Ефективне відновлення зору
Вправи, розроблені американським ученим, засновані на тому, що для збереження гарного зору досить звести до мінімуму будь-яку напругу очей. Бейтс був упевнений, що очей ідеально працює тільки в розслабленому стані. Однак практично всі з нас звикли фокусувати погляд із зусиллям і напругою.
Ця звичка призводить до постійних нервових перевантажень. Сучасне життя і так насичений стресами, а будь-додатковий психологічний дискомфорт призводить до напруження м’язів, у тому числі і очних. Мимовільні і довільні напруги очей з часом призводять до корінних змін зорового органу, появи аномалій рефракції різного виду.
Гімнастика Bates для очей базується на двох основних принципах. Для кардинального поліпшення зору він закликає навчитися розслабляти м’язи очей. При цьому він стверджує, що зробити це буде неможливо із-за загального психічного або фізичного дискомфорту.
У цьому зв’язку вправи гімнастики для очей по Бейтсу засновані на техніці розслаблення не тільки око, але також психіки і тіла.
Далекозорість
Щоб перемогти далекозорість, він пропонує комплекс досить незвичайних вправ.
Пацієнту рекомендується в щоденному режимі читати газету або книгу з дрібним шрифтом. При цьому текст повинен знаходитися на відстані 25 сантиметрів від очей. Користуватися будь-якими засобами корекції зору при цьому не можна, так як викличе тільки додаткову втому. Під час читання рекомендується намагатися дивитися між рядків. У цьому випадку очні м’язи будуть напружуватися не так сильно. Виконувати дану вправу слід не більше чверті години.
Далі під рукою необхідно мати таблицю Сивцева для перевірки гостроти зору у двох форматах. Для зручності її можна друкувати на аркушах формату А4. Одну таблицю роздрукуйте стандартного розміру, як вона виглядає і у окуліста, а другу зробіть маленькою. Великий плакат прикріпіть до стіни, відійдіть від нього на відстань п’яти метрів. Таблицю меншого формату при цьому тримаєте в руках. Вправи для очей при далекозорості полягає в тому, щоб поперемінно читати велику і маленьку таблицю. При цьому погляд намагатися направляти між рядків, як і в попередньому завданні. Час виконання вправи – від трьох до п’яти хвилин.
І для наступного завдання вам буде потрібно таблиця для перевірки зору. У цьому випадку рекомендується по черзі дивитися на неї і на предмети, розташовані в кімнаті. В ідеалі спостерігати при цьому за рухомими об’єктами. Наприклад, за котом, який ходить по квартирі, або за птахами, літаючими за вікном.
Ще одна вправа слід виконувати, опинившись обличчям до вікна. Починайте повертати тіло, концентруючись при цьому на якому-небудь предметі, розташованому за вікном. Рух повинні бути повільними і плавними. Руки опустіть вздовж тіла, а ноги розставте на ширину плечей. Виконуючи повороти, дивіться весь час вперед. Руху повторюйте дві-три хвилини.
Варто підкреслити, що такі вправи можуть підійти не всім. Наприклад, читати книгу без очок при сильній далекозорості протягом чверті години може виявитися дуже непросто. Тому перед тим як робити гімнастику для очей і вправи для очей обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.
