Запори є однією з найбільш поширених патологій у сучасному світі. Статистика говорить про те, що з такою проблемою стикається практично кожна друга людина на планеті. У деяких випадках запори, які пов’язані зі стресовими ситуаціями або їжею, незвичній для організму людини, виникають дуже рідко. Однак у більшості випадків порушення процесу дефекації призводять хронічні патології. Дана ситуація є дуже небезпечною, оскільки через токсичних невиведених речовин організм людини постійно самоотравляется. А це може стати причиною розвитку серйозних проблем, тому вкрай важливо знати про те, як правильно харчуватися, а також які фрукти слабят. Саме це і розглянемо в даній статті.

Причини запорів

Перш ніж відповісти на питання про те, які фрукти слабят, слід розібрати причини появи запору. Існує безліч різних чинників, що провокують хворобу. Різного роду проблеми з дефекацією у дорослих людей можуть виникати внаслідок неправильного раціону, наприклад, якщо в ньому присутня недостатня кількість продуктів, що володіють рослинними волокнами. Крім того, такий симптом з’являється під час прогресування хвороби онкологічного характеру. Найбільш ймовірні причини хронічних запорів полягають у наступному:

• незбалансований раціон;
• стресові ситуації;
• пасивний спосіб життя;
• зловживання деякими медикаментами.

Крім того, існують захворювання, які викликають порушення дефекації у вигляді запору. До таких слід віднести:

• геморой;
• цукровий діабет;
• патології спинного мозку;
• злоякісне новоутворення, які локалізуються в кишечнику;
• травмування кишечника і заднього проходу.

Запори, що носять епізодичний характер, частенько виникають під час подорожі або переїзду.

Можуть допомогти проносні ліки?

Медичні засоби, які мають властивість полегшувати акт дефекації, звичайно, допомагають справлятися з запорами. Однак слід звернути увагу на те, що застосовувати подібні ліки не можна протягом тривалого часу. Наприклад, касторове масло при проблемах з кишечником дозволяється приймати не більше 3 разів. Пацієнти, які використовують проносні засоби, переконалися в тому, що вони не допомагають цю проблему вирішити раз і назавжди. Що ж робити в такій ситуації? Як позбутися від запору? Насамперед, необхідно дотримуватися правильного раціону, в якому повинні переважати свіжі овочі і фрукти.

Які фрукти слабят?

Існує безліч різних продуктів, завдяки яким можна позбутися від запору. Крім того, вони позитивно позначаються на стані кишечника в цілому. Відповідаючи на питання про те, які фрукти слабят, слід зазначити, що бажано увагу приділяти саме сирим ” продуктам, однак і запечені є не менш корисними.

Медики і дієтологи рекомендують вживати фрукти щодня, так як вони допомагають не тільки вилікувати запори, але і позитивно позначаються на всьому організмі.

Так все ж, які фрукти слабят кишечник дорослої людини? Насамперед, сюди слід віднести сухофрукти, а також консервовані фрукти. Вживати їх рекомендується натще в першій половині дня. Перед сном не варто навантажувати свій шлунок. Нижче представлений список, які фрукти слабят кишечник дорослої людини:

• виноград;
• авокадо;
• яблука;
• кокос;
• банани;
• груші;
• манго;
• канталупа;
• чорнослив;
• чорниця;
• курага.

При цьому слід зазначити, що всі ці продукти мають своїм відмітним складом, а також корисними властивостями для організму. Ми з вами відповіли на питання про те, які фрукти слабят кишечник дорослої людини, але слід більш детально розібратися в особливостях кожного з них.

Авокадо

У складі даного унікального фрукта міститься велика кількість вітаміну К, фолієвої кислоти, а також калію. Якщо ви станете регулярно вживати по одному авокадо, то ваш організм буде отримувати близько 30 % всієї денної потреби в поживних речовинах і мікроелементах. Крім того, в його складі містяться лютеїн і магній. Фрукт сприяє поліпшенню процесу всмоктування поживних елементів і речовин з іншої продукції.

