Продукти
Як знизити холестерин без статинів? Зробити це можна продуктами. У них повинен бути пектин. Це компонент, що збиває рівень холестерину. Є й інші компоненти, з-за яких продукти потрібно додавати в раціон.
Основою харчування повинні бути рослинні продукти – овочі, фрукти, каші, нормалізують діяльність ШЛУНКОВО-кишкового тракту, не допускають всмоктування жирів і токсинів. Ще вони видаляють шлаки. Антиоксиданти, мінерали і вітаміни захищають стінки судин від пошкодження. Зниження холестерину без статинів забезпечується за допомогою яблук. Якщо в день з’їдати по 1 фрукта, то за 2 місяці шкідливий компонент знизиться на 20 %.
Ефективне зниження холестерину без статинів забезпечується з допомогою:
- цитрусових;
- брусниці, чорної смородини;
- червоного винограду, вина;
- болгарського перцю;
- капусти;
- топінамбура;
- авокадо;
- моркви;
- куркуми;
- селери;
- петрушки.
Фітостероли
Як знизити холестерин без статинів? Фітостероли є аналогами стероїдів, які є в рослинній їжі. Вони забезпечують краще засвоєння жирів, захищаючи від всмоктування зайвого холестерину в кишечнику. Фітостерини є:
- у рослинних оліях, особливо обліпиховій;
- кукурудзі;
- сої;
- горіхах;
- бобових.
З допомогою таких продуктів збільшується вміст хорошого холестерину і знижується рівень поганого. Тому фітостерини стежать за шкідливими жирами та захищають від стеросклероза. Зараз є навіть Бади з кампестерином, брассикастерином, стигмастерином, які за місяць знижують холестерин на 15 %.
