Як забезпечити себе нормальним сном?

Коли не спиться в повний місяць, фахівці рекомендують дотримуватися деяких простих порад:

• уникати стресових ситуацій;
• дотримуйтеся режиму сну – вставати і лягати кожен день в один час;
• відмовитися від заходів, які порушують встановлений режим сну;
• замінити розважальні заходи на більш спокійні, заспокійливі;
• правильно організувати місце для сну – жорстка постіль, щільні штори, які не пропускають світло місяця, комфортна температура і регулярне провітрювання спальні;
• відмовитися від перегляду гостросюжетних фільмів, оскільки це дуже шкідливо не тільки для вразливих людей, але і для тих, на кого впливає повня;
• відмовитися від вечері.

За допомогою вищевказаних заходів можна швидко нормалізувати сон, і повний місяць не буде причиною його порушення, навіть якщо воно і впливає яким-небудь чином на людину.

Ми розглянули, чому не спиться в повний місяць.