Частий пульс може з’являтися у людей в будь-якому віці, і якщо не спостерігається покращення в спокійному стані, тоді потрібно зменшити пульс усіма можливими способами. Пам’ятайте, що в домашніх умовах використовуються одні варіанти нормалізації серцевого ритму, тоді як для застосування інших вимагається присутність медичних працівників. У нашій статті розглянемо детальніше, ніж знизити пульс в домашніх умовах.

Що таке часті серцеві скорочення?

Частота серцевих скорочень, або скорочено ЧСС – це індивідуальна особливість кожної людини. Однак межі норми в спокійному стані варіюються в межах від 60 до 90 скорочень, вихід за які – це частий ознака серйозного захворювання. У разі, якщо серцебиття частішає, органи забезпечуються киснем набагато гірше, і це викликає часте дихання. Тому важливо знати, чим знизити пульс в домашніх умовах в короткі терміни.

Як визначити частоту серцевих скорочень?

Для вимірювання показників пульсу застосовують різні методи та тести, але самий простий і доступний спосіб – це промацування пульсу на зап’ясті і його підрахунок протягом 60 секунд. Можна брати інтервал 30 секунд і потім помножити показання пульсу на два. У деяких ситуаціях пульс частішає унаслідок реакції на зовнішні фактори, але іноді спостерігається патологічно підвищений ритм седца. Розглянемо детальніше, як знизити підвищений пульс в домашніх умовах без допомоги лікаря підручними засобами.

Що провокує ЧСС

У більшості ситуацій прискорене серцебиття, з’являється з-за дії декількох факторів зовнішнього середовища. Але бувають ситуації, що немає певних причин цього явища, а показник пульсу зростає навіть при нормальному тиску. Як би там не було, не можна нехтувати частішанням серцевого ритму. Тому що серце є «мотором» організму, від якого на всі 100 % залежить життя людини. Для того щоб знижувати пульс, потрібно спочатку визначити, яка причина такого явища.

Іноді злегка прискорений пульс, а саме 85-100 ударів в хвилину, – це цілком нормальний стан для деяких людей. Але це швидше виняток. В основному причиною тахікардії вважається надмірне вживання їжі, стреси і нервове перенапруження, біг, зайва вага, гормональний збій, недолік вітаміну В, застосування медикаментів, патології серця, підвищений тиск. Як тільки причина буде визначена, відразу ж дійте – потрібно знизити пульс. Як будинку цього домогтися? Можна використовувати різні варіанти: медикаментозне вплив на організм, медитацію, вживання відварів і певних продуктів.

Небезпечні наслідки швидкого серцебиття

Згідно зі статистикою ВООЗ, люди з частотою серцевих скорочень в спокійному стані більше 100 ударів в хвилину мають на 78% більший ризик виникнення всіляких серцевих захворювань, наприклад ішемії та інфаркту міокарда.

Високий пульс протягом тривалого часу часто посилюється болями в серці, загальною слабкістю, дратівливістю, неспокійним станом, задишкою, порушенням функціональних можливостей. З причини частих серцевих скорочень порушується гемодинаміка, тобто відбувається дефіцит харчування. Цей стан призводить до спазмів малих судин в різних внутрішніх органах. Також розвиваються наступні патології:

• Гіпертонія.
• Серцева недостатність.
• Збій роботи міокарда.

Як знизити частоту пульсу в домашніх умовах

Для цього можна скористатися одним з наступних засобів:

• зробіть глибокий вдих і, затиснувши ніс і рот, видихніть – це сприяє збудженню блукаючого нерва; в результаті зменшиться частота серцевих скорочень;
• закрийте очі і злегка натисніть пальцями на очні яблука – буде досить легкого натискання на віки протягом 15-20 секунд для нормалізації ритму серця;
• ляжте на рівну поверхню обличчям вниз і знаходитеся в такому положенні протягом 30-35 хвилин;
• викличте блювотний рефлекс – також як і описані вище способи, це призводить до порушення парасимпатичної нервової системи і викликає брадикардію.

Як знизити пульс в домашніх умовах швидко? Медикаментозні способи

У хворих тахікардією часто виникає питання, чим знизити пульс в домашніх умовах за допомогою медикаментів. Лікарські засоби з аптечки допоможуть швидко заспокоїти серцевий ритм. Але вони не позбавлять від першопричини, яка викликала почастішання серцебиття. Щоб знизити ЧСС, потрібно прийняти один з наступних препаратів:

• «Валідол» (покладіть таблетку під язик і рассосіте);
• «Валокордин»;
• настоянка чи таблетки валеріани;
• краплі «Корвалол» (20-30 крапель розчиніть в прохолодній воді).

