Дієта як спосіб детоксикації

Дієти, що знижують вагу, відрізняються від очищувальних. Раціони для схуднення можуть викликати утворення нових токсинів за рахунок розпаду жирів і зміни обміну речовин.

Очищаюча дієта включає в себе щоденне вживання не менше 3 літрів рідини. Це може бути вода, натуральні соки, морси, зелений чай і супи. Меню повинно бути багате клітковиною, вона допомагає зв’язати токсини і вивести їх з організму. Подібна речовина міститься в бобових, свіжій зелені, овочах і фруктах.

Вживання солі слід обмежити, так як вона затримує воду в організмі, перешкоджаючи його очищенню від отрут. Заборона накладається на борошняні вироби, вживати потрібно більше круп і білого м’яса.

Фізична активність — ефективний спосіб детоксикації

Зміцнення імунітету і очищення організму від токсинів в домашніх умовах можливо завдяки фізичним навантаженням. Разом з потом виходить велика кількість токсинів. Посилене потовиділення відбувається під час фізичних навантажень, занять спортом і банальної зарядки вранці.

Не обов’язково займатися спортом професійно і досягати висот. Важливо мінімум 30 хвилин на день приділяти фізичним навантаженням. Це може бути ранкова гімнастика або пробіжка, швидка ходьба, плавання або йога.

Крім виведення токсинів, спорт допомагає нормалізувати обмін речовин, який важливий при детоксикації.