Підвищений холестерин є головною причиною атеросклерозу судин. Останній призводить до накопичення бляшок в артеріях. Якщо не проводити лікування, то це може призвести до тяжких ускладнень інсульту, інфаркту міокарда. Тому необхідно зниження холестерину. Без статинів зробити це можна. Є кілька ефективних способів.

Зазвичай для зниження рівня холестерину фахівці прописують препарати з статинів. Але у них багато побічних ефектів, тому вони сильно шкодять організму. Можна знизити холестерин без статинів? Для цього використовуються інші ефективні методи, про які докладніше далі.

Функції холестерину

Під цією назвою розуміють жироподібна речовина, більша частина якого синтезується печінкою, кишечником. Всього 20 % організм отримує з тваринною їжею. Це важливий компонент клітинних мембран. Без холестерину не синтезуються гормони, жовчні кислоти, вітамін D.

Холестерин потрібен для нормальної діяльності нервової, гормональної систем. В іноземній медицині його називають холестеролом. Витрата цього компонента наступний:

• 17 % – на печінку;
• 15 % – на клітини головного мозку;
• 55 % – на будівництво клітинних мембран;
• 13 % – на інші цілі.

Без холестерину не може здійснюватися робота ШКТ, компонент дозволяє виробляти солі, травний сік. Відхилення в його обсязі призводить до різних порушень, зниження імунітету, погіршення самопочуття. Чи можна знизити холестерин без статинів? Це можливо, головне, використовувати ефективні способи.

Види холестерину

Він включає різні фракції – ліпопротеїди і тригліцериди. Перші поділяються на:

Ліпопротеїди низької щільності – це шкідливий холестерин або ЛПНЩ.

Ліпопротеїди високої щільності – корисний або ЛПВЩ.

Рівень кожного відрізняється в залежності від статі. У чоловіків загальний холестерин становить 3,5-6 ммоль/л, а у жінок – 3-5,5. Молекули ЛПНЩ накопичуються на стінках артерій, що призводить до їх звуження. Це є причиною запалення судин. Цінність мають ЛПВЩ, що знижують ЛПНЩ.

Чим небезпечні статини?

Статини в медицині є кращим засобом для зниження холестерину. Медикаменти забезпечують блокування певного ферменту, який бере участь у трансформації попередника холестеролу. Але пригнічення мевалоната діє не тільки на холестериновий обмін. Вже виявлено зв’язок даного компонента і підтримання гомеостазу в тканинах, тому дія статинів не можна назвати нешкідливим.

Хоч препарати ефективні, використовувати їх треба обережно. Статини сильно знижують смертність від інфаркту, інсульту на 40 %, але володіють різними протипоказаннями і мають багато побічних дій. Наприклад, при тривалому прийомі ймовірно розвиток діабету, онкології.

До інших мінусів статинів відносяться:

• постійна потреба приймати препарати;
• високу вартість;
• серйозні побічні ефекти у вигляді слабкості м’язів, гострого некрозу м’язів, порушення пам’яті, ураження печінки, тремору кінцівок.

При багаторічному прийомі препаратів збільшується ризик полінейропатії. Безконтрольне лікування призводить до великих проблем. Бажано зменшити холестерин без статинів. Для цього використовуються медикаментозні і натуральні засоби.

Способи

Як знизити холестерин в крові без статинів? У медицині є засоби, що дозволяють замінити дані препарати. Це фібрати – медикаменти з фиброевыми кислотами. Зниження холестерину без статинів іншими препаратами ефективно, адже вони впливають на ЛПНЩ і тригліцеридів. Експерти виділяють: «Клофібрат», «Фенофібрат» та інші.

Зниження холестерину без статинів можна виконувати «Квестраном», «Холестидом». Ці препарати впливають на синтез жирних кислот і не дають їм всмоктуватися в кишечник. Тільки вживати їх слід за призначенням лікаря. Цікаво, ще як знизити холестерин без статинів? Для цього потрібно дотримуватися дієти, дотримуватися здоровий спосіб життя.

Лікувальні трави

Деякі корисні трави ще називають природними статинами. В практиці відомо багато випадків, коли вони знижували холестерин і надовго утримували його на потрібному рівні. Для досягнення даної мети допускається прийом:

• шавлії;
• меліси;
• оману;
• безсмертника;
• кульбаби;
• кропиви;
• малини;
• глоду.

Їх допускається поєднувати, створюючи рослинні збори. Важливо ознайомитися з протипоказаннями, щоб не нашкодити своєму здоров’ю. Зміцнити судини і серце дозволить шипшина, деревій, подорожник, поліпшують травлення, насичують антиоксидантами. Можна заварити 1 ст. л. трави або збору окропом (1 стакан), настояти годину, а потім вживати по 100 мл три рази на добу протягом 1-2 місяців.

