Гімнастика Bates для очей – це комплекс практичних вправ, які дозволяють проводити корекцію зору без хірургічного втручання і використання очок. Цей посібник було розроблено американським офтальмологом Уїльямом Бейтсом, який присвятив все своє життя дослідженню проблем зору. Головний висновок, до якого він прийшов, полягав у тому, що більша частина аномалій очей розвиваються через патологічного напруги очних м’язів. Ті зусилля, які людина вживає раз за разом, намагаючись розглянути об’єкти поблизу чи далеко, призводять до розвитку різноманітних аномалій, в тому числі далекозорості, короткозорості, астигматизму. Бейтс стверджував, що його вправи допомагають очам розслаблятися, тренують пасивне бачення. При цьому особливих зусиль для цього докладати не доводиться.

Метод Бейтса

Дискусії про ефективність гімнастики Bates для очей тривають і досі, хоча сам метод відомий протягом багатьох десятків років. Вільям Гораціо Бейтс – американський офтальмолог, який жив на рубежі XIX-XX століть. Він висунув теорію, на підставі якої стверджував, що здатний повністю вилікувати пацієнта від далекозорості, міопії, астигматизму.

Суть його теорії полягала в тому, що причиною погіршення зору людини стає психічне напруження. При цьому кожному виду аномалії відповідає певний тип напруги, який і провокує захворювання.

Наприклад, короткозорість, як вважав Бейтс, з’являється з-за постійної спроби розгледіти віддалені об’єкти, а далекозорості – навпаки.

Наука не визнає

Сучасна наука стверджує, що гімнастика Bates для очей – не визнаний наукою метод відновлення зору. Дослідники неодноразово встановлювали, що дані вправи не призводять до покращення зору. Більш того, центральне положення теорії американського вченого про те, що очні яблука змінюють форму, щоб забезпечувати кращу фокусування, не відповідає дійсності.

Незважаючи на це у світі досі існує досить багато послідовників цієї теорії. Є вони і в Росії. Серед іншого вони стверджують, що дана гімнастика допомогла їм самим, після вони стали її пропагувати серед широких мас.

Лікування астигматизму

У більшості випадків відновлення зору за методом Бейтса застосовується для лікування астигматизму. Сьогодні це одне з найпоширеніших захворювань, яке призводить до проблем із зором у людини. Саме з-за нього з’являється і короткозорість і далекозорість.

Розберемося, що це – астигматизм у дорослих. Дане патологічний стан виникає в результаті неправильної форми рогівки, в деяких випадках кришталика. Якщо в нормальному стані кришталик і рогівку мають сферичну поверхню, то при астигматизмі їх сферичність порушується. У цьому випадку деякі зображення можуть фокусуватися на сітківці, а деякі залишатися перед нею або за ній. Саме з-за цього людина бачить спотворену картинку, в якій одні лінії можуть бути для нього чіткими, а інші – розмитими.

Фахівцями розрізняється кришталиковий і рогівковий астигматизм. Різниця в ламанні самого слабкого і самого сильного меридіанів характеризує величину цього патологічного стану в діоптріях. Ось що це, астигматизм у дорослих.

Існує кілька способів корекції цього стану – контактні лінзи, окуляри, лазерна корекція зору. Якщо вірити послідовникам американського офтальмолога, виправити ситуацію може допомогти відновлення зору за методом Бейтса.

Ефективне відновлення зору

Вправи, розроблені американським ученим, засновані на тому, що для збереження гарного зору досить звести до мінімуму будь-яку напругу очей. Бейтс був упевнений, що очей ідеально працює тільки в розслабленому стані. Однак практично всі з нас звикли фокусувати погляд із зусиллям і напругою.

Ця звичка призводить до постійних нервових перевантажень. Сучасне життя і так насичений стресами, а будь-додатковий психологічний дискомфорт призводить до напруження м’язів, у тому числі і очних. Мимовільні і довільні напруги очей з часом призводять до корінних змін зорового органу, появи аномалій рефракції різного виду.

Гімнастика Bates для очей базується на двох основних принципах. Для кардинального поліпшення зору він закликає навчитися розслабляти м’язи очей. При цьому він стверджує, що зробити це буде неможливо із-за загального психічного або фізичного дискомфорту.

У цьому зв’язку вправи гімнастики для очей по Бейтсу засновані на техніці розслаблення не тільки око, але також психіки і тіла.