Цитрусові

Відповідаючи на питання про те, які фрукти слабят кишечник дорослої людини, в обов’язковому порядку слід згадати цитрусові. Крім того, що вони роблять благотворний вплив на весь кишечник, ще цитруси мають детоксикаційним ефектом. Якщо ви не знаєте, які фрукти слабят стілець з групи цитрусових, то найбільш ефективними в боротьбі з цією проблемою є наступні:

• мандарини;
• апельсини;
• помело;
• грейпфрути;
• лайми;
• лимони.

Крім того, дані продукти виводять з організму токсини. У складі містяться рослинні волокна, які роблять благотворний проносне дію. Якщо ви мучитеся від запору і шукаєте відповідь на питання про те, які фрукти слабят стілець, обов’язково в свій щоденний раціон включіть цитруси.

Банани

Деякі вважають, що дані фрукти, навпаки, провокують запор. Проте це абсолютно не так. Якщо ви запитайте у свого лікаря про те, які фрукти слабят кишечник, досвідчений фахівець обов’язково в даний список включить банани. В їх складі містяться каротин, цукри, а також вітаміни групи В і Е. Необхідно пам’ятати про те, що проносного ефекту можна досягти лише в тому випадку, якщо в їжу застосовувати м’які, трохи перезрілі фрукти.

Яблука

Продовжуємо розглядати, які овочі і фрукти слабят людини при запорі. В обов’язковому порядку в списку повинні бути яблука. Крім того, зверніть увагу на те, якщо ви шукаєте, які фрукти слабят дітей, то такими є ці ж плоди. Стимулюючу дію на органи травлення маленьких і дорослих пацієнтів надає пектин, який знаходиться в складі яблук.

Курага

Якщо у вас відсутній з якої-небудь причини можливість вживати в їжу сирі фрукти, то особливу увагу слід приділити сухофруктам. Насамперед, серед продуктів, що надають проносне дію на шлунково-кишковий тракт, необхідно виділити курагу, або сушений абрикос.

Курага відрізняється делікатним, м’яким проносним ефектом. Крім того, вживання цього сушеного абрикоса сприяє поліпшенню всієї перистальтики кишечника. Фрукт не володіє побічними ефектами, а вживати його можна навіть вагітним і малолітнім дітям. Тому, якщо ви ставите питанням про те, які фрукти слабят кишечник дитини, включіть в його щоденний раціон сушений абрикос.

Рецепти з курагою

Якщо ви хочете позбутися від запору, зовсім необов’язково вживати фрукти в їх первозданному вигляді. Можна приготувати проносне блюдо на основі кураги. Для цього в літрову банку поміщається 10 штук сушеного абрикоса, заливають одним літром окропу. Фрукти повинні настоятися в кип’яченій воді на протязі всієї ночі. Після цього готовий засіб вживається по половині склянки в першій половині дня на порожній шлунок. Решту рекомендується пити в післяобідній час. Також зверніть увагу на те, що сухофрукти необхідно ще і є.

Існує один ефективний рецепт, який є також не менш корисним. Щоб приготувати це зілля, здатне побороти запор, знадобляться наступні продукти:

• близько 250 г сушеного чорносливу;
• одна столова ложка листя сени;
• невелику кількість рослинної олії, наприклад, оливкової або лляної;
• 1 чайна ложка натурального рідкого меду.

Всі компоненти перемішати між собою, після чого поставити в холодильник приблизно на 10 днів. Вживається готове зілля перед сном в кількості однієї столової ложки.

Чорнослив

Які фрукти і овочі слабят кишечник ще? В першу чергу сюди слід віднести чорнослив. Цей сухофрукт відмінно позначається на роботі кишечника, а також сприяє ефективному лікуванню від запорів. То проносне, яке буде приготовано на основі даного продукту, можна назвати грізною зброєю проти бактерій. Саме завдяки даній властивості чорнослив є більш ефективним засобом під час лікування запору, ніж ліки.

