Сирі овочі

Вище ми розібралися, які фрукти слабят випорожнення у дітей. Однак для лікування закрепів у дітей можна також використовувати різні овочі. Ті продукти, які багаті клітковиною, здатні нормалізувати процес дефекації. Якщо у вас є проблеми зі стільцем, то свою увагу слід акцентувати на таких овочах:

• спаржа;
• морква;
• цибуля;
• брокколі;
• артишоки;
• капуста;
• редис;
• зелень.

Спеції

Нормалізувати своє травлення можна, якщо в блюдо додати продукцію, у складі якої є органічні спеції. Насамперед, до них відносяться перець кайенский, який збільшує секрецію ферментів, куркума, виводить всі токсичні продукти, що накопичилися в печінці, а також імбир і чай з нього.

Які продукти необхідно прибрати з раціону?

Якщо вас замучив запор, слід звернути увагу на те, що з раціону доведеться прибрати деякі продукти харчування. Вище ми з вами розібралися, які конкретно овочі і фрукти здатні нормалізувати стілець. Однак щоб дане лікування виявилося ефективним, з раціону слід виключити:

• солодощі;
• рис білий;
• здобу;
• яйця;
• міцний чай;
• міцний бульйон м’ясний;
• свіжий хліб.

Якщо ви будете обмежувати себе у вживанні цієї їжі, то ситуація може змінитися вже через кілька днів. У випадку, коли не можете відмовитися від хліба, краще всього вживати вчорашній, злегка підсушений. Однак солодощі доведеться зовсім виключити зі свого щоденного раціону. М’ясні бульйони потрібно замінювати на овочеві, а замість чаю пити просту воду або натуральний сік. Як було сказано вище, дуже ефективним у боротьбі з запором є імбирний чай.

Проте це далеко не все. Особливу роль у нормалізації стільця буде грати той факт, що чоловік повинен бути як можна активніше.