Далекозорість

Щоб перемогти далекозорість, він пропонує комплекс досить незвичайних вправ.

Пацієнту рекомендується в щоденному режимі читати газету або книгу з дрібним шрифтом. При цьому текст повинен знаходитися на відстані 25 сантиметрів від очей. Користуватися будь-якими засобами корекції зору при цьому не можна, так як викличе тільки додаткову втому. Під час читання рекомендується намагатися дивитися між рядків. У цьому випадку очні м’язи будуть напружуватися не так сильно. Виконувати дану вправу слід не більше чверті години.

Далі під рукою необхідно мати таблицю Сивцева для перевірки гостроти зору у двох форматах. Для зручності її можна друкувати на аркушах формату А4. Одну таблицю роздрукуйте стандартного розміру, як вона виглядає і у окуліста, а другу зробіть маленькою. Великий плакат прикріпіть до стіни, відійдіть від нього на відстань п’яти метрів. Таблицю меншого формату при цьому тримаєте в руках. Вправи для очей при далекозорості полягає в тому, щоб поперемінно читати велику і маленьку таблицю. При цьому погляд намагатися направляти між рядків, як і в попередньому завданні. Час виконання вправи – від трьох до п’яти хвилин.

І для наступного завдання вам буде потрібно таблиця для перевірки зору. У цьому випадку рекомендується по черзі дивитися на неї і на предмети, розташовані в кімнаті. В ідеалі спостерігати при цьому за рухомими об’єктами. Наприклад, за котом, який ходить по квартирі, або за птахами, літаючими за вікном.

Ще одна вправа слід виконувати, опинившись обличчям до вікна. Починайте повертати тіло, концентруючись при цьому на якому-небудь предметі, розташованому за вікном. Рух повинні бути повільними і плавними. Руки опустіть вздовж тіла, а ноги розставте на ширину плечей. Виконуючи повороти, дивіться весь час вперед. Руху повторюйте дві-три хвилини.

Варто підкреслити, що такі вправи можуть підійти не всім. Наприклад, читати книгу без очок при сильній далекозорості протягом чверті години може виявитися дуже непросто. Тому перед тим як робити гімнастику для очей і вправи для очей обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.

Короткозорість

При міопії, тобто короткозорості, як вважав Бейтс, з-за постійної напруги очей функції центру зору порушуються. Тому в основі його теорії були вправи для тренування центральної фіксації. Вони засновані на гіпотезі, що при усвідомленому наслідуванні очі наслідуванні очі зі зниженим зором поведінки здорового ока, гострота зору здатна покращитися.

Гімнастика для очей по Бейтсу при короткозорості виконується на так званій Ом-карті, яка являє собою складний контурний малюнок. У його центрі зображено химерний ієрогліф, в якому можна прочитати буквосполучення “Ом”. Американський офтальмолог стверджував, що вправи на Му-карті здатні поліпшити кровообіг очей, підвищити чутливість центральної ямки сітківки очей, сприяти підвищенню гостроти зору.

Комплекс вправа

Зарядка для поліпшення зору при короткозорості складається з шести вправ. Спочатку встановіть Ом-карту на відстані приблизно трьох метрів на рівні очей. Зафіксуйте погляд у вихідній точці в її центрі. Потім починайте повільно вести його по всьому знаку, звертаючи увагу на те, що найбільш чіткою частиною знака буде та, на яку спрямований очей в даний момент. Вправу слід повторити три рази. Після цього вам повинно здатися, що весь знак став більш темним, ніж був раніше.

Друга вправа обов’язково виконується стоячи. Ом-карту поставте на відстані півтора метрів від особи. Зверніть увагу, що зображений на ній центральний знак оточений ламаною лінією, яка нагадувала зображення променів сонця або пелюсток соняшника. Зафіксуйте погляд на будь-якій ділянці цієї лінії, а після почніть його переміщати по відрізкам, рухаючи голову слідом за поглядом. На кожному кінці окремого відрізка починайте швидко моргати. При виконанні цієї вправи зверніть увагу, щоб лінії, на які падає погляд у даний момент, були чорніше інших.

Третя вправа виконується на тому ж відстані від Ом-карти. Зверніть увагу на окружність, яка намальована навколо знака. Зафіксуйте погляд у визначеному місці на ній, почніть повільно просуватися по всій окружності, рухаючи слідом головою. Повторіть вправу кілька разів, а після закрийте очі, намагаючись виконати те ж саме в своїй уяві.