Спортивні навантаження

Як знизити поганий холестерин без статинів? Спорт прискорює жировий обмін, тому речовина переробляється і видаляється активніше. Фізкультура позитивно впливає на серце і судини – підвищує тонус, збагачує кров киснем.

Досить роки регулярних занять, щоб знизити рівень шкідливого компонента. А у деяких він може нормалізуватися. На тиждень вистачить 3-4 тренування – біг, спортивна ходьба, ЛФК, плавання, їзда на велосипеді. Завдяки спорту нормалізується вага, а ожиріння є важливим фактором ризику атеросклерозу.

Народна медицина

З допомогою простих рецептів теж забезпечується зниження поганого холестерину без статинів. Кращими з них є наступні:

В теплу воду (100 мл) додається настоянка прополісу (10 крапель). Приймати потрібно за півгодини до їжі протягом 4 місяців.

Перед їжею треба вживати червону горобину (5 ягід). Курс становить тиждень, а потім слідує перерва на 10 днів, після чого курс повторюється.

Зниження холестерину без статинів виконується лимоном і часником. З них потрібно приготувати корисний засіб. Буде потрібно 1 кг лимонів, які перемелюють на м’ясорубці. Потім до них додають подрібнений часник (1 склянка зубчиків). Зберігається засіб в холодильнику. Пити слід по 1 ч. л. двічі на добу до прийому їжі.

Вранці, ввечері перед їжею треба приймати лляне масло (по 1 ч. л), що помітно знижує ЛПНЩ.

Необхідно зрізати лист золотого вуса (20 см). Його заливають окропом (1 літр), настоюють добу. Пити його потрібно по 30 мл 3 рази в день перед прийомом їжі. Лікування триває 3 місяці.

Самостійно закінчувати прийом препаратів і використовувати народні засоби не варто. Попередньо слід отримати дозвіл лікаря.

Продукти

Як знизити холестерин без статинів? Зробити це можна продуктами. У них повинен бути пектин. Це компонент, що збиває рівень холестерину. Є й інші компоненти, з-за яких продукти потрібно додавати в раціон.

Основою харчування повинні бути рослинні продукти – овочі, фрукти, каші, нормалізують діяльність ШЛУНКОВО-кишкового тракту, не допускають всмоктування жирів і токсинів. Ще вони видаляють шлаки. Антиоксиданти, мінерали і вітаміни захищають стінки судин від пошкодження. Зниження холестерину без статинів забезпечується за допомогою яблук. Якщо в день з’їдати по 1 фрукта, то за 2 місяці шкідливий компонент знизиться на 20 %.

Ефективне зниження холестерину без статинів забезпечується з допомогою:

• цитрусових;
• брусниці, чорної смородини;
• червоного винограду, вина;
• болгарського перцю;
• капусти;
• топінамбура;
• авокадо;
• моркви;
• куркуми;
• селери;
• петрушки.

Фітостероли

Як знизити холестерин без статинів? Фітостероли є аналогами стероїдів, які є в рослинній їжі. Вони забезпечують краще засвоєння жирів, захищаючи від всмоктування зайвого холестерину в кишечнику. Фітостерини є:

• у рослинних оліях, особливо обліпиховій;
• кукурудзі;
• сої;
• горіхах;
• бобових.

З допомогою таких продуктів збільшується вміст хорошого холестерину і знижується рівень поганого. Тому фітостерини стежать за шкідливими жирами та захищають від стеросклероза. Зараз є навіть Бади з кампестерином, брассикастерином, стигмастерином, які за місяць знижують холестерин на 15 %.

Поліфеноли

Зниження поганого холестерину без статинів можна досягти за умови вживання рослинної їжі. Дані компоненти підвищують рівень ЛПВЩ і застосовуються в якості профілактики атеросклерозу. Також поліфеноли забезпечують блокування вільних радикалів, які збільшують процес старіння організму і призводять до онкології.

Дані компоненти є:

• у брусниці;
• чорній смородині;
• винограді;
• неочищеному рисі;
• бобових.

Якщо вживати ці продукти регулярно, забезпечується прискорення загального метаболізму, включаючи ліпідний обмін. А це позитивно впливає на загальний стан здоров’я.

Ненасичені жирні кислоти

Це натуральні замінники статинів, як називають їх лікарі. Омега-3 ненасичені жирні кислоти беруть участь у ліпідному обміні та захоплюють «погані» фракції, щоб переводити їх в печінку, переробляти і видаляти. Таку ж дію мають омега-6 і 9, але мають менш ефективним властивістю.

Омега-3 не виробляється в організмі, тому їх слід отримувати з їжею або БАДами. Найбільше компонента знаходиться в жирі морської риби – анчоусів, лосося, сардини, скумбрії. Омега-6 і 9 є в авокадо, горіхах, рослинних оліях. Якщо є дані продукти в потрібній кількості, вийде зменшити вагу і відновити обмін.