Медикаменти, що знижують пульс, не ліквідують напад тахікардії миттєво. Тому, якщо через 5 хвилин хворому не стане краще, не варто давати йому ще більше таблеток. Це призведе тільки до того, що пульс знизиться до критичної позначки. Як результат – вам доведеться боротися вже з брадикардією. Лікарські засоби повинні привести пульс до норми через 15-30 хвилин.

Зниження пульсу при звичайному тиску

Перед тим, як знизити серцевий пульс в домашніх умовах, якщо тиск в нормі, лікарі радять виконати наступні дії:

• покладіть хворого на підлогу (або іншу рівну і тверду поверхню);
• звільніть його від тісного і обтягуючого одягу, наприклад від шию шарфа або від стискує куртки, щоб забезпечить вільний доступ повітря;
• обполосніть рушник у холодній воді і прикладіть до його особі;
• хворому слід робити глибокі вдихи і після злегка затримувати дихання.

Додаткові корисні рекомендації

Як швидко знизити пульс в домашніх умовах, якщо основою причиною цього стало психічне та емоційне перезбудження? Звичайно ж, спочатку слід позбутися від дратівливих чинників. Неврологи радять вийти на вулицю і спробувати відволіктися від неприємних подій. Завдяки свіжому повітрю виявляється позитивний вплив на стан судин і ритм серця.

Як швидко знизити пульс в домашніх умовах (100 або близько цього)? Лікарі радять випити препарат седативної дії. Краще всього, якщо цей препарат на рослинній основі. До них відносять «Барбовал», «Собача кропива», «Валеріану». Дані препарати практично не викликають алергічних реакцій і інших побічних ефектів. Проте якщо у вас спостерігається індивідуальна непереносимість будь-якого компонента препарату, то краще їх прийом обмежити.

Краще всього зробити кілька ковтків холодної води, яка рефлекторно знижує пульс. Лікарі радять масажувати місця пульсації в районі шиї. Виконайте описані вище вправи, де потрібно затримувати дихання. Встаньте біля відкритого вікна і зробіть глибокий вдих, потім слід затримати подих. Порахуйте про себе до п’яти або десяти. Далі повільно видихніть.

Чим знизити пульс у домашніх умовах при бігу? Під час тренувань постарайтеся дихати через ніс, зберігайте спокій і ні в якому разі не примушуйте свій організм фізичними вправами. Краще всього чергувати біг і ходьбу, якщо відчуваєте, що сили закінчуються.

Якщо серцеві патології викликають збільшення частоти серцебиття, то для зниження показників лікарі радять насамперед провітрити приміщення. Потім необхідно випити лікарський засіб, який прописав лікар для систематичного лікування тахікардії. Не варто самостійно призначати собі медикаменти і безконтрольно їх застосовувати.

Бувають ситуації, що пульс не знижується, а навпаки, хворому стає тільки гірше. Тут потрібен доктор. До симптомів серцевої недостатності відносяться кашель, блідість шкірних покривів. При цьому шкіра на вухах і носі стає синюшного і з’являється утруднене дихання. Якщо присутні ці стану, то потрібно викликати бригаду швидкої допомоги. А поки приїдуть медики, виконайте запропоновані вище дії.

Як уникнути зустрічі з тахікардією?

Щоб не думати про те, як знизити пульс 140 в домашніх умовах, тобто щоб тахікардія не стала вашим постійним супутником, достатньо буде підкоригувати свій спосіб життя. Як саме? Дуже часто така неприємна симптоматика, як постійне підвищення пульсу, задишка і слабкість виникають у малорухливих людей. Вони воліють лежання на дивані активних прогулянок і занять спортом.

Щоб серце працювало як годинник, достатньо:

• щодня проводити час на свіжому повітрі і робити зарядку;
• позбавитися від зайвої маси тіла – отже, в кілька разів зменшити ймовірність появи тахікардії;
• розробити правильне меню – зменшити вживання страв з холестерином.

В раціоні не повинно бути смаженої і жирної їжі. Корисно обмежити кількість солі, вершкового масла, всіляких солодощів, борошняних виробів, консервованих і копчених продуктів. Також гострі приправи провокують порушення нервової системи, що призводить до частішання серцебиття, тому з ними теж варто бути акуратніше. Крім цього, краще відмовитися від спиртних напоїв, міцної кави і чорного чаю.