Тримати на витягнутій руці кишеньковий варіант таблиці для перевірки гостроти зору. Він повинен знаходитися на рівні очей приблизно в метрі від особи. Можна поставити таблицю на стіл, при цьому обов’язково повинно бути хороше освітлення.

Це вправа для розслаблення м’язів очей спрямована на тренування центральної фіксації. Затримуйте погляд на окремих буквах, які вам добре видно, помічаючи їх чіткість. Після створіть штучно умови тьмяного освітлення, вимкнувши електричне світло або накрившись темним покривалом. Освітлення повинно бути настільки тьмяним, щоб на цьому ж відстані ви могли розібрати шрифт, але щоб читання давалося вже з певними труднощами. Чергуйте читання таблиці при хорошому і поганому освітленні, щоб підвищити гостроту зору.

Більш того, таблицю для перевірки зору слід читати кілька разів на день з відстані від трьох до шести метрів. При цьому необхідно часто моргати, освітлення обов’язково має бути максимально хорошим. Почніть виконувати вправу з відстані в три метри, а потім поступово збільшуйте його. Головне, щоб при читанні не виникало напруги. Після закінчення вправи виконайте пальмінг. Це спеціальна вправа, розроблене Бейтсом, про який ми розповімо докладніше.

Під час поїздки в транспорті або прогулянки регулярно слідкуйте за рухомими об’єктами. Перехожими, зустрічними автомобілями. Це, як стверджується американський офтальмолог, також буде сприяти поліпшенню вашого зору.

Важливо під час виконання цих вправ, щоб очі були максимально розслаблені, навіть полуприкрыты, але не примружені. Віддалені предмети ви повинні розглядати без особливої напруги.

Пальмінг

Пальмингом Бейтс радив завершувати будь комплекс гімнастики для очей. Це ефективно допомагає розслабитися, при цьому очі слід накривати долонями.

Пацієнту слід зайняти зручне лежаче або сидяче положення. Долоні складаються так, щоб пальці однієї руки лягли на пальці іншої хрест-навхрест. Сполученими таким чином долонями накрийте очі. Слідкуйте, щоб при цьому не стискали ніс, а руки не тиснули на очні яблука. Якщо при цьому промені світла все-таки будуть проникати крізь віки, тісніше зведіть пальці або трохи змістіть самі долоні.

Після цього заспокойте дихання, дочекайтеся, щоб світлові відблиски під повіками остаточно зникли. Для прискорення цього процесу можна почати уявляти собі предмети чорного насиченого кольору. Досягнувши максимальної чорноти перед очима, ви зможете бути впевнені, що очі повністю розслабляються, а рівень збудження нервових клітин зорового аналізатора знижений. Цей відпочинку вважається дуже корисним для очей. Повторювати процедуру рекомендується кілька разів в день, як тільки з’являється необхідність зняти втому. В такому стані слід перебувати від трьох до п’яти хвилин.

Універсальні вправи

Крім вправ, які цілеспрямовано покликані позбавити пацієнта від короткозорості або далекозорості, існує ряд універсальних методик, розроблених Бейтсом, які підійдуть під будь-яке порушення зору.

Наприклад, комплекс вправ на розгойдування і переміщення. Для нього вам знову знадобиться таблиця для перевірки зору. Затримайте погляд на одній з букв, а потім переведіть його на сусідню літеру, розташовану на тій же сходинці. Продовжуйте переміщати свій погляд таким чином, затримуючись на кожній букві на дві-три секунди.

Повторіть вправу, переміщаючи погляд по вертикалі. При цьому ваш погляд повинен ковзати вгору-вниз. Спочатку дивіться на велику літеру, бо на ту, що дрібніше, потім на ще більш маленьку. Якщо переміщення очей виконується правильно, з’явитися відчуття, що таблиця рухається вгору-вниз.

Відгуки

У відгуках про гімнастики Bates для очей частина пацієнтів, які мали проблеми із зором, стверджують, що їм дійсно допомогли ці вправу. Вони позбавилися від далекозорості або короткозорості.

Зазначимо, що до таких заяв слід ставитися з обережністю, так як не існує науково обґрунтованих фактів, які б підтверджували, що методи Bates дійсно допомагають.