Турнік: плюси та мінуси для хребта

Вис на турніку – це найпростіший і найдешевший спосіб розтягнути хребет. Деякі люди підвішують до ніг вантаж (наприклад, прив’язують диски від штанги) – так метод стає ще ефективніше.

Висіти на турніку слід до тих пір, поки руки не втомляться. Голову закидати назад не можна. Якщо дозволяє фізична підготовка, то під час висі можна виконувати різного роду вправи, наприклад, підйом прямих ніг паралельно підлозі.

Деякі люди встановлюють турнік будинку, в дверному отворі. Це дозволяє займатися регулярно, а не тільки в теплу пору року на вулиці. Якщо під час виконання висі з’являється біль в області спини або шиї, то краще відмовитися від даного методу розтягування хребта.