Поліфеноли

Зниження поганого холестерину без статинів можна досягти за умови вживання рослинної їжі. Дані компоненти підвищують рівень ЛПВЩ і застосовуються в якості профілактики атеросклерозу. Також поліфеноли забезпечують блокування вільних радикалів, які збільшують процес старіння організму і призводять до онкології.

Дані компоненти є:

• у брусниці;
• чорній смородині;
• винограді;
• неочищеному рисі;
• бобових.

Якщо вживати ці продукти регулярно, забезпечується прискорення загального метаболізму, включаючи ліпідний обмін. А це позитивно впливає на загальний стан здоров’я.

Ненасичені жирні кислоти

Це натуральні замінники статинів, як називають їх лікарі. Омега-3 ненасичені жирні кислоти беруть участь у ліпідному обміні та захоплюють «погані» фракції, щоб переводити їх в печінку, переробляти і видаляти. Таку ж дію мають омега-6 і 9, але мають менш ефективним властивістю.

Омега-3 не виробляється в організмі, тому їх слід отримувати з їжею або БАДами. Найбільше компонента знаходиться в жирі морської риби – анчоусів, лосося, сардини, скумбрії. Омега-6 і 9 є в авокадо, горіхах, рослинних оліях. Якщо є дані продукти в потрібній кількості, вийде зменшити вагу і відновити обмін.

Рослинна клітковина

В овочах і фруктах присутній рослинна клітковина, що захищає від проникнення холестерину в кров. Щоденне вживання рослинної їжі призводить до поліпшення моторики кишечника, зниження обсягу всмоктування жирів і цукру.

Практично в кожному рослинному продукті присутні полісахариди, не допускають проникнення холестерину через кишкову стінку. Всі фахівці для зниження холестерину рекомендують дієту з збільшеним вмістом клітковини, що забезпечує прекрасний ефект від лікування.