Можна їсти яблука на голодний шлунок: користь і шкода яблук

Яблука – надзвичайно корисний продукт. До їх складу входять вітаміни, мінерали та інші корисні речовини. Завдяки багатому хімічному складу яблука можна не тільки вживати в їжу, але і з їх допомогою позбуватися від різних захворювань. Величезне значення має час їх вживання. Багатьох людей хвилює питання: а чи можна їсти яблука на голодний шлунок? У статті йтиметься про особливості вживання фрукта, його користь і шкоду.

Користь і склад яблук

Плоди володіють наступним корисним складом:

  • вітаміни А, С, Е, Н, К, РР і групи В;
  • мікро – та мікроелементи (залізо, кальцій, магній, фосфор, натрій);
  • органічні кислоти;
  • фолієва кислота;
  • клітковина;
  • пектин.

Червоні і зелені яблука найбільше містять магній, залізо і цинк, а жовті – вітаміни А, В, С і P.

Дивіться також:  Що буде, якщо кожен день їсти сир? Користь сиру для організму

Перш ніж з’ясувати, чи можна їсти яблука на голодний шлунок, необхідно зрозуміти, чому плоди корисні для організму та як їх вживання позначиться на здоров’ї. До позитивних властивостей фруктів відносять:

  • Поліпшення стану шкірного покриву обличчя і тіла.
  • Антиоксиданти, зокрема вітамін С, у складі яблук захищають організм від негативного впливу зовнішнього середовища.
  • Корисні речовини в шкірці плоду запобігають запорам.
  • Очищають кишечник від токсинів.
  • Вживання плодів зміцнює імунітет.
  • Підвищують рівень заліза в крові.
  • Поліпшується стан шкіри, волосся і зубів.
  • Фосфор в яблуках зміцнює стан кісткової системи.
  • У плодах маса клітковини, що дозволяє вивести з кишечника шкідливі речовини. Яблука використовують при зниженні ваги. Вони допомагають зменшити відчуття голоду і прискорити процес насичення організму.