Медитація

Багато досліджень показують нам, як в домашніх умовах знизити високий пульс, зменшити вираженість ознак стресу, які є основною причиною виникнення тахікардії. Тривожність і почуття страху, які виникають на тлі викиду адреналіну, вважаються нормальною реакцією для здорового організму. Однак якщо такі стани переслідують людину весь час, серце може швидко зноситися. Для зниження ризику виникнення тахікардії внаслідок стресу, лікарі радять використовувати різні методи розслаблення, наприклад, медитації. Для розслаблення увімкніть спокійну музику, сядьте або ляжте в зручній позі, закрийте очі і постарайтеся ні про що не думати. Тривалість медитації може бути від 10 до 30 хвилин.

Банани

В одному банані міститься до 420 мг калію, який бере безпосередню участь у зниженні пульсу. Це становить приблизно 11% від 4,7 г калію, які рекомендовано вживати в день Американської серцевої асоціації. Також в банані міститься магній, який необхідний для нормальної роботи серця і головного мозку. Виявлено, що щоденне вживання фруктів допомагає уникнути розвитку серцево-судинних патологій, наприклад інсульту. Намагайтеся купувати саме зелені банани, так як вони містять у собі максимальну концентрацію важливих вітамінів і мікроелементів. А ось почорнілий або зацукровані фрукт не принесе вам практично ніякої користі.