладнень слід викликати лікаря. Коли напад куповані, важливо підкоригувати спосіб життя і приймати прописані доктором кошти.