Народні методи

Думаючи, як в домашніх умовах знизити високий пульс, зверніть увагу на народні методи. Одним з ефективних способів вважається аутотренінг. З допомогою спеціально підібраних фраз людина переконує себе, що пульс знижується. Необхідно відчувати те, що промовляє. Даний метод підійде не всім, але все-таки його не варто повністю виключати.

Як ще зменшити пульсацію серця народними методами? Для цього підійдуть відвари і настойки з лікарських трав, наприклад, коріння дивосила, пустирника, часнику. Ефективним також буде сироп з меду з шипшиною і варення зі смородини та горобини. Краще приготувати «сире варення. Для цього перетріть на ситі або тертці ягоду з цукром (1:1) і залиште отриману суміш в прохолодному місці. Такий варіант приготування допоможе зберегти максимальну кількість корисних речовин.

Медитація

Багато досліджень показують нам, як в домашніх умовах знизити високий пульс, зменшити вираженість ознак стресу, які є основною причиною виникнення тахікардії. Тривожність і почуття страху, які виникають на тлі викиду адреналіну, вважаються нормальною реакцією для здорового організму. Однак якщо такі стани переслідують людину весь час, серце може швидко зноситися. Для зниження ризику виникнення тахікардії внаслідок стресу, лікарі радять використовувати різні методи розслаблення, наприклад, медитації. Для розслаблення увімкніть спокійну музику, сядьте або ляжте в зручній позі, закрийте очі і постарайтеся ні про що не думати. Тривалість медитації може бути від 10 до 30 хвилин.

Банани

В одному банані міститься до 420 мг калію, який бере безпосередню участь у зниженні пульсу. Це становить приблизно 11% від 4,7 г калію, які рекомендовано вживати в день Американської серцевої асоціації. Також в банані міститься магній, який необхідний для нормальної роботи серця і головного мозку. Виявлено, що щоденне вживання фруктів допомагає уникнути розвитку серцево-судинних патологій, наприклад інсульту. Намагайтеся купувати саме зелені банани, так як вони містять у собі максимальну концентрацію важливих вітамінів і мікроелементів. А ось почорнілий або зацукровані фрукт не принесе вам практично ніякої користі.

Гранат

Задумалися, ніж можна знизити пульс в домашніх умовах? Зверніть увагу на натуральний гранатовий сік. У 2012 році були проведені дослідження, в ході яких з’ясувалося, що 330 мл гранатового соку, випиті протягом доби, знижували не тільки пульс, але і систолічний і діастолічний кров’яний тиск. Ефект зниження ритму серцебиття замечался тільки після чотирьох тижнів щоденного вживання червоного напою. Таким чином, можна сміливо замінити свій ранковий чай або каву на півтори склянки цього смачного лікувального продукту.

Яйця

Як знизити прискорений пульс в домашніх умовах за допомогою простих продуктів? Допоможуть в цьому традиційні курячі яйця. Раніше вважалося, що цей натуральний продукт не корисний для серця і судин. Але недавно проведені тестування довели, що жовтки не підвищують ризик розвитку серцевих захворювань. Почесне місце в списку продуктів для зменшення пульсу і артеріального тиску займають яєчні білки. Це було заявлено у результатах досліджень, представлених на зборах Американського хімічного товариства. Як писали в міжнародних журналах, коли щурам з підвищеним кров’яним тиском вводили в раціон білки яєць, у них поліпшувався стан, ніби вони отримували невелику дозу “Каптоприлу”, який знижує кров’яний тиск. На сьогодні проводяться додаткові дослідження. Проте вже можна сміливо заявити, що яйця є джерелом білка, вітаміну D та інших важливих для організму хворого тахікардією поживних речовин.

Печена картопля

Лікарі відзначають, що цей відомий усім овоч багатий калієм і магнієм. Ці два мікроелементи є важливим елементом дієти DASH. Абревіатура DASH означає The Dietary Approaches to Stop Hypertension, або “дієтологічний підхід до усунення гіпертонії”. Страви, багаті калієм, допомагають організму краще працювати при вимиванні зайвого натрію, який збільшує кров’яний тиск і частоту пульсу. Магній здатний підтримувати здорове кровообіг по всьому організму.

Важливо підкреслити, що регулярне почастішання ритму серцебиття може бути передвісником більш серйозних хвороб, тому перераховані в нашій статті домашні засоби важливо розглядати як варіант у випадку повної впевненості у відсутності небезпеки для здоров’я.