Короткозорість
При міопії, тобто короткозорості, як вважав Бейтс, з-за постійної напруги очей функції центру зору порушуються. Тому в основі його теорії були вправи для тренування центральної фіксації. Вони засновані на гіпотезі, що при усвідомленому наслідуванні очі наслідуванні очі зі зниженим зором поведінки здорового ока, гострота зору здатна покращитися.
Гімнастика для очей по Бейтсу при короткозорості виконується на так званій Ом-карті, яка являє собою складний контурний малюнок. У його центрі зображено химерний ієрогліф, в якому можна прочитати буквосполучення “Ом”. Американський офтальмолог стверджував, що вправи на Му-карті здатні поліпшити кровообіг очей, підвищити чутливість центральної ямки сітківки очей, сприяти підвищенню гостроти зору.
Комплекс вправа
Зарядка для поліпшення зору при короткозорості складається з шести вправ. Спочатку встановіть Ом-карту на відстані приблизно трьох метрів на рівні очей. Зафіксуйте погляд у вихідній точці в її центрі. Потім починайте повільно вести його по всьому знаку, звертаючи увагу на те, що найбільш чіткою частиною знака буде та, на яку спрямований очей в даний момент. Вправу слід повторити три рази. Після цього вам повинно здатися, що весь знак став більш темним, ніж був раніше.
Друга вправа обов’язково виконується стоячи. Ом-карту поставте на відстані півтора метрів від особи. Зверніть увагу, що зображений на ній центральний знак оточений ламаною лінією, яка нагадувала зображення променів сонця або пелюсток соняшника. Зафіксуйте погляд на будь-якій ділянці цієї лінії, а після почніть його переміщати по відрізкам, рухаючи голову слідом за поглядом. На кожному кінці окремого відрізка починайте швидко моргати. При виконанні цієї вправи зверніть увагу, щоб лінії, на які падає погляд у даний момент, були чорніше інших.
Третя вправа виконується на тому ж відстані від Ом-карти. Зверніть увагу на окружність, яка намальована навколо знака. Зафіксуйте погляд у визначеному місці на ній, почніть повільно просуватися по всій окружності, рухаючи слідом головою. Повторіть вправу кілька разів, а після закрийте очі, намагаючись виконати те ж саме в своїй уяві.
Тримати на витягнутій руці кишеньковий варіант таблиці для перевірки гостроти зору. Він повинен знаходитися на рівні очей приблизно в метрі від особи. Можна поставити таблицю на стіл, при цьому обов’язково повинно бути хороше освітлення.
Це вправа для розслаблення м’язів очей спрямована на тренування центральної фіксації. Затримуйте погляд на окремих буквах, які вам добре видно, помічаючи їх чіткість. Після створіть штучно умови тьмяного освітлення, вимкнувши електричне світло або накрившись темним покривалом. Освітлення повинно бути настільки тьмяним, щоб на цьому ж відстані ви могли розібрати шрифт, але щоб читання давалося вже з певними труднощами. Чергуйте читання таблиці при хорошому і поганому освітленні, щоб підвищити гостроту зору.
Більш того, таблицю для перевірки зору слід читати кілька разів на день з відстані від трьох до шести метрів. При цьому необхідно часто моргати, освітлення обов’язково має бути максимально хорошим. Почніть виконувати вправу з відстані в три метри, а потім поступово збільшуйте його. Головне, щоб при читанні не виникало напруги. Після закінчення вправи виконайте пальмінг. Це спеціальна вправа, розроблене Бейтсом, про який ми розповімо докладніше.
Під час поїздки в транспорті або прогулянки регулярно слідкуйте за рухомими об’єктами. Перехожими, зустрічними автомобілями. Це, як стверджується американський офтальмолог, також буде сприяти поліпшенню вашого зору.
Важливо під час виконання цих вправ, щоб очі були максимально розслаблені, навіть полуприкрыты, але не примружені. Віддалені предмети ви повинні розглядати без особливої напруги.
