Чим підняти тестостерон у чоловіків: препарати, продукти і народні засоби

Продукти, що підвищують тестостерон у чоловіків

Рівень самого головного гормону сильної статі в крові можна контролювати завдяки правильному харчуванню. Деякі продукти підвищують тестостерон в крові не гірше препаратів. Особливу увагу слід приділяти продуктів з більшим вмістом жирних кислот омега-3 і омега-6. Така їжа нормалізує гормональний фон в цілому, благотворно впливає на роботу всього організму. Як підняти тестостерон у чоловіків після 40 років? Досить включити в раціон трохи червоної риби і волоських горіхів. У великій кількості жирні кислоти містяться також в арахісовій і льняному маслі.

Відмінно стимулюють чоловічу силу устриці. Цей продукт у великій кількості містить цинк, який запобігає перетворення тестостерону в естроген. У великій кількості міститься цинк також в нежирної індички і коричневому рисі.

У щоденний раціон обов’язково необхідно включити продукти, багаті вітаміном С. Увагу слід приділяти не тільки цитрусовим, але і болгарського перцю, шипшині, смородині. Перевагу слід віддавати сезонним продуктам. Варення з літньої смородини принесе більше користі, ніж заморський фрукт, куплений в супермаркеті взимку.

Дивіться також: Простатит у чоловіків: як виявляється, симптоми, причини, лікування та профілактика

Чудово відновлює потенцію авокадо. Цей продукт у великій кількості містить вітаміни групи В, які сприяють секреції статевих гормонів. Підняти тестостерон у чоловіків народними засобами вдасться досить швидко. Варто щодня вживати салат з болгарським перцем, свіжою зеленню і авокадо. Відмінний результат не змусить себе чекати!

Відмінно стимулює вироблення тестостерону вітамін Е. Міститься ця речовина в бобових і капусти. Такі продукти, крім усього іншого, захищають чоловіка від раку простати, раку і хвороби Альцгеймера.

Важливо не просто включити описані продукти в раціон, але й навчитися правильно їх готувати. Перевагу слід надавати нежирним вареним або тушкованим стравам. Від гострих спецій варто відмовитися. Приймати їжу слід невеликими порціями до п’яти разів на день. За дві години до сну їсти не рекомендується. Якщо дійсно хочеться повернути чоловічу силу і здоров’я, доведеться відмовитися від алкоголю.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8