Рослинна клітковина

В овочах і фруктах присутній рослинна клітковина, що захищає від проникнення холестерину в кров. Щоденне вживання рослинної їжі призводить до поліпшення моторики кишечника, зниження обсягу всмоктування жирів і цукру.

Практично в кожному рослинному продукті присутні полісахариди, не допускають проникнення холестерину через кишкову стінку. Всі фахівці для зниження холестерину рекомендують дієту з збільшеним вмістом клітковини, що забезпечує прекрасний ефект від лікування.

Спеції і прянощі

Часник застосовується при створенні багатьох страв. Його цінні властивості відмінно компенсують специфічний запах. Це потужний природний статин, що дозволяє знизити холестерин за кілька місяців постійного застосування. Часник знижує ЛПНЩ і збільшує ЛПВЩ.

Куркума – теж природний статин. За смаком вона подібна суміші пекучого перцю, імбиру і мускатного горіха. Ця пряність чудово доповнює будь-яку страву. Куркума знижує холестерин, захищає від утворення тромбів.

Подібний ефект має рослина коммифора мукул або гуггул. Але відшукати його в якості спеції, прянощі не так просто. Але багатий вибір капсул з гуггулом можна придбати в аптеці. Слід враховувати, що прянощі і гостра їжа заборонені для пацієнтів, які страждають хворобами шлунково-кишкового тракту.

Ягоди та горіхи

У мигдалі натуральним статином є шкірка горіха. З неї знижується вміст ЛПНЩ. А з-за антиоксидантів стінки судин будуть чистими. Мигдаль можна вживати як самостійно, так і додавати в різні страви.

Фундук, волоський горіх, фісташки багаті мононенасиченими жирними кислотами, які контролюють холестерин. Але ці горіхи калорійні, тому дозволяється їсти не більше 25-30 г в день.

Антиоксиданти є в чорносливі. З ягід корисна чорниця, оскільки вона насичена птеростилбеном. Завдяки малині, полуниці, журавлині, брусниці стимулюється вироблення ЛПВЩ. Такі ягоди можна їсти в сирому вигляді, а також робити з них пюре і соки.

Алкоголь

Про користь спиртних напоїв для усунення атеросклеротичних бляшок знають багато. Але не слід приймати алкоголь як найкращий засіб від усіх захворювань серця і судин.

Вживання міцного алкоголю, червоного вина, пива заборонено при гіпертонії, аритмії. Ще їх не можна вживати людям з цукровим діабетом і хворобами печінки.

Сокотерапія

Якщо підвищений холестерин проявляється неприємними симптомами, можна використовувати натуральні соки, очищають кров від ліпідів, токсинів. З напоями вийде швидко нормалізувати вагу.

Є сокова дієта. Необхідно щодня вживати певну кількість напоїв:

1 день – селеровий (70 г), морквяний (130 г).

Буряковий (70), морквяний (100), огірковий (70).

Яблучний (70), селеровий (70), морквяний (130).

Морквяний (130), капустяний (50).

Апельсиновий (130).

Виняток аптечних засобів не завжди виправдано. З допомогою продуктів можна знизити холестерин на 10-20 %, але для багатьох цього мало. Не варто кидати лікування таблетками при запущеній формі атеросклерозу. Якщо був перенесений інфаркт, інсульт, то всі дії потрібно узгоджувати з лікарем.

Профілактика

Багатьом відомо, що за допомогою фізичної активності, відмови від шкідливих звичок, відновлення роботи нервової системи вийде зменшити холестерин на 10-20 %. Також це знижує небезпеку появи серцево-судинних недуг, атеросклерозу на 40 %.

Поліпшити обмін речовин, знизити холестерин дозволять фізичні навантаження: ранкова розминка, піші прогулянки, плавання, легкий біг, скандинавська ходьба. Важливо своєчасне лікування:

• високого тиску;
• цукрового діабету;
• захворювань щитовидної залози;
• порушень гормонального фону;
• дисфункції нирок, печінки.

Якщо довго не лікувати недуги, з-за цього порушується ліпідний обмін, погіршується склад крові, судин, роботи серця. Надлишки ЛПНЩ накопичуються на стінках судин, утворюючи бляшки.

Виявити високу концентрацію холестерину не вийде за зовнішніми ознаками. Це виконується тільки з допомогою здачі аналізу крові – ліпідограми. Її слід виконувати:

• через 5 років – чоловікам, жінкам, старше 25 років;
• через 2-3 роки – при факторах ризику;
• раз в 6-12 місяців – в літньому віці, при спадкової схильності до гіперхолестеринемії.

Підвищений холестерин не є небезпечним, якщо виявлено своєчасно. Якщо відхилення незначні, то потрібно дотримуватися дієти 2-3 місяці, користуватися народними засобами, змінити спосіб життя, щоб показник повернувся в норму.