Чи можна пити протеїн без тренувань? Правила прийому і побічні дії протеїну

Під час регулярних занять спортом значно зміцнюється м’язовий корсет. При роботі над собою обсяги мускулатури збільшуються, підвищується витривалість і силові показники. Як відомо, для росту м’язів потрібний будівельний матеріал. У випадку з людським організмом їм є білок. У певний час амінокислот, які надходять з їжею, виявляється недостатньо. Для подальшого розвитку мускулатури спортсменами застосовуються спеціальні харчові добавки – протеїнові коктейлі.

Інформація про такому методі доповнення свого раціону необхідними поживними речовинами отримала швидке поширення в широких колах. У зв’язку з цим багато почали задаватися питанням, чи можна пити протеїн без тренувань? Саме про це і докладно розповімо в цій статті.

Типи обмінів в організмі

В організмі людини виділяються кілька типів обміну:

  • вуглеводний;
  • білковий;
  • ліпідний.

Вони підтримують життєздатність організму. Кожен тип обміну відповідає за певні процеси і ефекти. Приміром, вуглеводним ланкою людині забезпечується необхідну кількість енергії для того щоб нормально функціонували головний мозок і інші системи організму. А ось білок – це матеріал, з якого будуються м’язи, елементи імунітету.

При недостатньому надходженні одного з необхідних речовин розвивається дистрофія певного типу, що негативно впливає на самопочуття і зовнішній вигляд.

Вживати спортивне харчування без наявності тренувань допустимо в двох випадках. Перш за все, якщо у людини погане харчування, незбалансований раціон і клітин елементарно не вистачає білка. Організм такої людини виснажений, морфологічно визначають знижену щодо норми масу тіла, слабку м’язову силу, недостатню площу поперечного перетину м’язових волокон. У такій ситуації протеїнові коктейлі заповнять відсутні поживні елементи, що приведе в норму імунітет і буде сприяти набору м’язової маси.

Дивіться також:  "Ортомол Кардіо": опис, інструкція по застосуванню, склад та відгуки

Коли будуть досягнуті певні показники, обумовлені генетичною схильністю, м’язи перестануть рости. На даному етапі можна буде спостерігати вже інший процес. Це друга модель прийому протеїну на тлі відсутності тренувань.

Середньостатистичний доросла людина повинна вживати близько 120 грам чистого протеїну. Якщо організмом виходить необхідна кількість даного будівельного речовини, додаткові коктейлі він буде сприймати як надлишок. В результаті чого не зможуть повноцінно засвоюватися амінокислоти, вони будуть проходити травний тракт транзитом і природним шляхом залишати організм.

Отже, можна пити протеїн без тренувань?

Таке вживання рекомендують при:

  • діагностованою дистрофії;
  • не відповідно силових показників віковим і статевим нормам;
  • недостатній активності імунітету;
  • дотримання дієти, спрямованої на позбавлення від зайвих жирових відкладень.

Таким чином, штучно створений дефіцит вуглеводів будуть компенсувати процеси глюконеогенезу. Тобто потрібні для забезпечення енергією вуглеводи синтезуються з молекул білка. Людина в результаті зможе значно схуднути, при цьому збережеться нормальна м’язова маса і активність імунітету.

Чи можна пити протеїн без тренувань, важливо з’ясувати заздалегідь.