У складі сухофруктів містяться калій і клітковина, які сприяють поліпшенню роботи нирок. Такий фрукт фахівці рекомендують вагітним жінкам, які страждають від порушення дефекації. Вживати чорнослив краще всього перед сном. Для цього треба замочити близько 10 плодів у воді, які вживаються на голодний шлунок. Вже через кілька днів регулярного вживання чорносливу людина починає відчувати полегшення. Не менш корисним є відвар на основі цього продукту.

Соки зі свіжих фруктів і овочів

В даному випадку мова йде не про напої, які продаються в магазинах, а ті, що необхідно готувати самостійно вдома. Якщо у вас є соковижималка, то можна легко зробити напій з яблук і моркви, а також гарбуза або апельсинів.

Інші продукти

Якщо вас мучать запори, дуже важливо знати, які фрукти слабят, а які кріплять. Вище ми з вами ознайомилися з найбільш популярними і ефективними продуктами. Однак існують і інші гарні фрукти, допомагають боротися з проблемою запорів.

Постійне їх вживання дасть вам гарантію зменшення специфічних симптомів запорів, а також інших патологій кишечника. Перш ніж перевантажити свій організм сильнодіючими лікарськими засобами з аптеки, необхідно включити в свій раціон перераховані вище продукти. Ми розглянули, які фрукти добре слабят. Однак існують також не менш ефективні овочі. Розглянемо їх нижче.

Бобові культури

У квасолі, горосі, а також інших бобових культурах міститься невелика кількість жирів. Саме з цієї причини вживання їх посприяє поліпшенню травлення в цілому. Крім того, дані продукти володіють великою кількістю клітковини, що позитивно позначається на роботі всього травного тракту.

Насіння та горіхи

Розглядаючи те, які фрукти слабят стілець у дорослого, а також які овочі борються з запором, слід у цей список включити різні насіння і горіхи. Найбільш ефективними з них є наступні:

• насіння льону;
• гарбузове насіння;
• волоські горіхи;
• насіння кунжуту;
• мигдаль;
• насіння конопель;
• кедрові горіхи;
• насіння соняшника.

Дані продукти здатні безболісно проносити кишечник, так як вони багаті білком і цинком, а також містять у своєму складі вітамін Е і клітковину, які позитивно позначаються на роботі шлунково-кишкового тракту.

Кислоти

Якщо вас мучать запори, то обов’язково включіть в раціон корисні кислоти, які надають послаблюючий ефект. Вони містяться в складі наступних продуктів харчування:

• оливкова олія;
• лляне масло;
• авокадо;
• червона риба.

Томати

Добре слабят кишечник томати, у складі яких міститься велика кількість вітаміну К, А, а також C. Саме у складі помідорів є 10 % всієї денної потреби необхідних речовин і елементів для організму. Крім того, в томатах є лікопін. Даний елемент захищає людський організм від розвитку онкологічних захворювань в товстій кишці, а також передміхуровій залозі.

Сирі овочі

Вище ми розібралися, які фрукти слабят випорожнення у дітей. Однак для лікування закрепів у дітей можна також використовувати різні овочі. Ті продукти, які багаті клітковиною, здатні нормалізувати процес дефекації. Якщо у вас є проблеми зі стільцем, то свою увагу слід акцентувати на таких овочах:

• спаржа;
• морква;
• цибуля;
• брокколі;
• артишоки;
• капуста;
• редис;
• зелень.

Спеції

Нормалізувати своє травлення можна, якщо в блюдо додати продукцію, у складі якої є органічні спеції. Насамперед, до них відносяться перець кайенский, який збільшує секрецію ферментів, куркума, виводить всі токсичні продукти, що накопичилися в печінці, а також імбир і чай з нього.

Які продукти необхідно прибрати з раціону?

Якщо вас замучив запор, слід звернути увагу на те, що з раціону доведеться прибрати деякі продукти харчування. Вище ми з вами розібралися, які конкретно овочі і фрукти здатні нормалізувати стілець. Однак щоб дане лікування виявилося ефективним, з раціону слід виключити:

• солодощі;
• рис білий;
• здобу;
• яйця;
• міцний чай;
• міцний бульйон м’ясний;
• свіжий хліб.

Якщо ви будете обмежувати себе у вживанні цієї їжі, то ситуація може змінитися вже через кілька днів. У випадку, коли не можете відмовитися від хліба, краще всього вживати вчорашній, злегка підсушений. Однак солодощі доведеться зовсім виключити зі свого щоденного раціону. М’ясні бульйони потрібно замінювати на овочеві, а замість чаю пити просту воду або натуральний сік. Як було сказано вище, дуже ефективним у боротьбі з запором є імбирний чай.

Проте це далеко не все. Особливу роль у нормалізації стільця буде грати той факт, що чоловік повинен бути як можна активніше.

Руху для нормальної роботи кишечника

З якої причини дорослі люди так часто страждають від запорів? Причина криється не тільки в неправильному харчуванні, але і в нестачі руху. Крім того, сидяча робота є найлютішим ворогом кишечника. Якщо людина веде малоактивний спосіб життя, то у нього починає сповільнюватися перистальтика, що стане причиною виникнення різного роду проблем зі стільцем. Якщо ваша робота передбачає знаходження в офісі за комп’ютером, то необхідно хоча б перед сном прогулюватися на свіжому повітрі пішки, а також здійснювати пробіжки. Якщо ви будете приділяти хоча б кілька днів в тиждень фізичних занять у спортзалі, то також зможете уникнути можливих проблем зі стільцем. Жінки можуть використовувати для цих цілей східні танці. Багато фахівців говорять про те, що подібні рухи підсилюють перистальтику кишечника.

Небезпека запору

Якщо порушення дефекації для вас є вже абсолютно звичним недугою, то з ним терміново необхідно боротися. Справа в тому, що кишечник кожної людини в нормі повинен спорожнятися щодня, у противному випадку з’явиться цілий ряд проблем зі здоров’ям. Як вже говорилося раніше, одним з найнебезпечніших наслідків запорів буде інтоксикація організму. Якщо в крові накопичаться токсини, то людина почне відчувати апатію, слабкість, а також погіршиться стан шкірного покриву. Однак найстрашніше полягає в тому, що з цієї причини починає страждати імунна система людини.

Застій калових мас у кишечнику часто призводить до появи геморою, а також утворення тріщин в кишці. При цьому слід звернути увагу на те, що в кишечнику є властивість розтягуватися. Через деякий час він ніби звикає до такого ступеня наповненості. Унаслідок цього бажання випорожнятися у людини настає рідко, а проблема в підсумку лише посилюється.

Висновок

Отже, ми з вами розглянули, які овочі і фрукти здатні послаблювати кишечник. Якщо ви страждаєте від сильних запорів, то в обов’язковому порядку змінити свій щоденний раціон. Фахівці рекомендують вживати в день якомога більше простої води, свіжих фруктів, овочів, а також кисломолочних продуктів. А ось від здобних і солодких виробів краще всього відмовитися, хоча б до тих пір, поки у вас не наступить поліпшення. Таким чином, кишечник зможе повністю очиститися. Також необхідно збільшити свою фізичну активність, щоб посилити перистальтику кишечнику.

Запори є однією з найвідоміших патологій в сучасному світі. Ґрунтуючись на статистичних даних, можна з упевненістю стверджувати, що з такою проблемою стикався практично кожен другий чоловік. У більшості випадків запори виникають із-за хронічних патологій. У таких ситуаціях потрібно обов’язково знати про те, які овочі, фрукти та продукти просто необхідно включити в раціон, а від чого слід відмовитися. При щоденному їх вживанні вдасться швидко позбутися від цієї проблеми.